Pierwszy dzień biegania podsumowanie

czas treningu: 30 minut efekt: podniósł mi się poziom endorfin, jestem rozpalona :) skutki uboczne: łapie mnie kolka :(

Brzydkie nogi od biegania się robią, bo mięśnie zaczynają być widoczne, a kobiecie mięśnie nie pasują.:( Ale w sumie, odpowiednio dozowane bieganie, może i dobre, bo żeby mięśnie były widoczne, to też trzeba się nabiegać. No nie wiem. Zamierzasz kontynuować treningi, Fiku?

no nie wiem czy się zmotywuję/przemogę. mięśnie na nogach mi nei grożą :)

Jeżeli dla przyjemności chcesz biegać, to po tygodniu odpadniesz.:P

Dlaczego odpadnę? Bieganie samo w sobie nei sprawia mi przyjemności, zbytnio się męczę.

mam bruneta dla ciebie http://zapodaj.net/4638bfc671f2a.jpg.html :p

sama wybiera swoich brunetów

Bo bieganie raczej nie jest przyjemne. No dobra, chyba że za młodu dużo biegałaś, to zostaje wtedy przyjemność biegania. :) A jaki masz cel który poprzez bieganie chcesz osiągnąć, jeśli to nie tajemnica oczywiście?

chcę wyrwać wysportowanego bruneta :)

Ale wyrwać na sylwetkę po bieganiu, czy w trakcie biegania?;)

albo jedno albo drugie, najlepiej to drugie :)

inaccessible89 ty liczysz na innego "B l o n d e" a ja na innego Bruneta :)

Ja biegam od lutego :) . Na tą chwilę schudłam 9 kg, mięśni na nogach nie mam za to plaski brzuch i fajne pośladki. Dla mnie bieganie to czysta przyjemność . Nie poddawaj się Pozdrawiam evelka

Dzięki evelka. Jak często biegasz? I ile czasu?

Jeżeli to drugie, to wcale nie musisz biegać, możesz przypadkowo na spacer pójść się przejść i pochodzić. :D A no tak, to już trzeba mieć upatrzonego, a Ty nawet nie masz.:(

jestem, hmmm kafeteria wie lepiej kim jestem :D wyglądam jak na avatarze :)

Deviant dziś jestem z natury uczciwa i nie mogłabym tak oszukiwać :P

Ja zaczęłam biegać żeby schudnąć. Postanowilam więc biegać minimum 45. Na początku bieglam ok 3 min potem wolny trucht. Z czasem szybki bieg trwał dłużej a trucht krótszy. Biegam godzinę po trzy razy w tygodniu.

Ja zaczęłam biegać żeby schudnąć. Postanowilam więc biegać minimum 45. Na początku bieglam ok 3 min potem wolny trucht. Z czasem szybki bieg trwał dłużej a trucht krótszy. Biegam godzinę po trzy razy w tygodniu. Pozdrawiam evelka

no ja też tylko truchtam na razie :D

Czyli cel nie uświęca środków? I dobrze.:)

Fajnie jakbyś obrała sobie jakiś cel do którego będziesz chciała dobiec dajmy na to w ciągu miesiąca. Ja dodatkowo gdy bieglam to jeszcze myślałam że trucht będzie za 45 sekund ... jeszcze 30 sek ... . Truchtanie to taka nagroda ;) . U mnie super motywacją był też spadek wagi. Generalnie czuję się lepiej, mam więcej energii, lepiej wygladam, na plaży nie muszę zakrywać się pareo, myślę o starcie w jakimiś polmaratonie. Ale sama nie wiem czy jeszcze nie za wcześnie

no wiem, ta metoda jest bardzo dobra, stosuję ją przy ćwiczeniach w domu, jeszcze wytrwać w pozycji do końca piosenki czy reklamy.

Dzięki za rady. Ja nie mam dużo do zrzucenia, ok. 5 kilo. Ale mam słabą kondycję, dostaję kolkę, ciężko mi sie, oddycha itp.

Fiku jeżeli jesteś mocno początkująca to zamiast truchtu rób sobie marsz. Tzw marszo-bieg. Bieganie jest ok ale trzeba uważać na początku żeby nie nabawić się jakiś problemów z kolanami czy kostkami. Rozgrzewaj się zawsze porządnie przed biegiem później cooling lub streching. Oddychanie z czasem się poprawi. Co do spadku wagi spróbuj obciąć część węglowodanów, które spożywasz w każdym posiłku po trochu. To też przyśpieszy spalanie.

ja nie ma problemu z kolanami i innymi takimi, tlyko z oddychaniem i to bym chciała poprawić

Chodziło mi o taką profilaktykę:) A co do oddechu to trucht marsz trucht marsz i maszeruj do momentu ustabilizowania tętna i oddechu. I też musisz biegać regularnie tak żeby nie było przerwy dłużej niż 2 dni pomiędzy bieganiem wtedy kondycja będzie rosła i będzie się utrzymywać.

Deviant kowbojkuję sobie:) re re kumkum bęc

Biega się minimum 40 minut, bo do 30 min. spalasz tylko glikogen z mięśni. Dzisiaj słyszałam o wczorajszych podwójnych maratonach 41, 285 km razy 2.

miało być 41, 195km.