Odpowiedz na ten temat

Dieta ketogeniczna

  • rozmiar 48 2006.11.12 [13:36]
    Jestem na diecie już dlugo, ale tę zaczęłam w tym tygodniu. Wiem, że sporo osób ją stosowalo i podzialala ona na nie. Poczytalam o niej i przemawia do mnie najbardziej ze wszystkich.
    Mam już swój topik, ale ten zakladam po to, by skupić tu osoby na tej diecie, lub chętne do rozpoczęcia odchudzania wg jej zasad.

    Krótki opis dla początkujących: kwiatek.gif

    \"Dieta ketogeniczna polega na wyeliminowanie z diety praktycznie wszystkich (do 20-30 g) węglowodanów. Głównym źródłem energii staja się tłuszcze, także tłuszcze zapasowe naszego organizmu. Nasze dzienne posiłki składają się jedynie z białek i tłuszczy, należy więc baczną uwagę przykładać do tego by nie jeść nic co zawiera chociażby umiarkowane ilości węglowodanów.
    Naszym celem jest wejście w ketozę czyli stan w którym organizm używał będzie własnych tłuszczy zapasowych jako źródła energii. To czy udało nam się w nią wejść możemy sprawdzić za pomocą specjalnych pasków dla cukrzyków które dostaniemy w aptece. Sprawdzają one zawartość ketonów w moczu co wskazuje właśnie na stan ketozy.\"

    Wszystko jest w moich rękach, wszystko zależy tylko ode mnie. Jem, to co zaplanuję. Ćwiczyć będę regularnie. Zaskoczę wszystkich! 22.06.2006 - 89 kg 04.07.2006. - 87 kg 02.08.06 - 81,6 kg *** PRZERWA - 19 - 28.08.06.*** 12.09.06 - 81,5 kg 14.10.06 - 77,8 kg *** PRZERWA - 20 - 31.10.06.*** 03.11.06 - 78,3 kg 08.11.06 - (77,5 - 78,1) ...
  • rozmiar 48 2006.11.12 [17:19]
    Nikt nie byl/jest na tej diecie, czy nikt jej nie zna? pechowiec.gif

    Wszystko jest w moich rękach, wszystko zależy tylko ode mnie. Jem, to co zaplanuję. Ćwiczyć będę regularnie. Zaskoczę wszystkich! 22.06.2006 - 89 kg 04.07.2006. - 87 kg 02.08.06 - 81,6 kg *** PRZERWA - 19 - 28.08.06.*** 12.09.06 - 81,5 kg 14.10.06 - 77,8 kg *** PRZERWA - 20 - 31.10.06.*** 03.11.06 - 78,3 kg 08.11.06 - (77,5 - 78,1) ...
  • Koluszki Dolne 2006.11.12 [21:54]
    Możesz jeść do 100g węgli i nie wejdziesz w ketozę a będziesz też chudła w podobnym tempie.
    Każde ograniczenie kcal powoduje, że organizm sięga po tłuszcze zapasowe. Jeśli będziesz jadła tylko tłuszcze, bez węglowodanów, i pokryjesz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to nie schudniesz ani grama, bo organizm będzie czerpał energię właśnie z tych tłuszczy dostarczonych.

  • Basia z Tychów 2006.11.13 [21:15]
    Ja też jestem długo na diecie, obecny wynik podobny do twojego.Trochę czytałam w necie o tej diecie. Chciałabym wiecej o niej wiedzieć. Chyba się na nią zdecyduję, kupiłam już testy paskowe, dalej szukam więcej informacji. pozdrawiam. B.
  • prosimy o tabele 2006.11.13 [21:18]
    i przyklady posiłkow
  • okmozesz wpisac 2006.11.13 [21:20]
    te tabelki,menu przykładowe tez sie przyda,dołączam do Ciebie,mam na imie Alicja i mam juz swoja rodzinę i prawie 30 na karku smiech.gif oraz 80 kg wagismiech.gif
  • albi 2006.11.13 [21:20]
    Dawaj tę tabelę, pliiiis. usmiech.gif

  • Alicja w 2006.11.13 [21:20]
    i poprosze o zasady dietki,ile moge wegli zjesc dziennie
  • rozmiar 48 2006.11.13 [21:25]
    Najpierw tabela:

    Tabela produktów bez węglowodanów, lub produktów zawierających do 1g węglowodanów na 100g.

    Baleron gotowany - 0.9
    Baranina - 0
    Benecol margaryna - 0
    Boczek wieprzowy - 0
    Brandy - 0
    Cielęcina - 0
    Coca Cola light - 0
    Delma margaryna - 0,2
    Dorsz świeży + wędzony - 0
    Flaki wołowe suche - 0
    Flądra świeża - 0
    Gęś tusza - 0
    Gin - 0
    Halibut świeży - 0
    Herbata - 0
    Homary - 0.5
    Indyk (mięso bez skóry) - 0
    Jajka sadzone - 0,9
    Jajecznica - 0.8
    Jajko bialko - 0.8
    Jajko cale - 1
    Jajko żółtko - 0,7
    Jałówcówka wódka - 0
    Kabanosy - 0
    Kaczka tuszka - 0
    Karkówka wieprzowa - 0
    Karp świeży - 0
    Kawa bez cukru - 0,3
    Kielbasa krakowska parzona/sucha - 0
    Kielbasa myśliwska - 0
    Kielbasa parówkowa - 0,1
    Kielbasa podwawelska - 0,9
    Kielbasa szynkowa - 0
    Kielbasa szynkowa z indyka - 0,2
    Kielbasa szynkowa z kurczaka - 0
    Kielbasa toruńska - 0
    Kielbasa zwyczajna - 0,1
    Kielbasa żywiecka - 0
    Kurczak ze skórą/bez skóry - 0
    Łopatka - 0
    Łosoś świeży - 0
    Makrela wędzona - 0
    Maslo roslinne - 0
    Morlinki parówki - 0,4
    Pepsi Light - 0
    Oleje - 0
    Oliwa z oliwek - 0,2
    Parówki popularne - 0
    Poledwica wolowa - 0
    Salceson czarny = 0
    Sardynki w oleju - 0
    Schab wędzony/surowy - 0
    Ser feta - 1
    Ser plesniowy brie - 0
    Gouda - 1
    Mozarella - 0
    Serca wieprzowe - 0
    Smalec - 0
    Szprot wędzony - 0
    Szynka surowa/wędzona/gotowana - 0
    Śledź solony/ w oleju - 0
    Tuńczyk - 0
    Węgorz wędzony - 0
    Whisky - 0
    Wieprzowina golonka/karkówka/łopatka/boczek/schab - 0
    Wołowina - wszystko - 0
    Wódka - 0
    Żeberka - 0

    Produkty mające ponad 1g węglowodanów, ale dopuszczalne w niewielkich ilościach:

    Bigos - 3,8
    Brokuły - 5,5
    Fasola szparagowa konswerwa - 4,5
    Flaki na rosole - 3,7
    Jogurt naturalny 0% i 2% - 6,2
    Kalafior - 5
    Kapusta kiszona - 3,4
    Kefir 2% - 3,8
    Kiszone ogórki - 1,9
    Krewetki - 1,5
    Majonez - 4,2
    Mielonka - 2,5
    Mleko 2% - 4,3
    Ogórek - 2,9
    Papryka czerwona - 6,9
    Pasztet popularny - 2
    Piwo jasne pelne - 3,8
    Pomidor - 5,2
    Rzodkiewka - 3,6
    Sałata - 2,9
    Ser topiony - 1,6
    Serek ziarnisty - 3,3
    Sok pomidorowy - 2,6
    Szparagi - 3,7
    Szpinak - 3
    Śmietana 18% - 3,6
    Wino czerwone polslodkie - 5,5
    Wino polwytrawne biale - 3,7


    Wszystko jest w moich rękach, wszystko zależy tylko ode mnie. Jem, to co zaplanuję. Ćwiczyć będę regularnie. Zaskoczę wszystkich! 22.06.2006 - 89 kg 04.07.2006. - 87 kg 02.08.06 - 81,6 kg *** PRZERWA - 19 - 28.08.06.*** 12.09.06 - 81,5 kg 14.10.06 - 77,8 kg *** PRZERWA - 20 - 31.10.06.*** 03.11.06 - 78,3 kg 08.11.06 - (77,5 - 78,1) ...
  • rozmiar 48 2006.11.13 [21:28]
    Zasady są bardzo proste. Można jeść TYLKO to, co jest w tej tabeli. Łącznie węglowodanów powinno się jeść nie więcej niż 20-30g dziennie.

    Zakazane:
    owoce
    warzywa w dużych ilościach
    chleb i inne pieczywo
    makarony
    ryż
    słodzone napoje
    ziemniaki
    panierki
    słodycze
    kasze

    i inne produkty, które nie wymienione są w tabeli. Zabronione jest to, co ma więcej niż 5g węgli na 100g produktu. Chyba ze bedziecie jeść tak, by nie przekroczyć 20-30g dziennie.
    Poczytajcie w necie o tym czym jest ketoza i dieta ketogeniczna. Naprawdę warto. U mnie już działa smiech.gif



    Wszystko jest w moich rękach, wszystko zależy tylko ode mnie. Jem, to co zaplanuję. Ćwiczyć będę regularnie. Zaskoczę wszystkich! 22.06.2006 - 89 kg 04.07.2006. - 87 kg 02.08.06 - 81,6 kg *** PRZERWA - 19 - 28.08.06.*** 12.09.06 - 81,5 kg 14.10.06 - 77,8 kg *** PRZERWA - 20 - 31.10.06.*** 03.11.06 - 78,3 kg 08.11.06 - (77,5 - 78,1) ...
  • Alicja w 2006.11.13 [21:32]
    ok,dzieki,zaraz poczytam w necie
  • Basia z Tychów 2006.11.13 [21:52]
    Dzięki za tabele.Będą bardzo przydatne. Napisz z czym miałaś największe trudności na początku tej właśnie diety.
  • ciekawskaaaaaaaaaaaaaaaa 2006.11.13 [21:54]
    nie na każdego działa ta dieta
    ja ją stosowałam kilka dni schudłam może kilo a nie 3-5 jak obiecywała ta dietka , uważam że to tylko utrata wody i nic więcejsmutas.gif
  • ciekawskaaaaaaaaaaaaaaaa 2006.11.13 [21:59]
    jeszcze jedno
    moja siostra była na podobnej diecie - połączenie Atkinsa z Kwaśniewskim i schudła 30 kg w pół roku praktycznie jedząc do syta , jej waga wyjściowa to było 90 kg ,
    teraz po prawie 2 latach zaczęła wychodzic z tej diety i wyobraźcie sobie zacz eła tyc dosłownie z powietrza usmiech.gif

    Wniosek nie warto stosowac diety wprowadzającej organizm w stan ketozy , wspomnę jeszcze o tym że jeżeli ktoś stosuje ową i podobna dietę dłużej niż rok zwiększa kilkakrotnie ryzyko zachorowania na raka jelita grubego
  • rozmiar 48 2006.11.13 [23:56]
    Basia -
    ja dopiero zaczęłam, więc nie mogę powiedziec z czym mam kłopot. Przed zaczęciem konkretnie TEJ diety, staralm się ograniczac węglowodany, ale dopiero teraz zaczęłam pelną parą liczyc co ile czego ma - dokladnie liczyć i sumować.

    Są zwolennicy i przeciwnicy tej diety. Jak każdej zresztą.
    Żeby nie wpaść w jakąś chorobę należy pozostawac na takiej diecie (ZERO węgli) przez 14 dni, po czym jeden dzien jesc węgli do woli. Ale tylko 1 dzien, potem wszystko od nowa. Wówczas nic zlego nie powinno się stać.

    Nie zmaierzam byc na tej diecie rok czasu, bo mam nadzieję schudnąć do docelowej wagi troche szybciej. Jak juz to zrobię - będę dalej kontrolowala ile węgli jem ale nie będę ich już calkiem eliminować. A jak waga zacznie rosnąć - powrócę do diety. Powinno być o.k., bo już jest o.k. oczko.gif

    Wszystko jest w moich rękach, wszystko zależy tylko ode mnie. Jem, to co zaplanuję. Ćwiczyć będę regularnie. Zaskoczę wszystkich! 22.06.2006 - 89 kg 04.07.2006. - 87 kg 02.08.06 - 81,6 kg *** PRZERWA - 19 - 28.08.06.*** 12.09.06 - 81,5 kg 14.10.06 - 77,8 kg *** PRZERWA - 20 - 31.10.06.*** 03.11.06 - 78,3 kg 08.11.06 - (77,5 - 78,1) ...
  • rozmiar 48 2006.11.13 [23:58]
    Zapomnialam o czymś jezcze. Na tej diecie w ogole nie chodzi się głodnym! Dzisiaj calkiem niespecjalnie zjadlam jedynie kolo 750 kcal. Nie bylam po prostu glodna. Jedzenie tluszczów na \'więcej starcza\'. usmiech.gif

    Wszystko jest w moich rękach, wszystko zależy tylko ode mnie. Jem, to co zaplanuję. Ćwiczyć będę regularnie. Zaskoczę wszystkich! 22.06.2006 - 89 kg 04.07.2006. - 87 kg 02.08.06 - 81,6 kg *** PRZERWA - 19 - 28.08.06.*** 12.09.06 - 81,5 kg 14.10.06 - 77,8 kg *** PRZERWA - 20 - 31.10.06.*** 03.11.06 - 78,3 kg 08.11.06 - (77,5 - 78,1) ...
  • monisiap 2006.11.14 [12:31]
    fajna ta dietka ketogeniczna a można słodzić kawę lub herbatę słodzikiem???
  • lolitaa 2006.11.14 [13:28]
    to jest dieta dla ludzi naprawde grubych!!! kazda chudzina chcaca poprawic sobie sylwetke bedzie plakac rzewnymi lzami. wiem co mowie!

  • monisiap 2006.11.14 [13:34]
    a dlaczego bedą płakać chudziny? niemal każda dietka nakazuje ograniczać węglowodany, tutaj także więc moim zdaniem 2 tygodnie tej dietki nie zaszkodzą, bo chyba tyle to rozsądny czas na jej przeprowadzenie. A ile mozna schudnąć na niej przez 2 tygodnie i ponawiam pytanie czy mozna słodzić słodzikiem?
  • lolitaa 2006.11.14 [13:50]
    kochanie. tu nie chodzi o ograniczenie wegli, tu chodzi o warune kwejscia i pozostania w ketozie. nie chce mi sie pisac ponownie. pisalam zdaje sie w watku \"dieta atkinsa blabla\"

  • iwonawar2 2006.11.14 [14:08]
    dieta cambridge, ma podobne działanie, bo też wprowadza w stan ketozy, ale tak jesz tylko gotowe w proszku posiłki, które rozpuszczasz we wrzątku. Ne niej jest się 21 dni i też działa bo byłam na niej 2 razy

    13-11-2006 71kg 14-11-2006-69,5kg
  • zyczliwa 2006.11.14 [15:22]
    Zgadzam sie z lolitaaa. Na poparcie tej tez dodam, ze moja \"normalna waga\" bylo ok 56 kg przy 166 cm, wzrostu. Dla niektorych to w sam raz, ale ja jestem z tych \"perfekcjonistek\", wiec mordowalam sie zeby zrzucic te niechciane 5 kg. Naczytalam sie duzo o szkodliwych weglowodanach itp. I zrzucalam 3 kg jedzac ciezkie jedzenie, po czym po 2/ 3 tyg trzymania wagi, mialam dosc, zaczynalam jesc kanapki i kg, natychmiast wracaly... P 2 latach takiej meczarni i odmawianiem sobie weglowodanow, po czym napychaniu sie nimi, poprostu odechcialo mi sie pilnowania. Zaczelam jesc malo i to na co milalam ochote-czyli wszystkiego po trochu-i czekoladki i serek brie.Dodam ze sprzyjalo temu nagle wiekszenie obowiazkow-poprostu nie mialam kiedy isc na schabowego i lapalam banana z jogurtem, albo bulke z kefirem. No i po miesiacu ciuchy zaczely robic sie luzniejsze...- 3 kg, po nastepnym piesiacu - 2 kg...Tak samo z siebie-naprawde. Od ok roku waze 51 kg. Zaznaczam ze lubie sobie od czasu do czasu podjesc. Przynajmniej raz w tyg zdarza mi sie jesc duza pozna kolacje, popijana winem i zagryzana czekolada na deser. I nie tyje!!! Sama czasem jestem w szoku. Takze dziewczyny nie swirujcie!!!!!!!! Organizm potrzebuje wszystkich skladnikow i tyle. Inaczej zaczyna sie buntowac. Schudniecie na tej diecie, to fakt. Ale potem zaczniecie tyc z powietrza. Od salatek... Czy warto?!

  • rozmiar 48 2006.11.14 [15:35]
    Różni ludzie, różne rzeczy mówią. Ja poczytalam dość sporo o tej diecie i wierzę jej, tym bardziej, że są już wyniki. Znowu schudlam, (w tabelce mojej na dole widać), a na diecie jestem ze 3 dni. Waga dotąd stala bardzo bardzo dlugo, zresztą widzicie same w mojej stopce, a teraz coś idzie, mimo, że jem dużo. oczko.gif
    A co będzie potem? Pomyslę o tym potem! Na razie mam jeden cel: schudnąć. Potem będę miala drugi cel: utrzymać wagę. Coś wykombinuję...

    A co do słodzika. Zobacz na opakowaniu, ile ma węglowodanów. Jesli ma mało - możesz stosować.

    Ja dla przykladu wlasnie najadlam się bardzo. Juz dwno sie tak nei najadlam. Wyszlo kalorycznie ok. 800 kcal, ale węglowodanów bylo w tym wszystkim co zjadlam zaledwie 1,1g !!!!!! smiech.gif I na tym to polega. Wybierfac te produkty, które mają 0 węgli, lub jakieś małe wartości \"po przecinku\" i wszystko będzie o.k.
    A tymczasem idę do łazienki sprawdzić moją ketozę oczko.gif

    Wszystko jest w moich rękach, wszystko zależy tylko ode mnie. Jem, to co zaplanuję. Ćwiczyć będę regularnie. Zaskoczę wszystkich! 22.06.2006 - 89 kg 04.07.2006. - 87 kg 02.08.06 - 81,6 kg *** PRZERWA - 19 - 28.08.06.*** 12.09.06 - 81,5 kg 14.10.06 - 77,8 kg *** PRZERWA - 20 - 31.10.06.*** 03.11.06 - 78,3 kg 08.11.06 - (77,5 - 78,1) ...
  • musisz uwazac 2006.11.14 [15:39]
    bo serce i mozg potrzebuja weglowodanow do pracy,zebys -odpukac-nie dorobila sie niedotlenienia serca-jak przez ta diete wyladowalam w szpitalu,badz czujna
  • rozmiar 48 2006.11.14 [15:41]
    A więc ketoza u mnie idzie, jak burza! 3 plusiki na 4 możliwe, (najpierw jest 0, potem +/-, +, ++, +++, ++++)
    Jestem strasznie zadowolona smiech.gif

    Wszystko jest w moich rękach, wszystko zależy tylko ode mnie. Jem, to co zaplanuję. Ćwiczyć będę regularnie. Zaskoczę wszystkich! 22.06.2006 - 89 kg 04.07.2006. - 87 kg 02.08.06 - 81,6 kg *** PRZERWA - 19 - 28.08.06.*** 12.09.06 - 81,5 kg 14.10.06 - 77,8 kg *** PRZERWA - 20 - 31.10.06.*** 03.11.06 - 78,3 kg 08.11.06 - (77,5 - 78,1) ...
  • rozmiar 48 2006.11.14 [15:42]
    wiem, wiem o tym sercu i mózgu. Tak, to jest skutek uboczny tej diety - nie można przegiąć pechowiec.gif Ale ja zamierzam raz na jakis czas, np. 1 na 10 dni zjeść coś, co ma porządnie dużo węgli, żeby jakąśrównowagę utrzymać. Nie będę wariować - bez przesady!

    Wszystko jest w moich rękach, wszystko zależy tylko ode mnie. Jem, to co zaplanuję. Ćwiczyć będę regularnie. Zaskoczę wszystkich! 22.06.2006 - 89 kg 04.07.2006. - 87 kg 02.08.06 - 81,6 kg *** PRZERWA - 19 - 28.08.06.*** 12.09.06 - 81,5 kg 14.10.06 - 77,8 kg *** PRZERWA - 20 - 31.10.06.*** 03.11.06 - 78,3 kg 08.11.06 - (77,5 - 78,1) ...
  • lolitaa 2006.11.14 [16:01]
    pomijajac kwestie zdrowotne usmiech.gif

    przy duzej nawadze ta dieta daje dobre efekty (chociaz nie na dlugo - badania przeprowadzone na parotysiecznej probie wykazaly ze zadna z osob stosujacych atkinsa nie utrzymala wagi. przykro mi ale nie mam linka). jak rozumiem rozmiarze 48 masz spora nadwage (bez urazy - chodzi mi o Twoj nick), wiec raczej osiagniesz swoj cel lekko latwo i przyjemnie.

    wszystkie kobietki o wadze powiedzmy \"w normie\" - patrz bmi, nawet niech nie probuja! a te ktore sie moga pochwalic bmi w dolnej granicy normy ok. 19 i mniej moga liczyc na o, ze dieta ta pozwoli im uzyskac - hehehe - zdrowsza norme. np. bmi 22.

    rozumiecie o co mi chodzi?

    to nie jest dieta na korekcje sylwetki. to dieta ostatniej szansy dla otylych. dodam - dla otylych w pewnym wieku. mlodw kobietynaprawde niech o niej zapomna, szczegolnie te ktore sie ucza.

  • rozmiar 48 2006.11.14 [16:08]
    Przychylam sie powyższej wypowiedzi.
    To nie jest dieta dla tych, którzy chcą schudnąć 2-3-5 kilo pechowiec.gif
    Jak mam nadwagi ok. 20 kilo, więc czuję się upoważniona oczko.gif
    Nie uczę się, (już po studiach), w pracy też nie muszę intensywnie myśleć smiech.gif , więc myślę, że spokojnie mogę na tej diecie być. Acha. I mam 25 lat, więc młodziutka to już nie jestem, moj organizm jest już wykształcony.

    Dziewczyny mlode, z malą nadwagą, z chorobami serca lub innymi (przewlekłymi) nie powinny stosować tej diety.

    A rozmiar 48 to w tej chwili tylko nick smiech.gif . Bo rozmiar mi się zmienił i to o conajmniej 2-3 w dół. Tyle czasu czekalam, by toi powiedzieć!smiech.gif
    Zaczelam w czerwcu, ale nie byla to dieta, o której tu mowa. Byla to mieszkanka roznych diet, choc przyzna trzeba, że w kazdej z nich trzymalam sie zasady, że węglowodany nas gubią....
    Zobaczymy jak pójdzie teraz.
    Jak na razie - wszystko zgodnie z planem i teorią oczko.gifoczko.gifoczko.gif

    Lecę do pracy, będę wieczorem usmiech.gif

    Wszystko jest w moich rękach, wszystko zależy tylko ode mnie. Jem, to co zaplanuję. Ćwiczyć będę regularnie. Zaskoczę wszystkich! 22.06.2006 - 89 kg 04.07.2006. - 87 kg 02.08.06 - 81,6 kg *** PRZERWA - 19 - 28.08.06.*** 12.09.06 - 81,5 kg 14.10.06 - 77,8 kg *** PRZERWA - 20 - 31.10.06.*** 03.11.06 - 78,3 kg 08.11.06 - (77,5 - 78,1) ...
  • lolitaa 2006.11.14 [16:11]
    ooo gratuluje mniejszych rozmiarow smiech.gif

    a w ogole to cicho badz. ja mam 24 i uwazam ze jestem MLODZIUTKA.o. wypraszam sobie ze nie jestem oczko.gif

    hehe. powodzenia

  • monisiap 2006.11.14 [16:17]
    czyli co nie stosować tej dietki jak chce schudnąć tylko 4 kg? ale jakbym zastosowała ją tak przez 1 tydzień i zobaczyła co się dzieje z moim organizmem to może mi nie zaszkodzi jak myślicie, a poza tym nie jadła bym raczej ciężkiego bardzo jedzenie, myślałam że raczej z przewagą ryb, warzyw no i jajek???
  • lolitaa 2006.11.14 [16:23]
    naprawde nie rozumiesz? ja tego nie pisze ot tak sobie o. bo mi nudno. pomysl


    a jak dalej nie kumasz to powiem ci tak: chcesz to probuj.

    jest tyle innych propozycji diet. jest tyle cwiczen. zastanow sie

Odpowiedz na ten temat

Trwa ładowanie...