makeithappen

Wikia czekam na fotki. kuruj sie ja tez musze niedlugo jakies zrobic

ja wczoraj tez pojadlam, jakos mnie wzielo. kolezanka byla na urlopie 2 tygodnie i powiedziala mi ze schudlam sporo. moze dlatego hih zjadlam czekolade i dwie kanapki fit z majonezem :) a co:) ale dzisiaj juz grzecznie. .... Lajtowo co to za program? ... Ziomalka dziekuje za rady! no tak bylych trzeba kopnac w d**e i wiecej sie nie odzywac. chce miec go jednak na FB, zeby mu pokazac co stracil a co:) hihi Ziomalka, mam nadzieje ze ta dieta to byl tylko jednorazowy wybryk! jedz sobie juz to mango w zamian! sprobuj "moich" nalesników". zmieszaj 2 jajka i 1/2 banany i na patelnie bez oleju. mozesz polac jogurtem owocowym pozniej jak chcesz - to tez jakas wersja slodkiego. ... napisze wieczorem dzisiaj nauka

Ziomalka ale tez nie przesadz z iloscia! Mango mimo wszystko wydaje mi sie, ze ma duzo cukru. Wczoraj bylam w kinie, ale nie kupilam zadnego jedzenia na przegryzke. dzisiaj cwicze po pracy jakies 30 min na brzuch. macie propozycje? moze wymysle sama. wczoraj mialam rozmowe z bylym....Dzwonil bo chcial uslyszec mój glos. musze sie odciac w 100% a TY Czanka, jak Ci idzie z tym kolesiem? 20 dni do wyjazdu, uwazam co jem i wszystko zapisuje.

Ziomalka mieszkam w irlandii Cieplo jest na ogol. U nas to.tak 10min slonca 10 min deszcz I takw kolko

Veruna a jak Twoje dietowanie? ja juz po treningu, zrobilam 30 min Cardio kickboxing

Lajtowo a co to za.program chyba cos przeoczylam Ziomalka ja sie chyba nie pisze. Ostatnio nie mam ochoty na nic. Lubir tylko taka cebulke podsmazana ode mnie z pracy.i czasem podjadam ale po malutkim kawaleczku tak mnie piecze.ze.juz mam dosc Dzisiaj skupiam sie na.abs Pozniej kino Jaka pogoda w polsce?

dieta: owsianka maly banan jablko 3 chlebki wasa 3 jajka z indykiem 50 gram wrap 300kcal z kurczakiem trening zrobiony insanity - hym..... przydaloby sie jakies cardio !!!

Z mangiem to.ja Jem codziennie prawie Ziomalka wspolczuje z.rowerem ale nie przejmuj sie, mnie ukradli 2 iphony I jeden galaxy Milego dbia. Napisze wieczorem Mam 3 tygodnie do wyjazdu a abs nie widac :-( tylko ramiona wielkie os pompek

Cześć kochane jak się trzymacie Ja wczoraj miałam wolne ody treningu dzisiaj dopiero po pracy będę ćwiczyć z befit Czanka nie przejmuj sie waga. Wazne zebys czula sie piekna I fit Ja juz od 3 tyg nie mam wagi I nie poprpsze sie ex o nia. Aga jedz warzywa.

hey co tam? ja jestem bardzo zajeta, za tydzien egzaminy kupilam bilet na holiday! lece na Jamajka 27 maja musze wyrzezbic cialo

Czanka nie przejmuj sie, raz na jakis czas mozna nagrzeszyc. Weekend jest po to, zeby odpoczywac, a co:) jak Twój wielbiciel? To juz powazne? Zycze Ci powodzenia . ja wczoraj wypilam 2 male piwka, przetnaczylam cala noc, a za chwile ide do parku na bootcamp z grupa ludzi. Mój pierwszy na wzgórzu, kiedys ich widzialam jak biegalam, mam nadzieje ze dam rade po nocy tanców.m

trening zrobiony nie wkeleje bo zabronione... dieta: owsianka mango 2 male banany 2 chlebki wasa suche 100 gram lososia, 70 gram brazowego makaronu

hey milego dnia !!!:)

Ja dzisiaj.rest day nie cwicze Dieta: Owsianka Bulka fitt ze szpinakiem Mozarella light 250kcal z pomidorkami 4 kawalki kurczaka max 250kcal 2 male jabluszka Ziomalka zlecisz szybko Agus jak mozesz wcinac slodkie hihi zartuje :-) Dobranoc Mam nocke dzisiaj

moje menu: owsianka 90 gram brazowego makaronu + 3 jajka mango plaster ananasa wrap z kurczakiem- max 300kcal bieglam 11.5 km- tak jak napisalam wczesniej .... Czanka, a co to za Romeo ???:))))

Helol Jak tam? Veruna na pewno nie jest tak zle Ja dzisiaj biegalam 11.5km ale ciezko bylo. Diete napisze pozniej

Ah czyli wyglada na to ze wszystkie dzisiaj grzeszymy. Ja z czarna czekolada. Jakos mnie naszlo z rana. Dieta dzisiaj; Owsianka Dwie bulki fit 250kcal Czekolada 560;-) Ciasteczka owsiane 250kcal Zupa rybna 200 Calkiem I tak ok. Dzisiaj koncze dzien o 2 nad ranem Trening zrobiony z befit

Agus.kochanie nie.przejmuj sie. Masz cudowna figure Cwicz kiedy masz sile bo.ciezko pracujesz Veruna dawno nie widzialam twojej fotki;-)

Wikia horror? wow. ja nie ogladam bo sie boje. Zabieram sie za trening i do pracy

Czanka dzialamy heh od jutra:) Mnie sie tez nie chcialo cwiczyc, musialam isc po pracy na zakupy bo nie mam co jesc:) * Dzisiaj zjadlam: - 1 ciastko ala herbatnik na sniadanie 2 kawalki kurczaka, 2 jajka, bulka fitness z papryka 2 banany, mango zupa * Przymierzylam sukienke i naprawde zlecialam. Zwazylam sie w pracy w butach, po wypiciu plynów. 58kg.

Aga ale super ten zestaw, ten z krotka spodnica. Zobacze czy mozna zamówic online! ja tez chce taki:)))extra!to z dluga spodnica mi sie nie podoba:)

hello! Party weekend dla mnie sie skonczyl. 2 tygodnie do egzaminów wrrrr. zaczynam ostre kucie. i jade dalej z treningami :) dzisiaj wieczorem cwicze z Befit

Ah Aga rozpatrz sie w sytuacji i dzialaj. I nie wymyslaj zadnych owocowych dni, po co Ci to wlasciwie? zjedz normalne jedzenie. ja np wczoraj mialam na obiad wrap z mc donaldu bo dopiero wrocilam z zakupów okolo 16. odzywiajmy sie normalnie, ale nie jakies tam diety bo pozniej zjemy 2 razy wiecej i po co nam to. . Polska odpada. Potrzebuje slonca, ale takiego prawdiwego nie jak mialam w hiszpanii ze padal deszcz i wialo gorzej niz w irlandii. zobacze co mi szef powie dzisiaj albo jutro. Wczorajsze 55 min cwiczen mi bardzo moglo. Dzisiaj robie to dance aerobic 30 min tak po prostu chce sie pobawic dzisiaj zamiast cwiczyc, zeby sie rozchmurzyc wiec zaloze jakies bikini i heya :) Lajtowo jak Ty pieknie cwiczysz i jakie wymiary !!! milego dnia dziewuszki

Agus jak masz mozliwosc to zmien prace. . Czanka, i jak trening? Te treningi z BeFIT sa z******te. Wlasnie jestem po swoim Zrobilam jeszcze 15 min stretch. Czuje sie swietnie! Dzieki Kochane za slowa otuchy. Wiem ze bedzie lepiej. Musi byc- nie ma innej opcji. Dobranoc.

kupilam 4 pary spodenek krotkich, 3 sukienki, sweterek. troche jest. moze jak mi szef da 2 tygodne wolnego to gdzies polece, moze turcja kto wie:)