Odpowiedz na ten temat

Odchudzamy się w 2016 r.

  • oleczka02 2016.01.01 [18:58]
    Cześćusmiech.gif
    Mamy dziś pierwszy dzień Nowego Roku. Może to właśnie ten czas, aby w końcu wziąć się za swoje ciało i doprowadzić je do porządku?
    Działamy razem?
  • Zobacz także:

  • gość 2016.01.01 [19:01]
    okej. ja od poniedzialku zaczne diete
  • oleczka02 2016.01.01 [19:07]
    Superusmiech.gif
    Ja się zastanawiam, czy nie zacząć od jutra, bo lepiej nie zwlekać, ale jeszcze tyyyyle jedzenia po Sylwestrze w lodówce...
  • niffi34 2016.01.02 [06:47]
    Hejka, przyłączam się do was. Mam 34 lata i niecałe 10kg do zrzucenia. Mój główny problem to słodycze do których mnie straszliwie ciągnie usmiech.gif plus do tego zmęczenie które często powoduje że po całym dniu pracy nie chce mi się za bardzo ruszać. Poniżej mój plan na ten rok.
  • niffi34 2016.01.02 [07:09]
    Kilka informacji o mnie: jestem pracującą na pełny etat mamą 4 letniej dziewczynki + szczęśliwą żoną wysportowanego męża oczko.gif
    Moja waga startowa w tej chwili to 73,8kg
    Wzrost: 170cm
    Cel: 64/65kg
    Plan działania:
    Dieta: 3 posiłki dziennie o stałych porach. Na śniadanie ok 8.00 węglowodany, drugi posilek ok 13.00 dowolny, obiadokolacja ok 17.30 białko + warzywa. W ciągu dnia jeden słodycz oczko.gif (bez tego nie dam rady).
    Ćwiczenia: poniedziałek i piątek po 60minut w fitness klubie, środa/sobota i niedziela po 45 minut samodzielnych ćwiczeń.
    Co tydzień kontrola postępów na wadze oraz wykonania planu w % (wiem ze to nie będzie 100% ale liczę na co najmniej 80% wykonania planu).
  • niffi34 2016.01.02 [07:14]
    Oleczka i gość napiszcie z jakiej wagi startujecie i jakie pomysły macie na dietę i czy planujecie ćwiczyć.
  • Malgorzatka_355 2016.01.02 [09:06]
    Ja od poniedziałku zaczynam się odchudzać według schematu mojej koleżanki, która schudła 39kg. Bez diet, a poprzez regularne posiłki 5 razy dziennie dodatkowo stosując afrykańskie mango http://africanmangoopinie.pl oczywiście jako wsparcie odchudzania.
    Dodatkowo w miarę możliwości postaram się włączyć aktywność fizyczną, a konkretnie basen 2-3 razy w tygodniu (są to na razie plany w tej kwestii, więc zobaczymy jak to wyjdzie usmiech.gif )
  • niffi34 2016.01.02 [09:30]
    Małgorzatka trzymam kciuki za to mango. Ja jednak nie ryzykuje ze wspomagaczami. Na razie staram się trzymać planu. Wczoraj wszystko poszło dobrze oprócz ćwiczeń bo musiałam odchorować Sylwestra i juz mi energii nie starczyło. Za to jedzenie wczoraj i dzisiaj śniadanie zgodnie z planem usmiech.gif
  • gość 2016.01.02 [10:57]
    ja od poniedzialku jak pisalam, bo mam gosci jeszcze wiec dlatego , ja tez 3 głowne poslki plus 2 male przekaski, powodzenia wszystkim
  • gość 2016.01.02 [11:05]
    ja mam 170 wzrostu, ale zwaze sie rano w poniedzialek, na wadze nie bylam ponad miesiac.
  • oleczka02 2016.01.02 [23:01]
    Hej dziewczynkiusmiech.gif
    Ja mam 167 cm wzrostu i ważę 67 kg...
    Jeszcze niedawno zrzuciłam zbędne kg i ważyłam 62 ale wszystko wróciło w zastraszającym tempie...
    Ja nie mam konkretnego planu, po prostu mało a często. I dużo płynów: woda, rumianek, pokrzywa, zielona herbata.
    Mnie też strasznie ciągnie do słodyczy. Drugi mój problem to lenistwo - przygotowywanie zdrowych posiłków to dla mnie męka... Może się w końcu tego nauczę. Bo tak to zawsze wszystko w biegu, aby na szybko coś złapać, a waga niestety rośnie...;(
    Mój CEL: to 59 kg. Marzę, aby w końcu zejść poniżej 60, bo już niestety nie pamiętam, kiedy tyle ważyłam.. Ciężka walka i długa droga przede mną, ale jak i przed każdą z nas, więc walczmy!usmiech.gif
    TRZYMAM KCIUKI!
  • Gosiaaaa81 2016.01.03 [09:40]
    witam- równiez sie przyłacze
    Niffi podobnie 34 lata córka 3,8 usmiech.gifusmiech.gif
    he tylko mąż wysportowany to był 10 lat temuusmiech.gifusmiech.gif
    170cm
    waga 62kg
    cel 55kg
  • niffi34 2016.01.03 [14:45]
    Hejka, witam wszystkie dziewczyny. Wszystkie szczuplutkie. Ja bym się na waszym miejscu nie odchudzala tylko bym ruszyła na zakupy po nowe ciuchy oczko.gif Dla mnie zakupy to jakaś gehenna. Nigdy nic nie pasuje albo kiepsko leży. Trzeba to wreszcie zmienić, szczególnie ze mój mężuś szczuplutki.
    Gosia fajnie ze się przyłączasz bo mamy trochę wspólnego usmiech.gif , chociaż moim zdaniem nie masz z czego chudnąć, przy twoim wzroście i wadze to na pewno masz super figurkę usmiech.gif
    Oleczka twoja waga tez w normie, ja tez bym chętnie widziała na wadze "5" z przodu, ale u mnie to nie do zrobienia. Ja się najlepiej czuje przy wadze ok 64kg i do tego dążę.
    Gość czekamy na jutrzejsze sprawozdanie z ważenia usmiech.gif Dla mnie tez poniedziałek będzie dniem ważenia i podsumowania poprzedniego tygodnia. Na razie posiłki w normie, słodycze trochę gorzej no i pierwsze ćwiczenia w nowym roku za mną usmiech.gif
    Miłego dnia dziewczyny
  • oleczka02 2016.01.03 [21:24]
    Ojjj, waga może w sensie BMI jest w porządku, ale moje uda i łydki wołają o pomstę do nieba...
    I uwierz, że zakupów równie nienawidzę... We wszystkich spodniach wyglądam okropnie... W szafie kiepsko ze stanem ciuchów, zaoszczędziłam sobie nawet trochę kasy, żeby uzupełnić braki i jakoś wyglądać, ale jak pomyślę jak się będę czuła po zakupach to wiem, że jeszcze bardziej się zdołuję.
    U mnie z dietą ok, co do ćwiczeń to jedynie codziennie od 29 grudnia chodzę na spacerki wieczorem, może niewiele ale na pewno włączę więcej do swojej aktywności usmiech.gif
    Ależ do tego odchudzania trzeba być zdeterminowanym i cierpliwym... A ta druga cecha na pewno nie jest moją mocną stroną smutas.gif
  • gość 2016.01.04 [13:19]
    Ja pod koniec 2015 weszłam do programu metabolic balance w Klinice urody i pięknej sylwetki. To kompleksowy program żywieniowy, który umożliwia regulację przemiany materii. Mam problem z przemiana materii właśnie, więc jestem bardzo ciekawa, czy uda mi sie pozbyć zbędnych kg. Trzymajcie kciuki!!!
  • Andzeli 2016.01.04 [13:42]
    zaczynam swoje postanowienia noworoczne - kończę ze słodyczami, podjadaniem, postaram się jeść regularnie i nie dużo a mój cel to schudnąć 15 kg. Zastanawiam się również nad zakupem tabletek figurena żeby przyśpieszyć efekty odchudzania, moja koleżanka chwaliła ten preparat bo dzięki niemu schudła z całej nadwagi. Zapisuje się tez na basen 2 razy w tygodniu.
  • gość 2016.01.04 [15:18]
    Ja też słyszałam wiele dobrego na temat figureny, chyba zamówię bo już męczę się miesiąc ze swoją dietą i schudłam tylko 2 kg
  • gość 2016.01.04 [15:31]
    a gdzie można kupić tą figurene? w aptece jest?
  • Blanka111 2016.01.04 [18:55]
    Cześć dziewczyny usmiech.gif jeśli pozwolicie to i ja dołączę do Waszego wątku. Mam 30 lat jestem mama dwóch urwisów, ech i przytyłam 14 kg przez własną głupotę! Cały rok 2014 i pół 2015 walczyłam i udało się z wagi 72 spadłam do 58 usmiech.gif no cóż ale efekt jojo się pojawił i do tego moje uzależnienie od słodyczy ! A dziś na wadze 70 kg ! Wiec startuje z dieta i ja usmiech.gif Damy rade !
  • niffi34 2016.01.04 [19:07]
    Hejka dziewczyny stare i nowe usmiech.gif Wskakuje tylko szybko z podsumowaniem ostatnich dni.
    Waga dziś 73,2kg (-0,6kg)
    Dieta 89%
    Ćwiczenia 33%
    Słodycze 0%
    Średnio 41% (miało być lepiej, musze się poprawić w kolejnym tygodniu)
    Dzisiaj poszło mi lepiej. Zostało tylko poćwiczyć. Dzisiaj pędze na Zumbę usmiech.gif Do jutra usmiech.gif
  • martaaa89 2016.01.04 [20:36]
    Ja schudłam 7 kg w miesiąc, nie męcząc się, to była czysta przyjemność. Z pewnością mogłabym jeszcze schudnąć na tej diecie, ale osiągnęłam swój cel i wam też tego życzę kobietki! Trzymam kciuki! Serdecznie polecam!
    http://dieta-personalna.eu/A1/be417e6cb9/
  • grubamm 2016.01.04 [21:19]
    hej! chciałabym sie do Was przyłaczyć usmiech.gif
    zaczełam diete od dziś,moje dane i plan:
    lat 28,na koncie dwoje dzieci 2 latek i 2 miesięczniak którego karmie piersią i kochający mąż
    wzrost 181 cm,waga teraz 97,3 kg ;/ waga docelowa: 77 kg
    dieta South Beach, sport jedynie spacery i zabawa z dziećmi.
    oczko.gif pozdrawiam
  • Olinka1989 2016.01.04 [21:40]
    Ja zaczynam od jutra na dietalegre, bo nie mam za bardzo czasu na nic ambitniejszego. Dieta proteinowa oparta na gotowym jedzeniu (lub instant) z przekąskami. Musli, wafelki, chrupki i batony dozwolone (ale tylko te proteinowe z ich strony), ale jeśli trzymasz się zasad, możesz dość sporo schudnąć, bo to niskokaloryczna i niskocukrowa dieta. Mój cel: minus 10 kg do marca.
  • Blanka111 2016.01.05 [09:53]
    Część oczko.gif rozpoczęłam diety dzień drugi ! Jem wszystko oprócz słodyczy i nie podjadam pomiędzy posiłkami ! Mam nadzieję że to narazie wystarczy !
  • gość 2016.01.05 [13:13]
    ktoś pytał czy można kupić figurene w aptece - byłam w mojej i niestety nie mają tego preparatu ale powiedzieli że mogą dla mnie zamówić. Z tego co wiem to na stronie figurena.pl można sobie samemu zamówić i zaczynać odchudzanie - chyba dzisiaj zamówie, widzę że jakieś rabaty są.
  • Elfetka1220 2016.01.05 [14:30]
    Figurena to placebo! Poczytajcie w necie o l-karnitynie itp. Wszystko to jedna wielka ściema, nafaszerowana kofeiną która sprawia że macie wrażenie że coś sie dzieje !
    Kobitki, czy jak tyłyście to 'na skróty' ? Nie! Więc czemu na skróty chcecie się odchudzać? Weźcie się za dietę i ćwiczenia! Tutaj macie przykład strony gdzie dietetyk ułoży wam dietę w 10min bez przelewów i wpłat! http://zrzuc-kilogramy.pl/
    Skorzystałam i jestem bardzo szczęśliwa, średnio 1kg na tydzień lece, a pracuje w biurze.
  • Katharina Bac 2016.01.05 [14:57]
    Dołączam również! Cel - 7 kg do ślubu we wrześniuusmiech.gif Tylko bez żadnych głodówek, tabletek, diet cud - ma być wolniej, ale zdrowo i na dłużej. @Elfetka tak jak piszesz dieta + ćwiczenia zrobią robotęusmiech.gif Na początek zaczynam pilnować co i ile jem - kiedyś próbowałam to zapisywać w zeszycie, ale było to tak absorbujące zanim wogooglowałam ile co ma kalorii, że odpuściłam...Znalazłam teraz taki dzienniczek online http://dietomat.pl/dzienniczek/05-01-2016 , która sam pokazuje wartość energetyczne a dodatkowo podpowiada co na dany można posiłek zjeść - dla mnie bomba. Mam nadzieje, że będzie łatwiej mi się pilnować. Jak są chętne ze mną do mobilazacji z dzienniczkiem to zapraszamusmiech.gif Możemy się wymieniać propozycjami na dany posiłekoczko.gif
  • Blanka111 2016.01.05 [15:52]
    Ja również się z tym zgadzam że najgorsza jest droga na skróty . Nie przybrałam na wadze w miesiąc I W miesiąc na pewno tego nie zrzuce. A suplementy diety nie dość że są nie zdrowe to po ich odstąpieniu apetyt na słodycze powraca ! Wiem coś o tym niestety .
  • niffi34 2016.01.05 [19:31]
    Cześć dziewczyny, jak tam wasze postępy? U mnie na razie ok. Wczoraj i dzisiaj plan zrealizowany w 100% usmiech.gif Jutro zasłużony odpoczynek od pracy, za to w planach ćwiczenia w domu.
    Blanka jak ci idzie unikanie słodkości? U mnie to zawsze duży problem, na szczęście na razie mnie jakoś specjalnie nie ciągnie do łasuchowania. Ile ty tak w ogóle masz wzrostu? Ćwiczysz coś czy tylko dietka?
    Grubamm gratuluję dzieciaka, skoro to taki maluszek to i kilogramy jeszcze pociążowe pewnie będzie łatwiej zgubić. Jesteś wysoka wiec na pewno nie wyglądasz źle z taką wagą. Nie znam się na dietach wiec nie wiem na czym polega South Beach, może coś napiszesz na ten temat.
    Pozostałe wpisy dziewczyn śmierdzą mi reklamami, jeśli się mylę to zwracam honor usmiech.gif
    Czy dziewczyny które tu pisały na początku jeszcze tu zaglądają? Jeśli tak to piszcie co u was.
    Dobra, ja zmykam dziecko położyć do spania a potem chwila relaksu dla mamusi usmiech.gif
    Do jutra!
  • Blanka111 2016.01.05 [20:03]
    Ach ja już się relaksuję bo moje szkraby już śpią usmiech.gif uff Tak wiec ja mam 167 cm wzrostu i i 10 kg w nadmiarze ! Do ćwiczeń to ciężko mnie zagonić smutas.gif próbowałam już duzo razy ćwiczeń chociażby z Chodakowska ale szybko rezygnowałam ! z tym moim leniem to ciężko wygrać oczko.gif no ale cały dzień jestem w ruchu . Wiem ze to nie to samo no ale tak się pocieszam ! Pozdrawiam wszystkie Panie walczące dalej ! usmiech.gif
  • niffi34 2016.01.05 [20:13]
    Blanka to mamy podobne BMI, może się będziemy ścigać i jednocześnie motywować w odchudzaniu. Trochę rywalizacji jeszcze nikomu nie zaszkodziło oczko.gif
    Oleczka, gość i inne dziewczyny!!! Odzywajcie się też.
    Teraz juz rzeczywiście znikam trochę się porelaksować. Papatki

Odpowiedz na ten temat

Trwa ładowanie...