Moja dietka

jestem na diecie ketogennej i waga spada w bardzo szybkim tempie.Mam nadzieje ze schudne na tej diecie 8kg w 6 tygodni. Dlaczego warto stosować dietę ketogeniczną? Wiele kobiet chcąc schudnąć stanowczo obcina kalorie i doprowadza do głodówki organizmu. Sposób ten jest niezdrowy i nie gwarantuje utraty niepożądanego przez nas tłuszczu (podczas fazy głodu, organizm najpierw czerpie energię z białek, a więc „zjada” nasze mięśnie pozostawiając tłuszcz nienaruszony), oraz może doprowadzić do problemów zdrowotnych. Dużo mądrzejszym sposobem jest zastosowanie diety tłuszczowo-białkowej (CKD). Zapewne wiele pań zastanawia się, jakim cudem mają zgrabnie wyglądać objadając się mięsem, lecz właśnie sekret tej diety tkwi w paradoksie – jemy tłuszcz, by spalić tłuszcz. Tłumacząc to prostym językiem: chodzi o to, by wejść w tzw. stan ketozy - energia którą organizm czerpie z glikogenu (powstałego w wyniku spożycia węglowodanów) zostaje zastąpiona przez energię pobieraną ze spożywanych i własnych tłuszczy. Nie mamy w sobie glikogenu i organizm musi sobie z tym jakoś poradzić, dlatego pobiera energię z tłuszczu i białka (które najlepiej dostarczać poprzez chude mięso i jaja). Zobacz także: Czy dieta białkowa może być szkodliwa? Zrzucenie paru kilogramów w miesiąc to naturalna kolej rzeczy na diecie ketogenicznej, a do tego całość dzieje się w sposób bezpieczny i zdrowy. Niemniej nie zaleca się stosować jej dłużej niż 6-8 tygodni, gdyż utrzymywanie ciała w stanie ketozy (stanu, w którym organizm jako źródła energii używa wyłącznie własnych tłuszczów zapasowych) nie jest zdrowe dla organizmu. Jak we wszystkim – należy zachować umiar i zdrowy rozsądek, aczkolwiek efekty zauważalne są już po paru dniach, dlatego kobietom ciężko „odstawić” tą dietę. Dieta ketogeniczna - co jeść, a czego unikać? Spożycie węglowodanów nie powinno przekraczać 30 g dziennie (dla porównania, mniej więcej tyle ma jeden banan lub 50g ryżu), choć oczywiście można je ograniczyć całkowicie. Jemy: Kurczaka, chudą wołowinę, ryby (bogate w kwasy tłuszczowe omega-3), jaja. Nie jemy: Ryżu, makaronów, kasz, chleba, płatków w każdej postaci, bułek, owoców, słodyczy. Raz na dwa tygodnie warto zrobić tzw. ładowanie węglowodanami, wówczas przez półtora dnia jemy na co tylko mamy ochotę (pizza, lody, słodycze). Uzasadnić należy to w taki sposób, iż trzeba nieco odreagować psychicznie od restrykcyjnej diety i sprawić, by sylwetka nabrała nieco pełności (nie mylić z otłuszczeniem, czy krągłościami). Po dniu ładowania – ponownie przechodzimy na ketozę. Czy warto stosować dietę ketogeniczną? To jedna z najskuteczniejszych diet odchudzających. Przed stosowaniem jej namawiam, by zasięgnąć porady lekarza, gdyż jak wiemy – to zdrowie jest najważniejsze i warto wiedzieć, czy nie ma żadnych przeciwwskazań, by zastosować CKD.

dzis na sniadanie dwa ugotowane jajka i szklanka maslanki na obiad mam kurczaka z gotowanym brokulem a na kolacje serek wiejski i makrela waga startowa 64kg.wzrost 167cm kolejne wazenie za tydzien czyli 4 sierpnia.