Odpowiedz na ten temat

Co zrobić, jeśli dieta i ćwiczenia nie działają?? - odchudzanie..

  • Różaadjfl 2010.05.20 [18:41]
    Witam. Moja waga to 63 kg na 159 cm wzrostu. 20 lat.Figura gruszki... Od dwóch miesiecy sie odchudzam
    i nic... stosowałam różne diety
    a efektów nie było. Dodam, że staram sie ćwiczyć
    , dużo chodzić czy spacerować. Pije sporo zielonej herbaty i mineralnej. Nie jem w ogóle masła i cukrów. Jadam mniej. 4-5 posiłków dziennie. Mniej weglowodanów, a dużo błonnika np płatki na mleku. Jednak mimo to nie moge schudnac przynajmniej 5-7 kg.. nie mam siły choc mam dużą motywacje. Moja zmora sa uda i brzuch... Dodam, że mam nadczyność tarczycy. Proszę pomóżcie
    mi rozwiązać ten problem....
  • a według ciebie 2010.05.20 [21:49]
    płatki to nie węglowodany ?
    figury "gruszki" raczej powinny unikać węglowodnaów bo to one powodują tycie

    w reklamie wciskają kit że jedząc płatki można schudnąć....niby tak ale pod warunkiem że je się ich minimalną ilość iprawie nic poza tym

    jesli mimo diety i ćwiczeń nie chudniesz to wniosek jest jeden albo za dużo jesz albo za mało ćwiczysz

    chudnie się tylko przy ujemnym bilansie energetycznym a ten powstaje albo gdy sie ogranicza jedzenie albo gdy sie dużo ćwiczy
  • nadczynność lub nie 2010.05.20 [22:04]
    Masz nadczynność na pewno? Bo przy nadczynności się chudnie a przy niedoczynności się tyje więc sprawdź dobrze a hormony mają bardzo duży wpływ, może być tak, że jak masz nie ustabilizowane hormony to na nic odchodzanie i ćwiczenia się nie zdadzą, najpierw trzeba coś zrobić z tarczycą.
  • tralalala 2010.05.21 [10:10]
    moze tak czy siak sie zle odzywiasz?
    Albo masz problemy hormonalne?

    Boże jeśli Bóg istnieje to niech zbawi moją duszę, jeśli mam duszę:/
  • Mrrrrrrrau 2010.05.21 [11:34]
    a policzylas ile kcal ma jedzenie ktoro spozywasz??

    bo jak jesz tyle kcal co dziennie zapotrzebowanie to nie przytyjesz ale i nie schudniesz

    musisz jesc mniej kcal niz spalasz zeby schudnac

    moze dieta 1000 albo 1200 kcal i nie wierze ze na tym nie schudniejsz bo kazdy na tej diecie chudnie
  • tralalala 2010.05.21 [13:55]
    wydaje mi sie jednak ze dieta 1000, 1200 kcal to za malo dla osoby aktywnej. Policz sobie swi=oje BMR czyli zapotrzebowanie na kalorie uwzgledniajac tryb zycia...

    poszukaj w necie bo ja dokladnie nie pamietam jak to sie liczy ...wcinaj wiecej bialka imniej weglowodanow
    Boże jeśli Bóg istnieje to niech zbawi moją duszę, jeśli mam duszę:/
  • Mrrrrrrrau 2010.05.21 [14:17]
    tralalala

    Ty kobieto chyba oszalala to ile kcal na diecie ma byc jak ja np normalnie moge zjesc max 1750 z moja waga i wzrostem

    kazde 7 tys kcal to 1 kg przyjmujac ze bede jadla dziennie mniej o 700 kcal to dopiero za 10 dni mialabym kg zrzucic prawda to jedzac np 1400 kcal ile czasu zrzucalabym 1 kg??

    dobra dieta to taka gdzie na miesiac mozna zrzucac nie wiecje niz 4-5 kg wiec ubytek 35 tys kcal liczac na 30 dni to ile to jest??

    Cwicze codziennie 45-60 min i soryy ale jak nie jestem na diecie 1000 kcal to gowno mam z tej diety

    Powyzej 1000-1200 kcal to moga sobie jesc slonice po 100 kg ktore zawsze jadly tyle kacal ze nawet na 1800 beda chudly

  • Trener Wellness 2010.05.26 [23:16]
    Zapraszam na bezpłatny e-kurs ,,Zdrowa Rodzina- Indywidualny Program Ochrony
    Zdrowia".
    Można się na niego zapisać na stroniewww.1-szy.net/ambasadazdrowia
    Polecam również moją stronęwww.ambasadazdrowia.mycali.biz
    Razem możemy osiągnąć wspaniałe rezultaty,nauczyć się nowych nawyków żywieniowych,osiągnąć idealną wagę,wyglądać i czuć się wspaniale.

  • alicyjkaaaa 2010.05.27 [12:57]
    Mrrau, poczytaj:
    http://www.sfd.pl/Deficyt_energetyczny_a_spad ek_masy_cia%C5%82a-t152158.html

    I to:
    http://www.sfd.pl/Diety_g%C5%82od%C3%B3wkowe- t384532.html

    Wcale nie trzeba ważyć 100 kg żeby chudnąć jedząc sporo kcal. Trzeba tylko mieć pojęcie o tym, jak działa organizm, umieć dobierać treningi i skład posiłków i nie mieć metabolizmu rozwalonego przez diety głodówkowe typu 1000 kcal...
  • tralalala 2010.05.27 [14:09]
    prawda jest taka ze kilogramy powinno sie zrzucac powoli...inaczej niestety moze grozic efekt jojo, a skora tez dostaje....przy wysilku fizycznym dieta 1000kcla to za malo....

    Warto ograniczyc weglowodany i wcinac troszke wiecej bialka i tluszczu....poza tym organizm musi spalac tluszcz a nie miesnie....no i moze tez byc tak ze zwieksza sie masa miesniowa natomiast tluszcz sie spala
    Boże jeśli Bóg istnieje to niech zbawi moją duszę, jeśli mam duszę:/
  • CiekawyKRK 2010.05.27 [22:54]
    tralalalala ma dużo racji. Maksymalny tygodniowy bezpieczny ubytek wagi to 1 kg.A i tak trzeba umiejętnie wychodzić z diety, żeby nie mieć nawrotu kilogramów. Ja jestem po diecie z deficytem dziennym 1000 kcal w stosunku do bazowego zapotrzebowania i tyle właśnie tygodniowo traciłem tkanki tłuszczowej. I to było przy założeniu dosyć intensywnego treningu na rzeźbę mięśni 3x w tygodniu i 3 razy w tygodniu pomiędzy tymi treningami ćwiczenia aerobowe lub HIIT. Były tez momenty kryzysu, kiedy organizm przez tydzień oddał zaledwie 0,5 lub 0,4 kg. Ważna jest cierpliwość i systematyczność.

    Czasami można coś jeszcze obciąć z kalorii, jeśli efekt jest niezadowalający, ale poniżej 1200 zaczyna się zabawa w wyniszczanie organizmu, gdyż same funkcje życiowe jak oddychanie, funkcjonowanie narządów wewnętrznych to prawie 1000 kcal.

    Samotność z wyboru nie jest tożsama z byciem samotnym. Miejsce człowieka jest w grupie, dlatego zapraszam na forumwww.zaiskrzylo.pl/forum/. Budujemy swoją nową społeczność.
  • tralalala 2010.05.28 [11:01]
    true trueusmiech.gif

    Przy takim trybie jaki ja prowadze, mam 165cm wzrostu waze teraz 60,5 kg spalam okolo 800-900kcal tyogdniowo...ale podstawowe BRM moje to 1600kcal.....na dzien.

    Tak dobieram diete zeby nie chodzic glodna...zwiekszam bialko i weglowodany przed treningiem i po treningu zjadam bialko, aby miesnie sie nie palily...to daje efekt. Trzeba duzo cierpliowsci...ale katowanie sie dietami 1000kcal to nie jest efektywne odchudzanie
    Boże jeśli Bóg istnieje to niech zbawi moją duszę, jeśli mam duszę:/
  • gość 2015.03.03 [21:10]
    Poczytaj sobie opinie o zielonym jęczmieniu usmiech.gif
    http://dieta-nykuk.pl/zielony-mlody-jeczmien/
  • tty 2015.12.18 [15:46]
    U mnie w końcu przemiana materii zaczęła funkcjonować odkąd kupiłam sobie platformę Vibramagic z generatorem fal Schumanna. Nie łapię też tak łatwo zadyszki jak kiedyś, a mieszkam n 4 piętrze w bloku bez windy.
  • gośćSabina 2015.12.19 [20:46]
    Również jestem wielką fanką Foreverslimu.Choć powiem że początki odchudzania wcale nie były takie różowe.Pewnie dla tego że nie za bardzo umiałam dostosować się do zmian.Ale później wszystko poszło z górki.W ciągu całej kuracji udało mi się stracić 12 kg pewnie było by więcej żeby nie toporny początek
  • Martyna1980 2015.12.20 [21:15]
    Jeżeli odchudzanie, to polecam crossfit! Poczytaj więcej na ten temat na: http://www.eco-vit.pl/crossfit-co-musisz-o-ni m-wiedziec/ usmiech.gif
    Pozdrawiam, Martyna,www.eco-vit.pl
  • gośćkefir 2015.12.21 [20:59]
    Nie zamierzam się wypowiadać o innych tabletkach bo to strata czasu.Owszem Foreverslim to tabletki które działają ale trzeba pamiętać o regularnym przyjmowaniu.I ważne jest to aby kupować te tabletki tylko i wyłącznie na stronach dystrybutora.Ma sie wtedy pewność że tabletki sa oryginalne to daje nam gwarancję skuteczności.
  • gość 2015.12.22 [15:55]
    Ważna jest dieta, potem ćwiczenia. Najlepiej poradzić się dietetyka, bo tylko on ogarnie odpowiedni plan żywieniowy. Mnie pomogła rezygnacja z masła, słodyczy i smażenia. Posiłki jadłam regularnie. Najczęściej białe mięso i ryby. Nie ćwiczyłam chodziłam codziennie na przynajmniej godzinne spacery. W trzy miesiące straciłam 10 kg. Potem skorzystałam z kilku zabiegów ujędrniających i wyszczuplających (dermomasaż, liposukcja ultradźwiękowa) w Klinice Anna Pikura i nie miałam problemów ani z rozstępami, ani z cellulitem, ani z brakiem sprężystości ani z efektem jojo. Pozdrawiam
  • gość 2015.12.25 [19:07]
    Dzień dobry wszystkim Kobietkom! 
    Jestem studentką Psychologii i prowadzę badania dotyczące obrazu siebie i funkcjonowania zawodowego kobiet.
    Wszystkie kobiety, które NIE mają dzieci i są aktywne zawodowo proszę o pomoc.
    https://docs.google.com/forms/d/1Y3fohcOGcHLC P8ZPQMBK6Unl75JsBdGM7gIIIjPNyxg/viewform?c=0&amp ;w=1
    Każda uzupełniona ankieta jest dla mnie na wagę złota.
    Z góry dziękuję! :*
  • gość 2016.12.14 [14:15]
    Ćwiczenia i zdrowe odżywianie. Powtarzam to od lat. Nie ma skuteczniejszej metody. Najlepiej zapisać się na zorganizowane zajęcia, np. w http://saturn-fitness.pl To daje znacznie więcej motywacji niż ćwiczenia samotnie w domu.
  • gość 2016.12.16 [17:22]
    Moim największym błędem podczas poprzednich prób odchudzania było lenistwo.Dopiero teraz to zrozumiałam.Lepiej późno niż wcale.Teraz odchudzam się z Foreverslimem.Teraz dopiero widzę różnicę .Jeżeli uda mi się schudnąć już więcej nie dopuszczę do tego aby znowu przytyć.
  • gość 2016.12.19 [19:09]
    Spróbuj zaczynać dzień od dużej ilości wody - niech to będzie przynajmniej 1 szklanka(możesz dodać trochę cytryny, miodu lub cynamonu) po upływie około pół godziny zjedz jakiś owoc (najlepiej jabłko) Niedługo po tym zjedz normalne śniadanie. Obiad bez zmian (czasem zjedz kaszę jaglaną) Kolację przesuwaj stopniowo do około 18-19 tej. Potem już tylko ewentualnie jakaś herbatka. Wieczorem dobrze jest wypić herbatę z pokrzywy. Po więcej informacji zapraszam na stronę http://www.plantreningowy.net/
  • omatkoo 2016.12.23 [12:34]
    Jak ćwiczenia nie działają razem z dietą to znaczy że są źle zaplanowane usmiech.gif nie ma szans, organizm trzeba oszukiwać. Przejrzyj sobie tematy takie jak właśnie plany treningowe na redukcję albo diety na redukcje i wszystko będzie jasne http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyj na-t231127.html
    usmiech.gif pozdrawiam
  • gość marzena 2017.03.17 [23:26]
    Ćwiczę bardzo intensywny trening od ponad dwóch miesięcy pod okiem specjalisty,mam coraz lepszą kondycje,jem regularnie,ale mam prace siedzącą ,rano idę do pracy i wracam w jedna stronę na pieszo 2 km,czasami idę jeszcze na trening na pieszo,robie nieraz 10 km szybkim krokiem. Nic nie schudłam,mam 49 lat ,ogólnie wszystko ok,ale w od młodości w pasie mam ponaqd 90 cm ,po dzieciach byłam kilka lat szczupła,ale znowu w pasie niechlubny wynik .NIC NIE POTRAFIE ZMIENIĆ,KIEDY SCHUDNE ?,PRZECIEŻ WYKAŃCZAM SIE ĆWICZENIAMI,CHCIAŁA BYM SCHUDNĄĆ W PASIE,CZY TO MOŻLIWE ?Ogólnie wszędzie jest ok,tylko pas,czyli tłuszcz na żołądku i brzuchu.Czy jest sens ćwiczyć,czy coś to da ?
  • gość marzena 2017.03.17 [23:28]
    Ćwiczę bardzo intensywny trening od ponad dwóch miesięcy pod okiem specjalisty,mam coraz lepszą kondycje,jem regularnie,ale mam prace siedzącą ,rano idę do pracy i wracam w jedna stronę na pieszo 2 km,czasami idę jeszcze na trening na pieszo,robie nieraz 10 km szybkim krokiem. Nic nie schudłam,mam 49 lat ,ogólnie wszystko ok,ale w od młodości w pasie mam ponaqd 90 cm ,po dzieciach byłam kilka lat szczupła,ale znowu w pasie niechlubny wynik .NIC NIE POTRAFIE ZMIENIĆ,KIEDY SCHUDNE ?,PRZECIEŻ WYKAŃCZAM SIE ĆWICZENIAMI,CHCIAŁA BYM SCHUDNĄĆ W PASIE,CZY TO MOŻLIWE ?Ogólnie wszędzie jest ok,tylko pas,czyli tłuszcz na żołądku i brzuchu.Czy jest sens ćwiczyć,czy coś to da ?
  • gość 2017.07.03 [13:38]
    www.igortreneronline.pl
    Chcesz wyglądać seksownie i atrakcyjnie?
    Chcesz w te lato cieszyć się wspaniała sylwetką?
    Chcesz zbudować wspaniałe i muskularne ciało ?
    Chcesz pokazać wszystkim, że możesz się zmienić?
    Wejdź nawww.igortreneronline.pl
    Innowacyjne metody treningowe, nowoczesne plany żywieniowe, fachowa suplementacja.
    Podejście, które o lata świetlne wyprzedza konkurencje!
    Dzięki nim zmiany zachodzą ekstremalnie szybko!
    Wejdź nawww.igortreneronline.pl
    I zapoznaj się z ofertą „Najlepszego Trenera w Internecie”,
    który w ciągu tygodnia odmieni Twoje życie!
  • gość 2017.07.03 [16:00]
    Mnie udało się schudnąć całkiem sporo odkąd zaczęłam tańczyć. Chodzę na zajęcia tańca do szkoły royal dance center, gdzie mamy zajęcia z profesjonalnymi trenerami. Bardzo to lubię!
  • gość 2017.07.03 [21:53]
    Mi udało się sporo schudnąć w krótkim czasie i wyszczuplić ciało stosując tę dietę połączoną z ćwiczeniami http://dieta-lux.pl/44535 usmiech.gif

Odpowiedz na ten temat

Trwa ładowanie...