Czy cwiczenie w domu przynosi rezultaty???

Np codziennie podnoszenie sztang , brzuszki , pompki?

W tych pięknych okolicznościach przyrody muszę stwierdzić, że wieje nuda...i co ja robię? Wychodzę!!!

Oczywiście że tak, wielu mężczyzn ma mini siłownie w domu. Oczywiście ćwiczenia muszą być wykonywane poprawnie, do tego nie można zapomnieć o rozgrzewce i rozciąganiu na koniec, oraz diecie - na przysrot masy mięsniowej bądź schudnięcie

a poprostu same cwiczenia ,bez diety , chce troche przytyc i mysle ze moze pomoze mi w tym troszke przyrost masy miesiniowej

Bez diety to nawet nie masz co marzyć. Budowa mięśni wymaga diety wysokobiałkowej, ze sporą ilością węglowodanów, posiłki muszą być odpowiednio zaplanowane i rozłożone w ciągu dnia (patrz forum SFD).

to zależy co chcesz uzyskać; jeżeli masę mięśniową to tak, jeśli zdrowie to nie, gdyż te pierwsze to są tzw. statyczne i przy nieumiejętnym treningu szkodliwe ze wzgl. na możliwość nabawienia się nadciśnienia tętniczego krwi. W przypadku dbałości o zdrowie to najwartościowsze są ćwiczenia dynamiczne aerobowe, i to na świeżym powietrzu. Szczegóły w t. "Obciążenia statyczne i dynamiczne w treningu sportowym", co znajdziesz w internecie w "Vademecum zdrowia-j ak żyć" Oprócz ćwiczenia ważne są jeszcze inne rzeczy, choćby odżywianie, higiena, nastawienie psychiczne. Wszystko to znajdziesz w proponowanym Vademecum zdrowia...