Skocz do zawartości
Szukaj w
  • Więcej opcji...
Znajdź wyniki, które zawierają...
Szukaj wyników w...

Zarchiwizowany

Ten temat jest archiwizowany i nie można dodawać nowych odpowiedzi.

Gość Jogurcik

Dieta jogurtowa

Polecane posty

Gość Jogurcik

Swieta sie skonczyly, ale niestety wraz z nimi przybl kilogram lub dwa. Szukalam jakiejs ciekawej dietki i znalazlam diete jogurtowa. Dzis jest moj 1 dzien na niej. Sniadanko pyszne, drugie rowniez, wlasnie czekam na obiad... Ten sposob odzywiania wydaje sie byc rozsadny i dla kogos kto tak jak ja lubi jogurty calkiem smaczny. Podobno chudnie sie na niej nawet 5-6 kg po okresie 2 tygodni. Ja bym sie ucieszyla gdyby spadlo ze 2-3 kg. Czy ma ktos ochote stosowac ja ze mną? A moze ktos juz ja stosowal i chce sie tu pochwalic rezultatami? Zapraszam! http://www.fit.pl/dieta_jogurtowa.htm

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Gość Jogurcik
Nie chce sie wyswietlic, niew wiem co jes nie tak, dla zainteresowanych wejdzcie na www.fit.pl i kliknijcie w "rodzaje diet"

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Gość Kuchcia
Ja zaczynam z Tobą.Dieta super!!!! Chce zrzucic ok 4 kg jestem pewna ze na tej diecie mi sie to uda. A jedzonko mmmm pyszne!Podoba mi sie w niej to ze ze wszystkich lekkich i niskokalorycznych rzeczy tutaj sa wybrane wlasnie te najsmaczniejsze! I jeszcze jedno: produkty tanie i łatwo dostępne. Pisz jogurciku o swoich osiagnieciach. Pozdrawiam i zachecam innych :-)

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Gość Moja kolezanka
schudla na niej w ciagu dwoch tygodni 8 kg. Nie cwiczyla, pila dziennie 1 litr wody mineralnej niegazowanej. Jak bede chciala schudnac to sie na 100% przyłacze Ps nie miala (kolezanka) efektu jojo

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Gość Kompia
Ja chyba rozniez sie przylącze, po swietach przytylam 4 kilosy :-( Dieta wydaje sie byc calkiem, calkiem. Dolacze jeszcze cwiczonka na stepperze, abswingu i na rece z hantelkami. Jak myslicie- pomoze? Pozdrawiam, trzymajcie sie cieplutko :-)

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Gość Mała Mi 32
Juz kiedys ja stosowalam, schudlam 5 kg w dwa tygodnie :-) Wlasnie mialm zamiar ją powtorzyc, zaczynam z wami! Aha, jeszcze jedno, na tej dietce NAPRAWDE mozna łatwo przetrwac, jedzonko jest pyszne i zdrowe, nie trzeba sie glodzic Zycze sukcesow :-)

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Gość Mała Mi 32
Juz kiedys ja stosowalam, schudlam 5 kg w dwa tygodnie :-) Wlasnie mialm zamiar ją powtorzyc, zaczynam z wami! Aha, jeszcze jedno, na tej dietce NAPRAWDE mozna łatwo przetrwac, jedzonko jest pyszne i zdrowe, nie trzeba sie glodzic Zycze sukcesow :-)

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Gość Mała Mi 32
Juz kiedys ja stosowalam, schudlam 5 kg w dwa tygodnie :-) Wlasnie mialm zamiar ją powtorzyc, zaczynam z wami! Aha, jeszcze jedno, na tej dietce NAPRAWDE mozna łatwo przetrwac, jedzonko jest pyszne i zdrowe, nie trzeba sie glodzic Zycze sukcesow :-)

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
A moge sie do was przylaczyc od 3 stycznia? Teraz czeka mnie sylwester a moje Kochanie nie da mi jesc jogurcikow jak z nim bede :(

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Gość hej dziewczyny
piszecie ze na tej diecie niektore osoby chudly po 5 kilo albo i wiecej. Ale przeciez tu sie duzo je. A poza tym wyszukalam diete inna jogurtowa gdzie je sie mniej i chudnie sie mniej. I juz powiem,ze zglupiaoalm,bo dziwne to jest. Same zobaczcie. ODCHUDZANIE 1200 kcal dziennie Dzień 1 Śniadanie: 150 g jogurtu owocowego z 1/4 szklanki muesli, banan Obiad: 200 g pieczonego dorsza z sosem jogurtowym (pół szklanki jogurtu light z drobno pokrojoną cytryną), gotowanyziemniak Kolacja: 250 g sałatki z owoców, 50 g jogurtu naturalnego Dzień 2 Śniadanie: 150 g jogurtu poziomkowego z 2 łyżkami otrąb pszennych, 2 mandarynki Obiad: 100 g pieczonej piersi kurczaka, 300 g (mrożonka) ugotowanego szpinaku, sos z pół szklanki jogurtu doprawionego ząbkiem czosnku i bazylią Kolacja: l jajko na twardo, 2 pomidory i 1/4 czerwonej cebuli, pół grahamki Dzień 3 Śniadanie:150 g jogurtu wiśniowego z 2 łyżkami płatków kukurydzianych, duża gruszka Obiad: pieczone udko kurczaka (100 g), 2 łyżki ryżu, ogórek pokrojony w plastry i polany sosem z pół szklanki jogurtu naturalnego, łyżki bazylii lub mięty, szczypty soli, pieprzu i oregano Kolacja: 100 g wędzonego dorsza, sałatka z dużego pomidora, papryki, 5 dużych liści sałaty, połowy posiekanej małej czerwonej cebulki, zaprawiona 4 łyżkami jogurtu naturalnego wymieszanego z utartym ząbkiem czosnku i pieprzem,kromka chleba razowego z odrobiną margaryny Dzień 4 Śniadanie: 150 g jogurtu morelowego z ziarnami zbóż,jabłko Obiad: 60 g pieczonego dorsza, pół szklanki ugotowanego makaronu, sos z 50 g jogurtu naturalnego, pokrojonego w kostkę pomidora, łyżki bazylii, szczypty soli i pieprzu, sałatka z ogórka kwaszonego i pokrojonej w piórka cebuli dymki, z łyżeczką oliwy z oliwek i łyżeczką soku z cytryny Kolacja: 120 g befsztyka smażonego na odrobinie oleju rzepakowego, surówka z tartej marchwi i połówki jabłka, doprawiona łyżeczką oliwy z oliwek lub chrzanu, pół grahamki Dzień 5 Śniadanie: 150 g jogurtu truskawkowego z 2 łyżkami otrąb pszennych, gruszka Obiad: kotlet schabowy bez panierki (100 g), pół szklanki ugotowanego makaronu, szklanka gotowanych buraczków z 4 łyżkami jogurtu naturalnego z odrobiną czosnku Kolacja: twarożek z 75 g chudego białego sera, 6 pokrojonych rzodkiewek, pół pokrojonego pomidora, 3 orzechów włoskich i szczypty soli, grahamka Dzień 6 Śniadanie: 150 g jogurtu jagodowego z 2 łyżkami płatków owsianych Obiad: pulpet z mięsa drobiowego (50 g), sałatka z pół awokado, ugotowanego ziemniaka, 5 dużych liści sałaty, 3 łyżek-jasnej części pora, sos ze 100 g jogurtu naturalnego przyprawionego pieprzem, łyżką posiekanych liści mięty, szczyptą soli i jarzynki Kolacja: kromka chleba razowego, 40 g wędzonego łososia z cytryną Dzień 7 Śniadanie:150 g jogurtu śliwkowego, chrupkie pieczywo z łyżeczką niskosłodzonego dżemu, pół grejpfruta Obiad: 150 g gotowanej piersi kurczaka, 200 g bakłażanów z rusztu, pokrojony w plastry duży pomidor polany sosem jogurtowym przyrządzonym z 4 łyżek jogurtu naturalnego, pół łyżeczki bazylii, szczypty soli i pieprzu Kolacja: 300 g jogurtu naturalnego, 200 g sałatki z owoców 2 kiwi, pół jabłka i pół pomarańczy No ale mimo wszystko POWODZENIA!!:)

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Gość hej dziewczyny
piszecie ze na tej diecie niektore osoby chudly po 5 kilo albo i wiecej. Ale przeciez tu sie duzo je. A poza tym wyszukalam diete inna jogurtowa gdzie je sie mniej i chudnie sie mniej. I juz powiem,ze zglupiaoalm,bo dziwne to jest. Same zobaczcie. ODCHUDZANIE 1200 kcal dziennie Dzień 1 Śniadanie: 150 g jogurtu owocowego z 1/4 szklanki muesli, banan Obiad: 200 g pieczonego dorsza z sosem jogurtowym (pół szklanki jogurtu light z drobno pokrojoną cytryną), gotowanyziemniak Kolacja: 250 g sałatki z owoców, 50 g jogurtu naturalnego Dzień 2 Śniadanie: 150 g jogurtu poziomkowego z 2 łyżkami otrąb pszennych, 2 mandarynki Obiad: 100 g pieczonej piersi kurczaka, 300 g (mrożonka) ugotowanego szpinaku, sos z pół szklanki jogurtu doprawionego ząbkiem czosnku i bazylią Kolacja: l jajko na twardo, 2 pomidory i 1/4 czerwonej cebuli, pół grahamki Dzień 3 Śniadanie:150 g jogurtu wiśniowego z 2 łyżkami płatków kukurydzianych, duża gruszka Obiad: pieczone udko kurczaka (100 g), 2 łyżki ryżu, ogórek pokrojony w plastry i polany sosem z pół szklanki jogurtu naturalnego, łyżki bazylii lub mięty, szczypty soli, pieprzu i oregano Kolacja: 100 g wędzonego dorsza, sałatka z dużego pomidora, papryki, 5 dużych liści sałaty, połowy posiekanej małej czerwonej cebulki, zaprawiona 4 łyżkami jogurtu naturalnego wymieszanego z utartym ząbkiem czosnku i pieprzem,kromka chleba razowego z odrobiną margaryny Dzień 4 Śniadanie: 150 g jogurtu morelowego z ziarnami zbóż,jabłko Obiad: 60 g pieczonego dorsza, pół szklanki ugotowanego makaronu, sos z 50 g jogurtu naturalnego, pokrojonego w kostkę pomidora, łyżki bazylii, szczypty soli i pieprzu, sałatka z ogórka kwaszonego i pokrojonej w piórka cebuli dymki, z łyżeczką oliwy z oliwek i łyżeczką soku z cytryny Kolacja: 120 g befsztyka smażonego na odrobinie oleju rzepakowego, surówka z tartej marchwi i połówki jabłka, doprawiona łyżeczką oliwy z oliwek lub chrzanu, pół grahamki Dzień 5 Śniadanie: 150 g jogurtu truskawkowego z 2 łyżkami otrąb pszennych, gruszka Obiad: kotlet schabowy bez panierki (100 g), pół szklanki ugotowanego makaronu, szklanka gotowanych buraczków z 4 łyżkami jogurtu naturalnego z odrobiną czosnku Kolacja: twarożek z 75 g chudego białego sera, 6 pokrojonych rzodkiewek, pół pokrojonego pomidora, 3 orzechów włoskich i szczypty soli, grahamka Dzień 6 Śniadanie: 150 g jogurtu jagodowego z 2 łyżkami płatków owsianych Obiad: pulpet z mięsa drobiowego (50 g), sałatka z pół awokado, ugotowanego ziemniaka, 5 dużych liści sałaty, 3 łyżek-jasnej części pora, sos ze 100 g jogurtu naturalnego przyprawionego pieprzem, łyżką posiekanych liści mięty, szczyptą soli i jarzynki Kolacja: kromka chleba razowego, 40 g wędzonego łososia z cytryną Dzień 7 Śniadanie:150 g jogurtu śliwkowego, chrupkie pieczywo z łyżeczką niskosłodzonego dżemu, pół grejpfruta Obiad: 150 g gotowanej piersi kurczaka, 200 g bakłażanów z rusztu, pokrojony w plastry duży pomidor polany sosem jogurtowym przyrządzonym z 4 łyżek jogurtu naturalnego, pół łyżeczki bazylii, szczypty soli i pieprzu Kolacja: 300 g jogurtu naturalnego, 200 g sałatki z owoców 2 kiwi, pół jabłka i pół pomarańczy No ale mimo wszystko POWODZENIA!!:)

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Gość Jogurcik
Olenka 20- pewnie ze mozesz! Im nas wiecej tym lepiej, byc moze uda nam sie w ten sposob latwiej wytrwac w rezimie diety. Ja cwicze dziennie na steperku ok 30 min, spalam zawsze 300 kcal, raz na jakis czas dorzucam cwiczenia na brzuch i ramiona. Pierwszy dzien diety mam z glowy, ale przyznam szczerze ze ciezko bylo ok godz 16.00 :-( Czulam sie strasznie slabo, bylo mi niedobrze itp, ale jest to podobno normalne na poczatku diety wysokobialkowej, jestem pewna ze bedzie lepiej.

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Gość Jogurcik
Kochana Olenko 20 - dieta, ktora zostala tu podana to nie ta na ktorej ja obecnie jestem. Moja jest duzo prostsza. Poczytaj: Dieta jogurtowa jest bogata w łatwo przyswajalne białko, wapń, fosfor i witaminy. Kupuj tylko jogurty zawierające żywe kultury bakterii, które ułatwiają i przyspieszają trawienie. W tej diecie, oprócz wymienionych niżej owoców, pieczywa i innych składników, należy jeść następujące rodzaje jogurtów: naturalny o obniżonej zawartości tłuszczu, odtłuszczony owocowy i owocowy o normalnej zawartości tłuszczu. Dietę stosujemy przez dwa tygodnie, można w tym czasie zgubić nawet 5-6 kg. Uwaga! 175 g to półtora opakowania małego jogurtu PONIEDZIAŁEK I śniadanie: 175 g jogurtu owocowego z 2 łyżkami płatków kukurydzianych, duża mandarynka. II śniadanie: 175 g jogurtu naturalnego, kromka bułki cienko posmarowana margaryną z plasterkiem polędwicy drobiowej, pomidor. Obiad: 2 gotowane ziemniaki, 100 g filetu rybnego ugotowanego (najlepiej na parze) z jarzynami (marchewka, pietruszka, cebula, połówka selera), szklanka surówki z białej kapusty z sokiem cytrynowym, 175 g jogurtu naturalnego. Podwieczorek: 175 g odtłuszczonego jogurtu owocowego. Kolacja: Kromka razowego chleba cienko posmarowanego margaryną, 2 plasterki białego, chudego sera, 175 g jogurtu naturalnego, połówka grejpfruta. WTOREK I śniadanie: 175 g jogurtu owocowego z dwiema łyżkami muesli, jabłko. II śniadanie: 175 g jogurtu naturalnego zmiksowanego z połową szklanki soku pomidorowego i łyżką natki, kanapka z kromki bułki, plasterka białego, chudego sera i dwóch liści sałaty. Obiad: 2 ugotowane ziemniaki, 100 g piersi kurczaka usmażonej na łyżce oliwy, 250 g gotowanego kalafiora, 175 g jogurtu naturalnego. Podwieczorek: 175 g jogurtu owocowego. Kolacja: Kromka chleba grahama cienko posmarowanego margaryną, pomidor, połowa papryki, 175 g jogurt naturalnego ŚRODA I śniadanie: 175 g jogurtu owocowego z łyżką płatków owsianych, kiwi. II śniadanie: Kromka chrupkiego pieczywa z łyżką twarożku ziołowego, ogórek kiszony, 175 g jogurtu naturalnego. Obiad: Ziemniak gotowany, warzywa duszone na łyżce oliwy (2 średnie marchewki, połowa średniego selera, połowa cebuli), 100 g duszonego morszczuka, 175 g jogurtu naturalnego. Podwieczorek: 175 g jogurtu owocowego, połówka grejpfruta. Kolacja: 175 g jogurtu naturalnego zmiksowanego ze szklanką soku wielowarzywnego, kromka chrupkiego pieczywa z łyżką ziarnistego twarożku. CZWARTEK I śniadanie: 175 g jogurtu owocowego z łyżką pestek dyni, jabłko. II śniadanie: Kromka bułki cienko posmarowana margaryną z plasterkiem polędwicy drobiowej, świeży ogórek, 175 g jogurtu naturalnego. Obiad: 2 gotowane ziemniaki, 100 g piersi indyka usmażonej na łyżce oliwy, surówka z marchewki i jabłka, 4 łyżki fasolki szparagowej, 175 g jogurtu naturalnego Podwieczorek: 175 g beztłuszczowego jogurtu owocowego, gruszka. Kolacja: 175 g jogurtu naturalnego z połówką papryki i łyżką natki, kromka chleba grahama. PIĄTEK I śniadanie: 175 g jogurtu owocowego z 3 łyżkami płatków kukurydzianych, banan. II śniadanie: kromka chrupkiego pieczywa, 175 g jogurtu naturalnego z łyżką szczypiorku, pomidor. Obiad: Gotowany ziemniak, kostka mintaja usmażona na łyżce oliwy, surówka z marchewki i jabłka, 250 g gotowanych szparagów, 175 g jogurtu naturalnego. Podwieczorek: 175 g beztłuszczowego jogurtu owocowego, 2 mandarynki. Kolacja: Chłodnik z: 175 g jogurtu naturalnego, szklanki soku z buraków, świeżego ogórka, łyżki szczypiorku, łyżki koperku, jajko na twardo. SOBOTA I śniadanie: 175 g jogurtu owocowego z łyżką otrąb pszennych, jabłko. II śniadanie: Kromka bułki z plasterkiem białego, chudego sera, ogórek kiszony, 175 g jogurtu naturalnego. Obiad: 100 g piersi z kurczaka usmażonej na łyżce oliwy, 3 łyżki gotowanych buraków, 2 gotowane ziemniaki, świeży ogórek, 175 g jogurtu naturalnego. Podwieczorek: 175 g beztłuszczowego jogurtu owocowego, kiwi. Kolacja: 175 g jogurtu naturalnego z połówką papryki i pomidorem, kromka chrupkiego pieczywa. NIEDZIELA I śniadanie: 175 g jogurtu owocowego z łyżką płatków, pomarańcza. II śniadanie: Kromka bułki z łyżką twarożku ziołowego, połówka papryki, 2 liście cykorii, 175 g jogurtu naturalnego. Obiad: 2 gotowane ziemniaki, kostka mintaja usmażona na łyżce oliwy z dwiema marchewkami, połówką selera i połówką cebuli, 3 liście sałaty, 175 g jogurtu naturalnego. Podwieczorek: 175 g beztłuszczowego jogurtu owocowego, gruszka. Kolacja: 175 g jogurtu naturalnego zmiksowanego z posiekanym ogórkiem, łyżką koperku, szczyptą soli czosnkowej, kromka chrupkiego pieczywa.

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Gość Jogurcik
Kochana Olenko 20 - dieta, ktora zostala tu podana to nie ta na ktorej ja obecnie jestem. Moja jest duzo prostsza. Poczytaj: Dieta jogurtowa jest bogata w łatwo przyswajalne białko, wapń, fosfor i witaminy. Kupuj tylko jogurty zawierające żywe kultury bakterii, które ułatwiają i przyspieszają trawienie. W tej diecie, oprócz wymienionych niżej owoców, pieczywa i innych składników, należy jeść następujące rodzaje jogurtów: naturalny o obniżonej zawartości tłuszczu, odtłuszczony owocowy i owocowy o normalnej zawartości tłuszczu. Dietę stosujemy przez dwa tygodnie, można w tym czasie zgubić nawet 5-6 kg. Uwaga! 175 g to półtora opakowania małego jogurtu PONIEDZIAŁEK I śniadanie: 175 g jogurtu owocowego z 2 łyżkami płatków kukurydzianych, duża mandarynka. II śniadanie: 175 g jogurtu naturalnego, kromka bułki cienko posmarowana margaryną z plasterkiem polędwicy drobiowej, pomidor. Obiad: 2 gotowane ziemniaki, 100 g filetu rybnego ugotowanego (najlepiej na parze) z jarzynami (marchewka, pietruszka, cebula, połówka selera), szklanka surówki z białej kapusty z sokiem cytrynowym, 175 g jogurtu naturalnego. Podwieczorek: 175 g odtłuszczonego jogurtu owocowego. Kolacja: Kromka razowego chleba cienko posmarowanego margaryną, 2 plasterki białego, chudego sera, 175 g jogurtu naturalnego, połówka grejpfruta. WTOREK I śniadanie: 175 g jogurtu owocowego z dwiema łyżkami muesli, jabłko. II śniadanie: 175 g jogurtu naturalnego zmiksowanego z połową szklanki soku pomidorowego i łyżką natki, kanapka z kromki bułki, plasterka białego, chudego sera i dwóch liści sałaty. Obiad: 2 ugotowane ziemniaki, 100 g piersi kurczaka usmażonej na łyżce oliwy, 250 g gotowanego kalafiora, 175 g jogurtu naturalnego. Podwieczorek: 175 g jogurtu owocowego. Kolacja: Kromka chleba grahama cienko posmarowanego margaryną, pomidor, połowa papryki, 175 g jogurt naturalnego ŚRODA I śniadanie: 175 g jogurtu owocowego z łyżką płatków owsianych, kiwi. II śniadanie: Kromka chrupkiego pieczywa z łyżką twarożku ziołowego, ogórek kiszony, 175 g jogurtu naturalnego. Obiad: Ziemniak gotowany, warzywa duszone na łyżce oliwy (2 średnie marchewki, połowa średniego selera, połowa cebuli), 100 g duszonego morszczuka, 175 g jogurtu naturalnego. Podwieczorek: 175 g jogurtu owocowego, połówka grejpfruta. Kolacja: 175 g jogurtu naturalnego zmiksowanego ze szklanką soku wielowarzywnego, kromka chrupkiego pieczywa z łyżką ziarnistego twarożku. CZWARTEK I śniadanie: 175 g jogurtu owocowego z łyżką pestek dyni, jabłko. II śniadanie: Kromka bułki cienko posmarowana margaryną z plasterkiem polędwicy drobiowej, świeży ogórek, 175 g jogurtu naturalnego. Obiad: 2 gotowane ziemniaki, 100 g piersi indyka usmażonej na łyżce oliwy, surówka z marchewki i jabłka, 4 łyżki fasolki szparagowej, 175 g jogurtu naturalnego Podwieczorek: 175 g beztłuszczowego jogurtu owocowego, gruszka. Kolacja: 175 g jogurtu naturalnego z połówką papryki i łyżką natki, kromka chleba grahama. PIĄTEK I śniadanie: 175 g jogurtu owocowego z 3 łyżkami płatków kukurydzianych, banan. II śniadanie: kromka chrupkiego pieczywa, 175 g jogurtu naturalnego z łyżką szczypiorku, pomidor. Obiad: Gotowany ziemniak, kostka mintaja usmażona na łyżce oliwy, surówka z marchewki i jabłka, 250 g gotowanych szparagów, 175 g jogurtu naturalnego. Podwieczorek: 175 g beztłuszczowego jogurtu owocowego, 2 mandarynki. Kolacja: Chłodnik z: 175 g jogurtu naturalnego, szklanki soku z buraków, świeżego ogórka, łyżki szczypiorku, łyżki koperku, jajko na twardo. SOBOTA I śniadanie: 175 g jogurtu owocowego z łyżką otrąb pszennych, jabłko. II śniadanie: Kromka bułki z plasterkiem białego, chudego sera, ogórek kiszony, 175 g jogurtu naturalnego. Obiad: 100 g piersi z kurczaka usmażonej na łyżce oliwy, 3 łyżki gotowanych buraków, 2 gotowane ziemniaki, świeży ogórek, 175 g jogurtu naturalnego. Podwieczorek: 175 g beztłuszczowego jogurtu owocowego, kiwi. Kolacja: 175 g jogurtu naturalnego z połówką papryki i pomidorem, kromka chrupkiego pieczywa. NIEDZIELA I śniadanie: 175 g jogurtu owocowego z łyżką płatków, pomarańcza. II śniadanie: Kromka bułki z łyżką twarożku ziołowego, połówka papryki, 2 liście cykorii, 175 g jogurtu naturalnego. Obiad: 2 gotowane ziemniaki, kostka mintaja usmażona na łyżce oliwy z dwiema marchewkami, połówką selera i połówką cebuli, 3 liście sałaty, 175 g jogurtu naturalnego. Podwieczorek: 175 g beztłuszczowego jogurtu owocowego, gruszka. Kolacja: 175 g jogurtu naturalnego zmiksowanego z posiekanym ogórkiem, łyżką koperku, szczyptą soli czosnkowej, kromka chrupkiego pieczywa.

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Gość Jogurcik
Kochana Olenko 20 - dieta, ktora zostala tu podana to nie ta na ktorej ja obecnie jestem. Moja jest duzo prostsza. Poczytaj: Dieta jogurtowa jest bogata w łatwo przyswajalne białko, wapń, fosfor i witaminy. Kupuj tylko jogurty zawierające żywe kultury bakterii, które ułatwiają i przyspieszają trawienie. W tej diecie, oprócz wymienionych niżej owoców, pieczywa i innych składników, należy jeść następujące rodzaje jogurtów: naturalny o obniżonej zawartości tłuszczu, odtłuszczony owocowy i owocowy o normalnej zawartości tłuszczu. Dietę stosujemy przez dwa tygodnie, można w tym czasie zgubić nawet 5-6 kg. Uwaga! 175 g to półtora opakowania małego jogurtu PONIEDZIAŁEK I śniadanie: 175 g jogurtu owocowego z 2 łyżkami płatków kukurydzianych, duża mandarynka. II śniadanie: 175 g jogurtu naturalnego, kromka bułki cienko posmarowana margaryną z plasterkiem polędwicy drobiowej, pomidor. Obiad: 2 gotowane ziemniaki, 100 g filetu rybnego ugotowanego (najlepiej na parze) z jarzynami (marchewka, pietruszka, cebula, połówka selera), szklanka surówki z białej kapusty z sokiem cytrynowym, 175 g jogurtu naturalnego. Podwieczorek: 175 g odtłuszczonego jogurtu owocowego. Kolacja: Kromka razowego chleba cienko posmarowanego margaryną, 2 plasterki białego, chudego sera, 175 g jogurtu naturalnego, połówka grejpfruta. WTOREK I śniadanie: 175 g jogurtu owocowego z dwiema łyżkami muesli, jabłko. II śniadanie: 175 g jogurtu naturalnego zmiksowanego z połową szklanki soku pomidorowego i łyżką natki, kanapka z kromki bułki, plasterka białego, chudego sera i dwóch liści sałaty. Obiad: 2 ugotowane ziemniaki, 100 g piersi kurczaka usmażonej na łyżce oliwy, 250 g gotowanego kalafiora, 175 g jogurtu naturalnego. Podwieczorek: 175 g jogurtu owocowego. Kolacja: Kromka chleba grahama cienko posmarowanego margaryną, pomidor, połowa papryki, 175 g jogurt naturalnego ŚRODA I śniadanie: 175 g jogurtu owocowego z łyżką płatków owsianych, kiwi. II śniadanie: Kromka chrupkiego pieczywa z łyżką twarożku ziołowego, ogórek kiszony, 175 g jogurtu naturalnego. Obiad: Ziemniak gotowany, warzywa duszone na łyżce oliwy (2 średnie marchewki, połowa średniego selera, połowa cebuli), 100 g duszonego morszczuka, 175 g jogurtu naturalnego. Podwieczorek: 175 g jogurtu owocowego, połówka grejpfruta. Kolacja: 175 g jogurtu naturalnego zmiksowanego ze szklanką soku wielowarzywnego, kromka chrupkiego pieczywa z łyżką ziarnistego twarożku. CZWARTEK I śniadanie: 175 g jogurtu owocowego z łyżką pestek dyni, jabłko. II śniadanie: Kromka bułki cienko posmarowana margaryną z plasterkiem polędwicy drobiowej, świeży ogórek, 175 g jogurtu naturalnego. Obiad: 2 gotowane ziemniaki, 100 g piersi indyka usmażonej na łyżce oliwy, surówka z marchewki i jabłka, 4 łyżki fasolki szparagowej, 175 g jogurtu naturalnego Podwieczorek: 175 g beztłuszczowego jogurtu owocowego, gruszka. Kolacja: 175 g jogurtu naturalnego z połówką papryki i łyżką natki, kromka chleba grahama. PIĄTEK I śniadanie: 175 g jogurtu owocowego z 3 łyżkami płatków kukurydzianych, banan. II śniadanie: kromka chrupkiego pieczywa, 175 g jogurtu naturalnego z łyżką szczypiorku, pomidor. Obiad: Gotowany ziemniak, kostka mintaja usmażona na łyżce oliwy, surówka z marchewki i jabłka, 250 g gotowanych szparagów, 175 g jogurtu naturalnego. Podwieczorek: 175 g beztłuszczowego jogurtu owocowego, 2 mandarynki. Kolacja: Chłodnik z: 175 g jogurtu naturalnego, szklanki soku z buraków, świeżego ogórka, łyżki szczypiorku, łyżki koperku, jajko na twardo. SOBOTA I śniadanie: 175 g jogurtu owocowego z łyżką otrąb pszennych, jabłko. II śniadanie: Kromka bułki z plasterkiem białego, chudego sera, ogórek kiszony, 175 g jogurtu naturalnego. Obiad: 100 g piersi z kurczaka usmażonej na łyżce oliwy, 3 łyżki gotowanych buraków, 2 gotowane ziemniaki, świeży ogórek, 175 g jogurtu naturalnego. Podwieczorek: 175 g beztłuszczowego jogurtu owocowego, kiwi. Kolacja: 175 g jogurtu naturalnego z połówką papryki i pomidorem, kromka chrupkiego pieczywa. NIEDZIELA I śniadanie: 175 g jogurtu owocowego z łyżką płatków, pomarańcza. II śniadanie: Kromka bułki z łyżką twarożku ziołowego, połówka papryki, 2 liście cykorii, 175 g jogurtu naturalnego. Obiad: 2 gotowane ziemniaki, kostka mintaja usmażona na łyżce oliwy z dwiema marchewkami, połówką selera i połówką cebuli, 3 liście sałaty, 175 g jogurtu naturalnego. Podwieczorek: 175 g beztłuszczowego jogurtu owocowego, gruszka. Kolacja: 175 g jogurtu naturalnego zmiksowanego z posiekanym ogórkiem, łyżką koperku, szczyptą soli czosnkowej, kromka chrupkiego pieczywa.

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Gość Jogurcik
Kochana Olenko 20 - dieta, ktora zostala tu podana to nie ta na ktorej ja obecnie jestem. Moja jest duzo prostsza. Poczytaj: Dieta jogurtowa jest bogata w łatwo przyswajalne białko, wapń, fosfor i witaminy. Kupuj tylko jogurty zawierające żywe kultury bakterii, które ułatwiają i przyspieszają trawienie. W tej diecie, oprócz wymienionych niżej owoców, pieczywa i innych składników, należy jeść następujące rodzaje jogurtów: naturalny o obniżonej zawartości tłuszczu, odtłuszczony owocowy i owocowy o normalnej zawartości tłuszczu. Dietę stosujemy przez dwa tygodnie, można w tym czasie zgubić nawet 5-6 kg. Uwaga! 175 g to półtora opakowania małego jogurtu PONIEDZIAŁEK I śniadanie: 175 g jogurtu owocowego z 2 łyżkami płatków kukurydzianych, duża mandarynka. II śniadanie: 175 g jogurtu naturalnego, kromka bułki cienko posmarowana margaryną z plasterkiem polędwicy drobiowej, pomidor. Obiad: 2 gotowane ziemniaki, 100 g filetu rybnego ugotowanego (najlepiej na parze) z jarzynami (marchewka, pietruszka, cebula, połówka selera), szklanka surówki z białej kapusty z sokiem cytrynowym, 175 g jogurtu naturalnego. Podwieczorek: 175 g odtłuszczonego jogurtu owocowego. Kolacja: Kromka razowego chleba cienko posmarowanego margaryną, 2 plasterki białego, chudego sera, 175 g jogurtu naturalnego, połówka grejpfruta. WTOREK I śniadanie: 175 g jogurtu owocowego z dwiema łyżkami muesli, jabłko. II śniadanie: 175 g jogurtu naturalnego zmiksowanego z połową szklanki soku pomidorowego i łyżką natki, kanapka z kromki bułki, plasterka białego, chudego sera i dwóch liści sałaty. Obiad: 2 ugotowane ziemniaki, 100 g piersi kurczaka usmażonej na łyżce oliwy, 250 g gotowanego kalafiora, 175 g jogurtu naturalnego. Podwieczorek: 175 g jogurtu owocowego. Kolacja: Kromka chleba grahama cienko posmarowanego margaryną, pomidor, połowa papryki, 175 g jogurt naturalnego ŚRODA I śniadanie: 175 g jogurtu owocowego z łyżką płatków owsianych, kiwi. II śniadanie: Kromka chrupkiego pieczywa z łyżką twarożku ziołowego, ogórek kiszony, 175 g jogurtu naturalnego. Obiad: Ziemniak gotowany, warzywa duszone na łyżce oliwy (2 średnie marchewki, połowa średniego selera, połowa cebuli), 100 g duszonego morszczuka, 175 g jogurtu naturalnego. Podwieczorek: 175 g jogurtu owocowego, połówka grejpfruta. Kolacja: 175 g jogurtu naturalnego zmiksowanego ze szklanką soku wielowarzywnego, kromka chrupkiego pieczywa z łyżką ziarnistego twarożku. CZWARTEK I śniadanie: 175 g jogurtu owocowego z łyżką pestek dyni, jabłko. II śniadanie: Kromka bułki cienko posmarowana margaryną z plasterkiem polędwicy drobiowej, świeży ogórek, 175 g jogurtu naturalnego. Obiad: 2 gotowane ziemniaki, 100 g piersi indyka usmażonej na łyżce oliwy, surówka z marchewki i jabłka, 4 łyżki fasolki szparagowej, 175 g jogurtu naturalnego Podwieczorek: 175 g beztłuszczowego jogurtu owocowego, gruszka. Kolacja: 175 g jogurtu naturalnego z połówką papryki i łyżką natki, kromka chleba grahama. PIĄTEK I śniadanie: 175 g jogurtu owocowego z 3 łyżkami płatków kukurydzianych, banan. II śniadanie: kromka chrupkiego pieczywa, 175 g jogurtu naturalnego z łyżką szczypiorku, pomidor. Obiad: Gotowany ziemniak, kostka mintaja usmażona na łyżce oliwy, surówka z marchewki i jabłka, 250 g gotowanych szparagów, 175 g jogurtu naturalnego. Podwieczorek: 175 g beztłuszczowego jogurtu owocowego, 2 mandarynki. Kolacja: Chłodnik z: 175 g jogurtu naturalnego, szklanki soku z buraków, świeżego ogórka, łyżki szczypiorku, łyżki koperku, jajko na twardo. SOBOTA I śniadanie: 175 g jogurtu owocowego z łyżką otrąb pszennych, jabłko. II śniadanie: Kromka bułki z plasterkiem białego, chudego sera, ogórek kiszony, 175 g jogurtu naturalnego. Obiad: 100 g piersi z kurczaka usmażonej na łyżce oliwy, 3 łyżki gotowanych buraków, 2 gotowane ziemniaki, świeży ogórek, 175 g jogurtu naturalnego. Podwieczorek: 175 g beztłuszczowego jogurtu owocowego, kiwi. Kolacja: 175 g jogurtu naturalnego z połówką papryki i pomidorem, kromka chrupkiego pieczywa. NIEDZIELA I śniadanie: 175 g jogurtu owocowego z łyżką płatków, pomarańcza. II śniadanie: Kromka bułki z łyżką twarożku ziołowego, połówka papryki, 2 liście cykorii, 175 g jogurtu naturalnego. Obiad: 2 gotowane ziemniaki, kostka mintaja usmażona na łyżce oliwy z dwiema marchewkami, połówką selera i połówką cebuli, 3 liście sałaty, 175 g jogurtu naturalnego. Podwieczorek: 175 g beztłuszczowego jogurtu owocowego, gruszka. Kolacja: 175 g jogurtu naturalnego zmiksowanego z posiekanym ogórkiem, łyżką koperku, szczyptą soli czosnkowej, kromka chrupkiego pieczywa.

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Gość Jogurcik
Kochana Olenko 20 - dieta, ktora zostala tu podana to nie ta na ktorej ja obecnie jestem. Moja jest duzo prostsza. Poczytaj: Dieta jogurtowa jest bogata w łatwo przyswajalne białko, wapń, fosfor i witaminy. Kupuj tylko jogurty zawierające żywe kultury bakterii, które ułatwiają i przyspieszają trawienie. W tej diecie, oprócz wymienionych niżej owoców, pieczywa i innych składników, należy jeść następujące rodzaje jogurtów: naturalny o obniżonej zawartości tłuszczu, odtłuszczony owocowy i owocowy o normalnej zawartości tłuszczu. Dietę stosujemy przez dwa tygodnie, można w tym czasie zgubić nawet 5-6 kg. Uwaga! 175 g to półtora opakowania małego jogurtu PONIEDZIAŁEK I śniadanie: 175 g jogurtu owocowego z 2 łyżkami płatków kukurydzianych, duża mandarynka. II śniadanie: 175 g jogurtu naturalnego, kromka bułki cienko posmarowana margaryną z plasterkiem polędwicy drobiowej, pomidor. Obiad: 2 gotowane ziemniaki, 100 g filetu rybnego ugotowanego (najlepiej na parze) z jarzynami (marchewka, pietruszka, cebula, połówka selera), szklanka surówki z białej kapusty z sokiem cytrynowym, 175 g jogurtu naturalnego. Podwieczorek: 175 g odtłuszczonego jogurtu owocowego. Kolacja: Kromka razowego chleba cienko posmarowanego margaryną, 2 plasterki białego, chudego sera, 175 g jogurtu naturalnego, połówka grejpfruta. WTOREK I śniadanie: 175 g jogurtu owocowego z dwiema łyżkami muesli, jabłko. II śniadanie: 175 g jogurtu naturalnego zmiksowanego z połową szklanki soku pomidorowego i łyżką natki, kanapka z kromki bułki, plasterka białego, chudego sera i dwóch liści sałaty. Obiad: 2 ugotowane ziemniaki, 100 g piersi kurczaka usmażonej na łyżce oliwy, 250 g gotowanego kalafiora, 175 g jogurtu naturalnego. Podwieczorek: 175 g jogurtu owocowego. Kolacja: Kromka chleba grahama cienko posmarowanego margaryną, pomidor, połowa papryki, 175 g jogurt naturalnego ŚRODA I śniadanie: 175 g jogurtu owocowego z łyżką płatków owsianych, kiwi. II śniadanie: Kromka chrupkiego pieczywa z łyżką twarożku ziołowego, ogórek kiszony, 175 g jogurtu naturalnego. Obiad: Ziemniak gotowany, warzywa duszone na łyżce oliwy (2 średnie marchewki, połowa średniego selera, połowa cebuli), 100 g duszonego morszczuka, 175 g jogurtu naturalnego. Podwieczorek: 175 g jogurtu owocowego, połówka grejpfruta. Kolacja: 175 g jogurtu naturalnego zmiksowanego ze szklanką soku wielowarzywnego, kromka chrupkiego pieczywa z łyżką ziarnistego twarożku. CZWARTEK I śniadanie: 175 g jogurtu owocowego z łyżką pestek dyni, jabłko. II śniadanie: Kromka bułki cienko posmarowana margaryną z plasterkiem polędwicy drobiowej, świeży ogórek, 175 g jogurtu naturalnego. Obiad: 2 gotowane ziemniaki, 100 g piersi indyka usmażonej na łyżce oliwy, surówka z marchewki i jabłka, 4 łyżki fasolki szparagowej, 175 g jogurtu naturalnego Podwieczorek: 175 g beztłuszczowego jogurtu owocowego, gruszka. Kolacja: 175 g jogurtu naturalnego z połówką papryki i łyżką natki, kromka chleba grahama. PIĄTEK I śniadanie: 175 g jogurtu owocowego z 3 łyżkami płatków kukurydzianych, banan. II śniadanie: kromka chrupkiego pieczywa, 175 g jogurtu naturalnego z łyżką szczypiorku, pomidor. Obiad: Gotowany ziemniak, kostka mintaja usmażona na łyżce oliwy, surówka z marchewki i jabłka, 250 g gotowanych szparagów, 175 g jogurtu naturalnego. Podwieczorek: 175 g beztłuszczowego jogurtu owocowego, 2 mandarynki. Kolacja: Chłodnik z: 175 g jogurtu naturalnego, szklanki soku z buraków, świeżego ogórka, łyżki szczypiorku, łyżki koperku, jajko na twardo. SOBOTA I śniadanie: 175 g jogurtu owocowego z łyżką otrąb pszennych, jabłko. II śniadanie: Kromka bułki z plasterkiem białego, chudego sera, ogórek kiszony, 175 g jogurtu naturalnego. Obiad: 100 g piersi z kurczaka usmażonej na łyżce oliwy, 3 łyżki gotowanych buraków, 2 gotowane ziemniaki, świeży ogórek, 175 g jogurtu naturalnego. Podwieczorek: 175 g beztłuszczowego jogurtu owocowego, kiwi. Kolacja: 175 g jogurtu naturalnego z połówką papryki i pomidorem, kromka chrupkiego pieczywa. NIEDZIELA I śniadanie: 175 g jogurtu owocowego z łyżką płatków, pomarańcza. II śniadanie: Kromka bułki z łyżką twarożku ziołowego, połówka papryki, 2 liście cykorii, 175 g jogurtu naturalnego. Obiad: 2 gotowane ziemniaki, kostka mintaja usmażona na łyżce oliwy z dwiema marchewkami, połówką selera i połówką cebuli, 3 liście sałaty, 175 g jogurtu naturalnego. Podwieczorek: 175 g beztłuszczowego jogurtu owocowego, gruszka. Kolacja: 175 g jogurtu naturalnego zmiksowanego z posiekanym ogórkiem, łyżką koperku, szczyptą soli czosnkowej, kromka chrupkiego pieczywa.

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Wiem, juz dawno ta diete skopiowalam ze strony, ktora podalas. I wlasnie w niej jest tyle rzeczy, a to usmazyc rybe, a to ugotowac na parze, codziennie inna. No ale moze dam rade. Bede po prostu robila liste na najblizsze kilka dni, a w lodowce zapas jogurtow. Dobrze, ze uwielbiam naturalne. Najlepsze sa danona i sa bez cukru, nie to co paskudztwa bakomy.

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Gość Jogurcik
Wiem cos o tym, w sklepie po swietach nie bylo danona i caaaly dzien jadlam ten gorzki i wstretny jogurt bakomy... fuj :-) Olenko, a ile chcialabys schudnąc? Ja jak juz wczesniej ( chyba ) napisalam ok 2-3 kg. A Ty?

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Ja bym tak realnie to chciala 3 kg ale jakby sie udalo tak z 5kg to by bylo extra. Tylko, ze wole na tej diecie schudnac 3 a pozniej jeszcze jakos dobic te dwa bo boje sie jojo. 5kg w dwa tygodnie to bardzo duzo.

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Gość Jogurcik
Ja tez sie bardzo boje jojo. Ale moze jakos to bedzie. Teraz ide juz spac, jutro kolejny dzien zmagania sie z wlasnym organizmem, ktory strasznie sie buntuje ( chyba z tego powodu ze nie dostaje bialego chlebka) Pozdrawaiam

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Gość Jogurcik
Ja tez sie bardzo boje jojo. Ale moze jakos to bedzie. Teraz ide juz spac, jutro kolejny dzien zmagania sie z wlasnym organizmem, ktory strasznie sie buntuje ( chyba z tego powodu ze nie dostaje bialego chlebka) Pozdrawaiam

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Gość Jogurcik
Ja tez sie bardzo boje jojo. Ale moze jakos to bedzie. Teraz ide juz spac, jutro kolejny dzien zmagania sie z wlasnym organizmem, ktory strasznie sie buntuje ( chyba z tego powodu ze nie dostaje bialego chlebka) Pozdrawaiam

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Gość Mała Mi 32
U mnie wlasnie obiadek, piers i 2 ziemniaczki, zamiast kalafiora troszke surowwki z jablka i marchewki, nieslodzonej oczywiscie :-) Mi tez bylo na poczatku troszke slabo, niestety moj organizm przyzwyczail sie do zmiany waronkow dopiero w 2 tygodniu :-( Kilka dni to nawet na wodzie sie przetrzyma, co maja powiedziec kobiety ktore sa na glodowce? Pozdrawiam

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Gość Mała Mi 32
U mnie wlasnie obiadek, piers i 2 ziemniaczki, zamiast kalafiora troszke surowwki z jablka i marchewki, nieslodzonej oczywiscie :-) Mi tez bylo na poczatku troszke slabo, niestety moj organizm przyzwyczail sie do zmiany waronkow dopiero w 2 tygodniu :-( Kilka dni to nawet na wodzie sie przetrzyma, co maja powiedziec kobiety ktore sa na glodowce? Pozdrawiam

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Gość Mała Mi 32
U mnie wlasnie obiadek, piers i 2 ziemniaczki, zamiast kalafiora troszke surowwki z jablka i marchewki, nieslodzonej oczywiscie :-) Mi tez bylo na poczatku troszke slabo, niestety moj organizm przyzwyczail sie do zmiany waronkow dopiero w 2 tygodniu :-( Kilka dni to nawet na wodzie sie przetrzyma, co maja powiedziec kobiety ktore sa na glodowce? Pozdrawiam

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Gość Mała Mi 32
U mnie wlasnie obiadek, piers i 2 ziemniaczki, zamiast kalafiora troszke surowwki z jablka i marchewki, nieslodzonej oczywiscie :-) Mi tez bylo na poczatku troszke slabo, niestety moj organizm przyzwyczail sie do zmiany waronkow dopiero w 2 tygodniu :-( Kilka dni to nawet na wodzie sie przetrzyma, co maja powiedziec kobiety ktore sa na glodowce? Pozdrawiam

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Gość Mała Mi 32
U mnie wlasnie obiadek, piers i 2 ziemniaczki, zamiast kalafiora troszke surowwki z jablka i marchewki, nieslodzonej oczywiscie :-) Mi tez bylo na poczatku troszke slabo, niestety moj organizm przyzwyczail sie do zmiany waronkow dopiero w 2 tygodniu :-( Kilka dni to nawet na wodzie sie przetrzyma, co maja powiedziec kobiety ktore sa na glodowce? Pozdrawiam

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

×