Stres towarzyszy każdemu z nas

Stres towarzyszy każdemu z nas Stres jest naturalnym elementem naszego życia i normalną reakcją biologiczną organizmu, mimo to, często rozmawiamy o nim w jego negatywnym sensie. Od zawsze stres był zwykłą reakcją na codzienne zmiany w naszym życiu – te negatywne i pozytywne. Stresujący jest zarówno egzamin w szkole, jak i na przykład pierwszy dzień w nowej pracy lub odwrotnie jej utrata. Pewien optymalny poziom stresu jest niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania człowieka – zbyt niski poziom może spowodować niedostateczną motywację i apatię, jego nadmiar wywołuje napięcie, problemy z koncentracją, zmęczenie, spowolnienie refleksu. Co nas stresuje? Należy sobie uświadomić, że niebezpieczeństwem dla człowieka nie jest sam stres, ale sposób w jaki na niego reagujemy. Bardzo często szkodzimy sobie swoim negatywnym podejściem – jeśli interpretujemy sytuację w sposób „z pewnością nie dam rady”. Zmniejszamy wtedy naszą szansę na efektywną i prawidłową reakcję. Zupełnie inaczej byłoby, gdybyśmy ocenili problem jako nowy, nieoczekiwany, ale taki z którym damy sobie radę. Jakie elementy tworzą czynniki stresu? Są to tzw. wpływy zewnętrzne, np. nacisk otoczenia, nadmiar powierzonych zadań, zmiana szkoły czy zamieszkania, złe warunki zatrudnienia, monotonna praca, ale również wpływy wewnętrzne: nierealne oczekiwania, kompleksy, kompleks mniejszości, niekorzystne nawyki, poczucie bezsilności i inne. W jaki sposób reagujemy na stres? Nie jest problemem odnalezienie w pamięci najróżniejszych stresujących zdarzeń i naszych reakcji na nie. Co się wtedy z nami działo? Jak się czuliśmy? Może dotknęły nas reakcje fi zjologiczne – nerwowość, podwyższony poziom adrenaliny, kołatanie serca, podwyższone ciśnienie krwi, ból głowy, żołądka, pleców lub obserwowaliśmy reakcje psychologiczne, do których należy strach, stany depresyjne, smutek, niezadowolenie ze swojego życia i z samego siebie. Nierzadko jako wynik stresu przejawiają się zmiany w zachowaniu, typu - przejadanie się, nadmierne palenie lub picie alkoholu, obgryzanie paznokci, zaburzenia snu, lub zaburzenia procesów myślowych – zła koncentracja, zapominanie, rozdrażnienie, dążenie do unikania kontaktów z innymi ludźmi, itp. Jak poradzić sobie ze stresem? Zapobiegajcie stresowi! Profi laktyka jest tu rzeczywiście bardzo skuteczna. Poznajcie kilka prostych metod, które pomagają opanować trudne sytuacje: - Utrzymujcie kontakt z naturą Spacer po lesie, po parku lub krótki odpoczynek w ogródku dają więcej energii niż siedzenie przed telewizorem w betonowym mieszkaniu. - Znajdźcie czas sami dla siebie Sprawcie sobie małą radość, wyłączcie telefon, siądźcie wygodnie na kanapie, odpoczywajcie i relaksujcie się. - Porozmawiajcie z kimś, kto was posłucha Nie starajcie się być człowiekiem, który nigdy się nie myli i nie może pokazać innym swojej słabości, pozwólcie innym pomóc sobie. - Stosujcie techniki relaksacyjne Może to być joga, medytacje, odpowiednie oddychanie. Przy ich regularnym stosowaniu poczujecie się spokojniejsi. - Znajdźcie kilka chwil na sport Ruch jest, bez wątpienia, lepszym sposobem na stres niż ustawiczne przemyśliwanie o tym, co się stało, czy może się stać. - Spożywajcie urozmaicone posiłki Wzbogaćcie swoją dietę o owoce i warzywa, przestrzegajcie dostarczania do organizmu odpowiedniej ilości płynów, starajcie się ograniczyć ilość wypalonych papierosów i wypitej kawy oraz alkoholu (przypomnijcie sobie przysłowie: „W zdrowym ciele - zdrowy duch”). - Bądźcie uśmiechnięci Śmiejcie się, kiedykolwiek to jest możliwe, rozwijajcie w sobie poczucie humoru (stare dobre powiedzenie „Śmiech to zdrowie” jest nadal aktualne!) - Nauczcie się lepiej gospodarować czasem Przygotujcie plan dnia lub tygodnia, wykaz spraw, które należy załatwić, jak najszybciej, ale również tych, których realizacja nie jest pilna. - Wyznaczajcie sobie realne cele Powiedzcie sobie, co chcielibyście osiągnąć i do kiedy, napiszcie plan działania, ale nie bądźcie dla siebie zbyt bezwzględni, czasem błędy popełnia każdy z nas. Nie jesteśmy nieomylni, bądźmy tolerancyjni wobec siebie. - Nie zajmujcie się sprawami, na które nie macie wpływu Nie zmienicie pogody, ani nie zatrzymacie czasu, pozwólcie, by życie biegło swoją drogą, skoncentrujcie się na tym, na co w rzeczywistości macie wpływ. http://fcc.kotyra.com/?pl_stres-towarzyszy-kazdemu-z-nas,46

i ładnie rozwinięte, gratuluję. Podobne opracowanie spotkałam w t. "Stres" na www.vademecum.zdrowia.prv.pl z tym, że zagadnie zdrowia ujęte tam jest holistycznie i wzbogacone o takie tematy jak Zasady dietetyczne, Higiena somatyczna, Hipokinezja, Piramida zdrowia etc. etc.

"Stres jest naturalnym elementem naszego życia i normalną reakcją biologiczną organizmu, mimo to, często rozmawiamy o nim w jego negatywnym sensie." No dobra ale większość ludzi jest odporna na stres w sensie że nie okazuje go z zewnątrz. Jeśli ma dużą samoświadomość i samokontrolę to potrafi dobrze stres zamaskować i to tak że nikt się nawet nie zorientuje lub nawet przy dużej pewności siebie w ogóle nie odczuwać żadnego stresu. Natomiast jak ktoś się stresuje i z zewnątrz bardzo to po nim widać, to społecznie nie jest dobrze postrzegany, bo ma opinię słabego człowieka i bezradnegoa co za tym idzie jest ktoś taki traktowany jako ktoś gorszy, budzi politowanie, a co za tym idzie brak mniejszy szacunek, nie mówiąc już o tym że w pracy w obliczu wzajemnej rywalizacji już odpada w przedbiegach, nie awansuje albo w ogóle nie zostaje nawet zatrudniony po odbyciu rozmowy kwalifikacyjnej jako że na rynku pracy odporność na stres jest jednym z najbardziej podstawowych wymagań. I myślę że to właśnie dlatego stres jest postrzegany w negatywnym sensie. Moze i jest on naturalną reakcją ale ludzie różnie go okazują, w większości właśnie go nie okazują, potrafią go zamaskować i to jest traktowane jako norma.

sorry za fatalną stylistykę zdań

Ja sie nie stresuje, bo kocham siebie i jestem siebie swiadomy. Poznalem techniki manipulacyjne, zatem w kazdej sytuacji sobie poradze. Poza tym jesli ktos chce wprowadzic do Twojego zycia odrobine stresu, to znaczy, ze jest osobnikiem niestabilnym psychicznie, a takim nalezy wspolczuc, a nie sie nimi przejmowac, zatem nie ma powodu by sie stresowac.