mam plaska dupe i jestem zalamanaaaaaaaaaa

nie wiem co sie stalo, zauwazylam niedawno ze mam plaska dupe a zawsze mialam jak pileczki takie odstajace co zrobicx zeby z powrtoem takie byly? tylko jakies domowe sposoby czy np. taki rowerek w gorze pomaga, ze leze i nogami macham tak jakbym pedałowała? i jescze jedno chce tylko tylek ujedrnic nie nogi, nogi chce miec smukle zgrabne a nie takie umiesnione, tylko na tylklu mi zalezy

ćwiczy mięśnie

nie siedz tyle , wyłącz w końcu tego kompa

wiem, ze za duzo siedze ale mi chdozi jakie cwiczenia mogla bym robic? nie stan mnie na fitness czy na silke a chce tylko tylek umiesnic nie nogi,