Jakie ćwiczenia na początek?

Hej, zmotywowałam się znowu żeby ćwiczyć w domu :) Chcę zrzucić 5-6 kg. Ten artykuł mnie zachęcił http://dojrzalakobieta.pl/fitness-cwiczenia-ktore-mozesz-wykonywac-domu/ :) Co polecacie na początek? Zacznę od półgodzinnego treningu. Jakieś ogólne ćwiczenia, skłony? Czy lepiej wybrać konkretny trening z youtube?

Zależy ile ważysz w obecnej chwili i jaki masz poziom kondycji. Zacznij od 5 minut rozgrzewki, potem zrób 15 minut cardio (jak nie dasz rady rób prostszą wersję, np. zamiast pajacyków możesz tylko odstawiać nogę na bok); potem 10 minut ćwiczeń na wybraną partię ciała i 5 minut strechingu na koniec. Z czasem to wydłużysz. A w wolnej chwili możesz zacząć chodzić na spacery lub zacząć biegać :)

Najlepiej zacząć od prostych ćwiczeń w domu. Później zobaczysz, które Ci najbardziej odpowiada.

Słuchajcie, a jakie ćwiczenia na siłowni? Tak żeby sobie samodzielnie rozplanować trening?

Ja na początek kupiłam sobie matę, kilka hantli, ketla nie za ciężkiego w http://sklep.bescomo.pl/ i ćwiczę trochę w domu. TO takie podstawowe elementy mojego treningu.

Na samym początku najlepiej zaczynać od regularnych, aczkolwiek lekkich ćwiczeń. Z czasem przedłużając długość treningów. Dobrym sposobem na sprawdzenie swoich predyspozycji odnośnie aktywności fizycznej i dyscypliny sportowej jaką powinniśmy trenować są badania genetyczne np. Vitagenum. Dadzą one najlepszą odpowiedź na temat naszych predyspozycji. Ekspert Vitagenum

Lekkie ćwiczenia ale na pewno systematyczne!

na poczatek mozesz przejsc sie na pilates i pozniej na fitness w Saturn Fitness, z trenerka ćwiczy się dużo lepiej. Na poczatku myslalam, że nie ma to takiego znaczenia, ale jak pozniej chcialas sama potrenować to efekt jest mniejszy, nei chce mi sie i ogolnie moj trening jest wolniejszy i trwa krócej. Wiec warto skorzystać skoro na silowni jest taka mozliwosc

Ja ostatnio próbuję się stosować do tego: http://www.menshealth.pl/atlas-cwiczen Jak na razie jest super