Pomóżcie dobrać mi ćwiczenia. Bardzo was proszę.

Moim problemem są brzuch i nogi. Nie udalo mi sie poprawic figury przed wakacjami, czego bardzo żałuję. Obiecalam sobie, ze juz na nastepne wakacje bede miala figure bez zastrzezen. W talii jest 70 cm- marzy mi się 60. W łydkach jest 39 cm- marzy mi się 36. W kostkach jest chyba 26 cm- chcę 23. W udach jest 53 cm- chcę 50. Na brzuch juz wybralam-hula hop. Na kostki chyba tez- wymachiwanie piętami. Doradźcie mi jakies proste jedno cwiczenie na uda i jedno na lydki. Myslalam o rowerku w powietrzu... Jak myslicie? Gruba nie jestem, niby moje wymiary są nawet w porzadku, ale nie podobaja mi sie. Pomozcie. Chcę w jakies 4 miesiace osiągnąć sukces.

tylko prosze o proste cwiczenia i niezbyt czasochlonne, jestem studentka, nie mam zbyt wiele czasu na cwiczenia.

niezbyt czasochlonne? na nogi bedziesz musiala poswiecic troche, bo z nich jest ciezko zrzucic tluszczyk. http://f.kafeteria.pl/temat.php?id_p=3303850

Studentka z Warszawy a ile mieszysz??wzrost i ile ważysz

Mierzę 165 cm a ważę 55 kg. Nie chodzi mi o schudnięcie, bo waga mi się nawet podoba. Xashax007- próbowałam juz tych cwiczen, ale niezbyt mi się podobają;]. Jeszcze się zastanowię. CO sądzicie o 20 minutach rowerku w powietrzu dziennie+ rozciąganie?

gdzie udało Ci sie kupić hula hop? ja nigdzie nie umiem dostać:(

Juz mialam hula hop,z czasow dziecinstwa zostalo. A mozesz je kupic w zabawkowych sklepach na pewno są.

pomozcie jej mam podobna aytuacje.

....wymachiwanie piętami ?

czesc studentko! polecam ci jazde na rowerze zwyklym badz stacjonarnym. nie jest to tak meczace i nie zajmuje duzo czasu. przy stacjonarnym mozna nawet sie uczyc (kskazka lub ksera kladzie sie na kierownicy) wiem bo tak jezdzilam i sie uczylam jednoczesnie. jezdzilam rok i w tym czasie udo w najgrubszym miejscu bylo szczuplejsze o 7 cm. lydki tez nabieraly ladnego ksztalu, nie wiem jak tam z ich obwodami bylo, bo nie mierzylam, ale zdecydowanie lepiej wygladaly. dodatkowo robilam sobie masaze. niestety pozniej przestalam cwiczyc i wrocilam do punktu wyjscia. teraz po 3 lub 4 latach zaczynam na nowo. postanowilam jednak, ze bede cwiczyc cale cialo, moja gora jest szczupla i watla dosc, chce zeby cale cialo wygladalo lepiej. oprocz rowera i masazu wykonuje jeszcze cwiczenia, ktore tutaj zamieszczaja dziewczyny, powodzenia;-)

Niestety, nie mam rowerka w domu, a nie mam czasu, zeby codziennie jezdzic po alejkach:/

Jak osiągnąć wyraźne zmiany we własnej sylwetce i uzyskać wspaniały wygląd w naturalny sposób w ciągu zaledwie 6 tygodni? http://kulturystyka.zlotemysli.pl/edwardstanislaw.php Dowiedz się co zrobić, aby Twoje marzenia o wspaniałej sylwetce stały się rzeczywistością!

Na nogi polecam 8 minut leg - wspaniałe ćwiczenia - łatwe, przyjemne i nie wymagające wiele czasu.

Juz postanowilam. Jednak zacznę te cwiczenia ze strony Xashax007, ale stopniowo. CIezko mi ida, jak na razie, wiec zaczne od jakichs dwudziestu powtorzen, a potem stopniowo bede zwiekszac. Życzcie mi powodzenia. Przyda się.