Co cwiczyć przy wypadaniu dysków?

Mam 16 lat i jestem drobna, mam małą niedowage, od 4 lat nie chodze na WF ponieważ wypadają mi dyski - mam zwolnienie od lekarza. Mimo ze jestem drobna to mam mała 'oponke' na brzuchu, chce zacząć ćwiczyć : nogi bo mam jak patyczki i brzuch - spalić tkankę i podkreślić lekko mięśnie + 'powiększyć pupe' ogólnie zawsze balam się ćwiczyć żeby nie schudnac bardziej, a gdy zaczynalam juz cwiczyc to lekcewarzylam bol w kręgosłupie ale po 4 dniach nie wytrzymywalam i zawsze wychodziło to wypadnięciem nawet kilku dysków i miesiąc w domu + baardzo szybko się mecze czasem po 4-5 minutach tak ze nie umiem nic juz zrobic, gardło mi się zaciska i tj nie chce przepuszczać powietrza tzn ... Nie umiem tego wytlumaczyc... Co mogę ćwiczyć? Ile razy w tygodniu ?

poszukaj na necie

Ortopeda, lekarz medycyny sportowej i rehabilitant ci powiedzą co.

Samo ćwiczynie statyczne nie jest dobre, zacznij chodzić na długie spacery lub uprawiać noderwalking, pamiętając o dobrych butach, np: http://free-run.pl/meskie/nike-air-presto-brown-white-yellow-black.html

dokładnie, trzeba tutaj porady specjalisty, dobrego fizjoterapeuty czy rehabilitanta, jak np tutaj - http://www.gabinety-wawelska.pl/fizjoterapia który postawi odpowiednią diagnozę i zaleci ćwiczenia. Na własną rękę bym nie próbowała organizować sobie ćwiczeń, bo można jeszcze bardziej zaszkodzić.

powoli powinnaś wprowadzać sport do swojego życia, ja też mam problemy z kręgosłupem. Absolutnie nic co obciążałoby niepotrzebnie kręgosłup! a może jak chciałabyś nieco zrzucić oponkę to zdecydowałabyś się na jakieś zdrowsze jedzenie. Próbowałaś mikronizowanych błonników? są takie fajne z pharmovit, dodajesz sobie łyżke takiego zamiast mąki np do omletów, różnicy nie ma w smaku a pozytywnie wpływa na zdrowie:) http://zdrowaznatury.pl/shop/13-b%C5%82onniki

Osobiscie uważam, że przy profilaktyce kręgosłupa najważniejsze to udanie się do lekarza specjalisty, do rehabilitanta a nie w ciemno próbować robić ćwiczenia bo w tym wypadku można sobie dodatkowo zaszkodzić. Może jakiś kręgarz? :) Mogę z własnego doświadczenia polecić Centrum Terapii Dzieci i Młodzieży - http://neurostyk.pl/

Nie istnieje coś takiego jak wypadanie dysku , prawdopodobnie masz problemy z krążkiem międzykręgowym na początek zrób prześwietlenie żebyś wiedziała co nie tak jest z Twoim kręgosłupem rezonans byłby lepszy ale to Droższa sprawa. Mając badanie obrazowe łatwiej odbierzesz ćwiczenia odpowiednie do wady i poprawisz stan zdrowia

Powinnaś iść do bałwana, który ci zwolnienie z wf wystawił i się jego zapytać. Nauczyciel wf powinien dobrać dla ciebie ćwiczenia zgodnie z zaleceniami lekarza. Zwolnienie z wf to pójście na łatwiznę. No ale doktorka przecież nie boli, to z ciebie kalekę robi.

Nie byłam w stanie znaleźć dla siebie odpowiedniego specjalisty, który pomógł by mi w rozwiązaniu wszystkich moich problemów z kręgosłupem, do czasu jak poznałam doktora Jarosław Poleszczuk. On leczy wszelkie bóle kręgosłupa, diagnozuje i operuje wszystkie choroby kręgosłupa.