Grubą pupa i uda, jak schudnac?

Mam problem, schudlam już ok. 8kg tyle że schudlam od samej góry do pasa. Ręce, buzia, piersi, brzuch. Za to uda, tyłek mam tak cholernie masywny w ogóle nie proporcjonalny do reszty. Typowa gruszka. Powiedzcie mi jakie ćwiczenia, jaki sport lub cokolwiek innego co na to może podziałac najlepiej? W połączeniu z dieta oczywiście. Jeśli się ruszam to rower i szybki marsz lub marsz. Bd wdzięczna za wskazowki;]

bieganie!

Ja też jestem gruszka niestety :((

Dziewczy, którym idzie w dupe są najlepszymi egzęplażami jeśli chodzi o zdrowie czy płodność.

http://www.youtube.com/watch?v=NqjI-1jKarU&feature=youtube_gdata_player I po tym bieganie. Poza tym cwicz wszystkie partie ciala. Musisz rozwinac miesnie rak i klatki piersiowej moim zdaniem, bo to ze cwiczysz tylek i uda nie oznacza ze stamtad ci poleci.

śledziu moje kolejne pytanie może tobie wydać się irracjonalne ale zawsze wydawało mi się ,że najpierw się chudnie potem kształtuje mięśnie [wiem ,że jest coś takiego jak budowanie mięśni an tkance tłuszczowej lecz nie mam pojęcia na czym to polega] Wychodzi na to ,że najlepiej nadal skupiać się na całym ciele, ćwiczeniach nie tylko na dolne partie, ale do tego np. skupić się na bieganiu? Czy to byłoby rozsądne rozwiązanie?

Bieganie zmniejsza piersi najbardziej ze wszystkich czynności. ;) http://www.cwiczenia.org/cwiczenia-na-uda/ W ogóle polecam całą tą stronę. :)

paola nawet tak nie mów;p z moich już mało co zostało, ze dwa rozmiary mi poleciały bez biegania;p

chcesz pozbyć się pupy?Popatrz na dziewczyny typu celebrytki i piosenkarki -one jek mają ponadwymiarowe pupy ,to je ubezpieczają na wysokie kwoty ,ubierają obcisłe ubrania i wystawiają gdzie się tylko da.Jak coś nie mogą zmienić ,to robią z tego atut,a reszta ludzikow wzdycha do tego i postrzega jako symbol kobiecości i seksu.

bo raczej z samych ud nie da się zejść a moje są w ogóle nie proporcjonalne do reszty ciała

Nie obrażajcie Uroczego romana,bo on ma rację.Wystarczy trochę poczytać ,aby się o tym dowiedzieć.

tak wiem szerokie biodra i w ogóle, alee jakoś najbardziej mi na tym nie zależy póki co;] i na to nie ma wpływu raczej ilość tkanki tłuszczowej ;]

Sama mogę polecić oczyszczenie organizmu ze zbędnych toksyn. Ja używałam do tego suplementu Double Detox od Noble Health i wtedy zrzucanie kilogramów szło sto razy łatwiej. :)

miałam podobną sytuację, jak chudnę to od razu widać to na twarzy, a w talii, udach, pośladkach optycznie nic się nie zmieniało, szczególnie jak stosowałam diety. Teraz jestem w ciągłym ruchu: chodzę szybko, dwa razy w tygodniu korzystam z basenu, ale to naprawdę robię sobie wycisk, korzystam z sauny, masuje uda i pośladki pod prysznicem, a od zeszłego miesiąca masuje się wałkiem z metalowymi kolcami- pierwsze wrażenie jest fajne: niesamowicie rozgrzewa, co ma na pewno wielki wpływ na spalanie tkanki tłuszczowej, skóra jest zaczerwieniona, a po spodniach czuje, że są luźniejsze. Ostatnio od koleżanki, z którą dawno się nie widziałam dostałam komplement, że wyszczuplałam

Z mojej strony to nie ma się czym chwalić;]

też jestem gruszką niestety. najgorsze jest to, że nawet jak przybiorę na wadze, to wyłącznie w udach i pupie, a u góry szkielecik - obojczyki ciągle wystające, dramat.

no co tu dużo mówić - ruch, ruch i jeszcze raz ruch - tak jak pisali inni - bieganie, taniec, sex : ) ja lubię sobie potańczyć przy muzyce na żywo. raczej gdzieś w klubach, na mniejszych koncertach, ale teraz mój luby zabiera mnie na koncert QUEEN do wrocławia, więc tam się poruszam z pewnością bardziej : ) apropos, ktoś z was tam będzie? może będziemy mogły pochudnąć razem?

Polecam Wam bieganie. Pomaga świetnie spalić zbędny tłuszcz. Uwaga tylko na problemy ze stawami kolanowymi, mogą się przeciążyć. Wtedy polecam kąpiele w soli bocheńskiej. Generalnie dla spalenia tłuszczyku dobrze jest biegać aerobowo - dłużej, ale mniej intensywnie. Powodzenia!

jest masa zestawów ćwiczeń na yt :)

Zerknij na stronę slimon.pl . Jest tam masa porad oraz diet :) Na tamtym forum też znajdziesz wiele cennych porad :)

Polecam bieganie Jest dobre na wszystko. Teraz jest na to idealna pogoda. Jak przyjdzie zimna można dalej biegać na bieżni oglądając swój ulubiony serial Właśnie się przymierzam do zakupu tego sprzętu. Fajne propozycje znalazłam na http://mmo.pl/44-bieznie . Ceny atrakcyjne i profesjonalny sprzęt

U mnie jak na razie skuteczna jest klasyczna metoda... Nieco zmieniłam dietę i zaczęłam trochę ćwiczyć. Do tego biorę Foreverslim i faktycznie efekty są zgodne z oczekiwaniami. Tracę tak od 0,75 do 2 kg tygodniowo - zależy od intensywności. Najważniejszy jest dla mnie jednak fakt, że rzeczywiście się dzieje i być może powrócę do mojej normalnej wagi.

JAK NIE PRZYTYĆ W ŚWIETA? To proste: JEŚĆ JAK NAJMNIEJ ! ;) A jeśli ktoś ma z tym problem, to mam kilka rad: najważniejsze to zapełnić żołądek niskokalorycznymi potrawami, wtedy nie będzie już za wiele miejsca na to, co tuczy, a my będziemy nasyceni;) zamiast ciast- owoce zamiast śmietany- dodajmy do zupy jogurt naturalny zamiast smażyć pierogi na tłuszczu- ugotujmy je, będą o wiele mniej kaloryczne! zamiast smażonych ryb ryby w galarecie zamiast kompotu czy napojów - YERBA MATE !!! Tą ostatnią szczególnie polecam. YERBA MATE hamuje głód, daje poczucie, że jesteśmy nasyceni, wspomaga trawienie i przyspiesza przemianę materii. Jest to genialny napój dla tych, którzy nie chcą się obżerać w święta, ale są jednocześnie łakomczuchami i widok ciast i kalorycznych dań może ich złamać. Ja piję Yerbę od dawna, schudłam na niej, i zamierzam zaszokować nieco babcie i ciotki, popijajac Yerbę w czasie Świąt z tykwy :D Będzie na pewno nietypowo, ale wiem, że dzięki temu nie przytyje i pójdę spać po wieczerzy z lekkim brzuchem i bez wyrzutów sumienia ;) Polecam zaciekawionym tematem zajrzeć na blog o Yerbie: http://yerbomaniaczka.blog.pl/ Tam macie skład Yerby, jej właściwosci potwierdzone badaniami i różne cenne informacje. Polecam także ten sklep z Yerbą, ceny są dużo niższe niż w większości sklepów: http://yerbomania.pl/pl

Madziowa, zerknij jeszcze tutaj: http://twojezwyciestwo.wordpress.com/2012/12/25/swiateczny-trening-tajlandzki/ Pozdr:)

Musze was skarby zmartwic ale takie szybkie odchudzanie nie daje dlugotrwalego efektu.Znam laske ktora sie napalila na odchudzanie wprawdzie schudla ale zaraz rzucila diete i spowrotem wrocila do wagi tak wiec trzeba chudnac stopniowo

by trwale schudnąć: zmienić nawyki żywieniowe na stałe i na stałe wprowadzić ruch: czyli ćwiczyć nawet wtedy gdy już się osiagneło wymarzoną wagę/sylwetkę ćwiczyć nie tylko po to by schudnąć, ale dla przyjemności dla zdrowia, codziennie lub minimum 3 razy w tygodniu po pół godzinki

to nie działa tak że jak masz wielki brzuch to robienie brzuszków pomoże ci go zlikwidować, a jak masz grubą pupę to bieganie czy ćwiczenia na tyłek pomagają. tak samo w przypadku brzuszków czy biegania czy innych ćwiczeń tłuszcz jest pobierany z całego ciała nie tylko z miejsca które ćwiczymy.

Wiadomo że nie tylko sama dieta jest tutaj pomocna. Ale nie tylko Bo wiadomo co dzieje się z naszym ciałem kiedy zaczynamy się odchudzać. Tutaj bardzo często własnie nasza skóra traci jędrność. I tak z pomoca przychodzą wówczas takie zabiegi http://cec-efekt.pl/pl/Oferta/MED-SCLPT-Zabiegi-na-Cellulit.-Alternatywa-dla-liposukcji

niezłe ROKO

Na you tube sa cwiczenia na nogi z MEL B ja je robie drugi tydzien i jest super. Mam pododnie jak ty w pasie mam 60 cm a w udzie 55 :(:(:(:(:(