Co jeść i pić żeby mieć mocne kości ?

:)

mielone skorupki jajek, tran

wódke

mleko, sery, zelatyne (galaretki, kurczaka)

tylko ja pytam powaznie farmazoni jeden !!!!!!!!!!!!!!

DÓRZO RZELAZA.

Duzo nabiału, ale tez galaretki, kisiel itd (wszystko co ma żelatynę) i owoce i warzywa z wit. C, podsumowując: mleko ser biały ser żółty kefir smietana maslanka jogurty itd cytryna pomarańcze mandarynki papryka pomidory agrest

dla dzieci to rabenhorst z wit D i wapniem, taki syrop wzmacniający kosci. dla dorosłych dużo nabiału, poza tym sport sport i jeszcze raz sport!

Polecałabym też przy okazji taki suplement http://aliness.pl/pl/p/Witamina-K2-MK-7-100-g-z-Natto-D3/61 Zwłaszcza jesli naprawde zalezy Wam na mocnych i zdrowych kościach.

Ja ze swojego doświadczenia poleciłabym Wam równiez ta witaminę K. A to dlatego ze innowacyjne połączenie Witaminy K2 wraz z Witaminą D3 odgrywa ważną rolę w budowaniu i utrzymaniu mocnych kości.

Chcesz mieć kości ze skały, pij codziennie sok z pały.

dużoooooooooooooooooooooo słońca (bez filtrów) = wit. D

Końska wydzielina najlepsza.

tylko nie mleko. wbrew temu co lobby mleczarskie nam wmawia mleko odwapnia kosci!!!! Najwieksze zachorowanie na ostoeporoze jest w krajach o najwyzszym spozyciu mleka i nabiału. Myslcie

To jest dobry suplement http://aliness.pl/pl/p/Witamina-K2-MK-7-100-g-z-Natto-D3/61 Odpowiedz na pewno jest taka jak powyżej.

ryby ,mieso ,mleko i warzywa. I ruszaj pupskiem na rowerze albo biegaj bedziesz miec kosci jak beton twarde:-)

rosol, galaretki, zelatyna (jesli chodzi o glukozamine)

jedz wszystko co ma dużo wapnia i do tego koniecznie suplementuj witamine D3 i K2MK7 - te witaminy odpowiadają za transport wapnia do kości, bez tych witamin zjesz i wszystko wysr...sz, więc bez sensu ;)

Jak najmniej nabialu

Witamina K jest bardzo wazne i na pewno kiedy mamy problemy ze słabymi koścmi to jest to strzał w 10tkę.

Masz racje, to najlepiej zbilansowany suplement który też do tej pory przyjmowałam. Wiec na pewno polecam.

witamina d

Pedigree

Ser zolty, lapki kurze:))) w zadnym wypadku sztuczny tran, mleko :)

A czy oprócz jedzenia produktów, w których zawarty jest wapń i witamina D3, stosujecie jakieś suplementy diety? Bo u mnie dobrze sprawdza się Doppelherz aktiv Mocne kości. Teraz zima, więc nie trudno o jakiekolwiek złamanie, dlatego sądzę, że warto przyjmować tego rodzaju preparaty. Suplement, który ja przyjmuję, w składzie ma wapń i witaminę D - niezbędne dla utrzymania prawidłowego stanu kości. To suplement przeznaczony zarówno dla osób dorosłych, jak i dzieci.

Dlatego tak wazne w tym okresie również jest przyjmowanie takiej własnie witaminy K http://aliness.pl/pl/p/Witamina-K2-MK-7-100-g-z-Natto-D3/61

Dzieciom w okresie wzrostu powiny no podawać się jakieś suplement z wapniem. Ja swoim dzieciom podaję ten: http://www.aptekagemini.pl/calperos-1000mg-100-kapsulek.html Duża zawartość białka i cena nie najgorsza.