Be Perfect

Zakładam ten topic dla dziewczyn, które chcą osiągnąć swoje cel. Zadbać o swoje ciało i tym samym samopoczucie.Te które robią to dla siebie,a nie innych. Mam kilka żelaznych zasad których się trzymam: * nie jem po 18 * ćwiczę, codziennie-chociaż 15 minut * pije zieloną herbatę * ograniczam fast foody i słodycze * jem więcej warzyw i owoców, ogólnie rzeczy zdrowych Mam nadzieję że ktoś się dołączy do mnie:)

ja sie dolaczam. mam do zgubienia jakies 5 kg.dawno nie cwiczylam (lenistwo) i widac efekty w postaci walkow i braku kondycji.w zasadzie to prawdziwa diete chce zaczac od piatku, bo jestem wlasnie w przeddzien okresu.napompowana i obolala. chcialabym sprobowac z dieta kopenhaska.wczesniejsze moje doswiadczenia to standardowe MŻ :) no i cwiczonka.mam steper,hantle i zdaje sie, ze saune blisko.brak mi tylko motywacji :( aha.mam 175 wzrpostu i 61 kg :( w piatek dokladnie sie wymierze.pozdrawiam

ja bym kopenhaska odradzala, MZ i RD jest najlepsze. Moze chudniesz wolniej ale na dluzszy okres. A deo cwiczen trzeba sie zmobilizowac, jak sie raz zacznie to juz pozniej idzie gladko

be perfect a jaki masz wzrost i wage? tez musze troszke zrzucic... jakies 5 kg do swiat planuje.

to moze sie dolacze... :D postanawiam nie jesc do swiat zadnych fast foodow, jesc wiecej owocow, cwiczyc 15 minut dziennie na skakance :) chce zgubic tluszczyk z brzuszka i ud :) niewiele mam do zgubienia, ale czuje sie ze obroslam troche w talii :O co tu duzo mowic-bede sie zdrowiej odzywiac i troche wiecej ruszac :)

Ja mam 170cm i chce miec 50kg bo jestem drobnokoscista a w dodatku mam figure gruszki. Brakuje mi kolo4kg ktore chce bardzo zdrowo zrzucic. Witam wszystkim serdecznie

ja tez sie dolaczam. mam do schudniecia jeszcze 11kg. Jak narazie przez miesiąc schudlam 2,5 kg. Waże 67,5kg przy wzroscie 163 Jem male posilki w ciagu dnia i dodatkowo zarzywam therm line 2.

kurcze, be perfect, ja mam 59... i marze o 55... a ty jestes niezadowolona:/ no i wzrost ten sam mamy. ale ja nie chce zadnych szybkich diet. powolutku do celu;) nie jem slodyczy(albo ograniczam;)), bialego chleba i tlustych rzeczy. cwiczenia jakies. troche spacerku i duzo wody:)

No to jestem nowa. Prowadze diete od 9 dni MŻ . Też myslałam na d kopenchaska ale dowiedziałam sie ze to nie jest wymyslona dieta przez lekaży i że jest jo-jo jendym słowem najgorsze co moze byc . Dziwne zeby po tej diecie nie rzucac sie na jedzenie jak codziennie jajka befsztyk i kawa. nie da sie na tym na dłuższa mete zyc a jak wexmiesz do ust cos nowego waga pokazuje za tydzien 2 kg więcej i masz załamke . Ja na MŻ w ciagu 9 dni straciłam juz 2 kg. Ale mam zamiar w tym tyg. ograniczyć słodycze . moge jeść je tylko w doboty góra na cukierki teraz ogranicze ze w sobote jem 1 a w ciagu tyg moge zjesć co chce byle to spalić. Jesli pogoda dopisuje ide na rolki jeźdzę ok 10 km. i jak narazie jestem zadowolona z efektu

ja tak sobie wyskoczylam z ta kopenhaska, bo jest bardzo restrykcyjna a mi brak silnej woli, moze jak bede miala nad soba bata w postaci az tak radykalnych ograniczen, to mi sie uda.przemysle to jeszcze:)

też bym chciała dołączyć do Was dziewuszki. ja chce zrzucić około 9 kilo moja dieta polega na tym,że jem mniej niż zawsze , nie jem po 18 i chcę jeszcze wprowadzić jakieś ćwiczonka mam nadzieję,że mi się uda

to fajnie, że wreszcie zaczełaś podchodzić do tego z głową :-) powodzenia życzę!!

the moon--> waga naprawde zalezy od budowy ciala. Jakbys mnie zobaczyla to dalabys mi kolo 60kg:/ dlatego chce schudnac do 50kg. Od dzisiaj zaczynam cwiczenia:) juz wczoraj zrobilam brzuszki ale dzisiaj dolaczam do tego cwiczenia na nogi:) Dziewczyny jak wam idzie bo mi dobrze:) zaraz ide zrobic sobie herbatke zielona bo jest zimniutkp

czesc dziewczyny :D jeaa nie zjadlam dzis zadnej czekoladki :D (pracuje w czekoladkach i pralinkach-wiec to sukces, ze nic nie tknelam :D) jak na razie calkiem dobrze mi idzie...mam nadzieje, ze wieczorem tez tak bedzie. Zazwyczaj glodna sie robie ok godziny 18..wtedy to bym mogla wszystko zjesc... a jak mi ktos proponuje jedzenie z mc´badz burger kinga..to juz jestem \"jego\" ;) :)

Ja sie trzymam:) po 18 zjadlam kolo 5 malych winogronek i sacze wode bo juz 3 herbaty dzisiaj wypilam

Ja dzis zjadłam 2 wafle ale nie mam wyrzutów jutro ide na warzywno owocowa na oczyszczenie przez 7 dni i potem Mż

a ja sobie wlasnie cwicze:)

hejka :) na moim koncie nie ma zadnej czekoladki :D znow sukces :P wczoraj pare minut skakalam na skakance..dzis znow to samo :D

jak skaczesz na skakance to skacz w butach bo ja tak sobie kosc zlamalam:/ ja dzisiaj jadlam drozdzowke ale kolo 10:30 i jak do teh pory nic innego

Jak widac topik spada.!! Dziś troche odpusciłam diete . Ale jutro juz zasady pod kontrolą. za oknem śnieg;d . nie ma jak na rolki isć; ( ani rower

Ja jak jest taka pogoda to zawsze cwicze w domu:) Nie pisalam dzisiaj duzo bo mam mnostwo nauki niestety:/

hejka :) jak wam idzie? ja wczoraj upieklam ciasto..no i nie udalo mi sie obok niego obojetnie przejsc... :P :) dzis czeka mnie jeszcze skakanie na skakance..nie mam na to ochoty, chyba znow sie przeziebilam (gardlo mnie boli i dreszcze mnie przechodza.. :() :) pozdrawiam

U mnie nadspodziewanie dobrze, cwicze, jem malo.Pogoda jest tylko dobijajaca

Ja dzis zjdałam troche duzo na kolacje,poniosło mnie . ;(. Ale jutro juz same warzywka owoce. i na miasto spodnie kupic ide w nagrode ze tyle juz wytrwałam; D

o kurde wczoraj zjadlam za duzo :( a tak bardzo chce zrzucic te moje trzy kiloski:( musze sie bardziej postarac...

Ja bylam wczoraj na imprezie i poszalalam:) ale zaslugiwalam na to. Przez caly tydzien sie trzymalam, jadlam malo, cwiczylam. Nie wchodze narazie na wage bo mam@

witam ja dzis zaczelam cwiczyc :) odkurzylam hantle i steper skretny.nie chce szalec na poczatek, bo szybko sie zniechece.zaczelam od 20 min na steperze .wg licznika spalilam tym samm 106kcl :-) do tego 50 brzuszkow i cwiczonka powtarzane w serii po 25. do tego lekka dieta (jednak nie bede sie meczyc na kopenhaskiej) i herbatki; czerwona, zielona i El Karnita (pierwszy raz ja stosuje) ah, wyczytalam gdzies, ze przy diecie dobrze jest pic rano (mniemam, ze naczczo) czarna kawe. chyba cos w tym jest, skoro zalecaja ja w kopenhaskiej, a i moja znajoma, ktora regularnie odwiedza dietetyka, dostala takie zalecenia. powodzenia z dietami dziewczyny

Mi dzis poszło super same warzywka owoce.

U mnie wczotaj tyle smakołyków na stole ale nawet sie nie skusiłam. !!! Dzis zjadłam na sniadanie ok 150 g sórówki ; D 2 rodzaje z kurczakiem pomidorem itp a druga z brokułami. Najadłam sie a mało kalori...;)

czesc :) wczoraj weszlam na wage...i dzis jest dzien przelomowy-nastawilam sie na mniejsze porcje jedzenia i wiecej ruchu...bo jakos nie za bardzo mi wszystko szlo w tym tygodniu.. Przez miesiac chce schudnac 3 kilo..to nie duzo, ale jednak trzeba miec duzo wytrwalosci, zeby osiagnac ten wymarzony cel..a wiadomo ostatnie kilogramy sa najtrudniejsze do pozbycia sie ;) :P pozdrawiam