la karnita program trojfazowy, wie ktos jak to stosowac?

a wiec kupilam sobie ten program trojfazowy, stosuje diete, cwicze i chce to potraktowac jako uzupelnienie mojego wysilku w walce z kilogramami, tylko, ze na pudelku nie jest napisane jak to stosowac, ile razy dziennie pic ta herbatke i czy wypijam herbatke z drugiej (10 torebek), potem z drugiej i zaczynam ostatnia? bo w necie pisali, ze dlugosc kazdej fazy jest dla kazdego indywidualna, naprwde wkurza mnie, ze nigdzie nie ma napisane jak stosowac, kiedy pic, kurde moze ktos to mial i odpowie na moje pytanka?