płaski brzuch i tylko 3 tygodnie ! jak?? zdjęcia! pomożecie??

ile brzuszków dziennie bym musiała robić by uzyskać choć troche bardziej płaski brzuch niż mam? http://images32.fotosik.pl/315/f1da10d97acb2 9a2.jpg to link do fotki jaki miałam brzuch rok temu i jaki mam dziś... ile brzuszków bym musiała robić dziennie by w 3 tygodnie stał sie bardziej płaski? PS. 10 sierpnia jade nad morze - chciałabym być szczuplejsza - stosuje już diete amerykańską (chyba tak sie nazywa).

http://images32.fotosik.pl/315/f1da10d97acb29a2.jpg

do krytyki jestem przyzwyczajona więc nawet nie bede reagować. zależy mi na konkretnych poradach itp od dościadczonych osób.

*doświadczonych

ja tez przytylam troche nie wiem czy sie nie myle ale chyba jestesmy z tego samego rocznika :) Ja juz od tygodnia robie codziennie z poczatku 20 - teraz 30 - 33 brzuszkow i na TWISTERze sie krece ... Wprawdzie nie mam takie brzuszka jak Ty ale troszke mniejszy...PS ile masz w pasie? ja 73

mam około 80 w pasie. a te twoje brzuszki coś dają ? widzisz jakąś różnice (po tygodniu to raczej niewiele ale może jednak :) ) ?

tzn ograniczam sie tez z jedzeniem :P ale to trudne:P bo ja ciagle uwielbiam jesc slodkie buleczki :P no ale mniejsza z tymm:P Co do poprawy stanu mojego sadelka to ..hmm nie wiem trudno powiedziec ale moze cos tam podzialalo :D Dzis wszystko przepadlo.. okres i ...jedzenie wszystkiego..ja tam mam zawsze:(

mi wystarczyloby ze nie pilalabym piwa przez tyzien by miec plasciutki brzyszek:o :D:D:D

nie pij piwa, odstaw ziemniaki, biale pieczywo i slodycze, jedz duzo bilka, chudy twarog, fasole straczkowa cwicz skaknka, biegaj i 6 stke weidera to cos da

duzo spacerowac, szybki spacer trwajacy ok 45min dobrze robi poza tym moze 8 minute abs http://images32.fotosik.pl/315/f1da10d97acb2 9a2.jpg no i ograniczenie jedzenia jest bardzo wwazne. zrezygnuj calkowicie ze slodyczy, na kolacje nie jedz zadnych weglowodanow, no i kolacja nie pozniej jak o 18! Powodzenia

no wlasnie a co do piwa:P to zastap wodka:D:D to tylko watroba ucierpi:D

sorry zly link wkleilam http://pl.youtube.com/watch?v=OHxg_X4cgMo

od brzuszków nie schudniesz. polecam hula hop

za to masz boskie piersi

NIE jestem w ciąży i PIWA też nie pije ;] wogóle :p to co widać na zdjęciu to jest tłuszcz. wyszło zdjęcie troche dziwnie bo w realu nie jest taki okrągły tylko ma jedną oponkę/fałdkę :] moje wymiary: biust 93 pas 84 (nigdy nie byłam tzw wieszakiem i nigdy nie miałam w pasie mniej niż 70 - taka moja uroda niestety) biodra 101

Dziewczyny wyzej podaly Ci najwazniejsze wskazowki i mysle, ze jesli bedziesz sie do nich stsowac to moze byc nawet lepiej jak na tym foto jak bylo kiedys! powodzenia :)

6-weidera.... + odpowiednia dieta. sprobuj kopenhaska ale jak bedziesz sie zle czula to odrazu odstap od niej i wtedy stsouj sie do tego, co ci doradzily dziewczyny, same brzuszki ci nic nie dadza ;) Ale waider to juz jak najbardziej tak :)

żadna szóstka, żadne brzuszki. przeczytałam pobieżnie, więc jesli powtózę po kimś to trudno - AEROBY! tylko! pływanie, biegi, orbitreki itp. i na pewno nie w 3 tygodnie..

A ja jak zawsze polecam hula hop. Nie ma lepszego sposobu. W połączeniu z dietą w tydzień traciłam 3-5 cm w brzuchu. To działa!

Samanta te aeroby to plywanie i biegi?

Poczytaj i ćwicz: http://kulturystyka.zlotemysli.pl/edwardstanislaw.php pozdrawiam

wrzuć w google aeroby i poczytaj :) z kilku źródeł, będziesz mieć większe rozeznanie. to między innymi pływanie, biegi, marszobieg, poniekąd rower, taniec, aerobiki, rolki, orbitrek, wioślarz... etc etc etc na zgubienie brzucha na pewno nie pomoże 6 weidera ani brzuszki, bo to ćwiczenia rzeźbiące mięśnie - a nie spalające tłuszcz. z hula hop trudno mi się wypowiedzieć - u mnie nawet ono nie modelowało za szczególnie, ale jeśli ktoś ma dużo tk tłuszczowej na brzuchu to może faktycznie kręcenie (czyli masowanie kółkiem) trochę tę tkankę ujędrni i zmniejszy w obwodzie..

ahahaha ale 6 weidera to sa cwiczenia aerobiczne! sama nazwa AEROBICZNA 6- weidera, z tym ze nie sa to cwiczenia dla leni... znam bardzo wiele osob ktore mialy stycznosc z tym zestawem cwiczen o ktorym mowie (w tym tez ja) i efelty sa bardzo fajne tylko poprostu trzeba cwiczyc...

6 weidera nie jest ćwiczeniem aerobowym! pomimo nazwy. proponuję najpierw zapoznać się z teorią dotyczącą ćwiczeń i ich rodzajów, a potem ćwiczyć - żeby sobie krzywdy nie zrobić to raz, a dwa - żeby brakiem efektów się nie zniechęcić

... chociaz inna sprawa... ja nigdy nie miala problemow z brzuchem, minimalne, to fakt ale nigdy az takie jak kolezanka i moze dlatego mi pomoglo...

a ja mimo wszystko do tych aerobów bym polecała dołączyć a6w - mi bardzo pomogła plus jeszcze hula hop i efekty powinny być dosyć szybko widoczne powodzenia

dziewczyny a czy ktoras z was cwiczyla a6w? bo ja dalam rade tydzien i musialam przerwac o mnie bardzo boli szyja? czy mialyscie tez tak?

Szyja bolala bardzo i przeszlo.Nie zalamywac sie. Teraz inaczej jednak pracuje nad swoim brzuchem. Dieta ma wielki wplyw, bo jem zdrowiej i pozywniej i szybko schudlam. Jezdze rowerem i krece kolkiem. Idzie na razie dobrze. Do pazdziernika chce zrzucic waleczek:D

aaaa czyli to normalne ze boli ;-)