Czy cwiczac 4 razy w tyg na orbitreku po 70 min nie

zmieniajac nawykow zywieniowych schudne?Dodam,ze po 18 nie jem nic ewentulanie jakiegos owoca.Ale w weekendy to juz co innego ;)

nie masz szans

co najmniej 5 posiłków dziennie... nie jedząc od 18 godziny spowalniasz metabolizm... Ostatni posiłek powinno się jeść najpóźniej 2 godzinki przed snem.. i powinno to być biało... Wbrew pozorom owoce..powinno się jeść tylko do południa ..ponieważ zawierają węglowodany.. Do tego orbiteku..dodaj jeszcze ćwiczenia siłowe( z ciężarkami) lub ćwiczenia w których wykorzystasz masę swojego ciała :) powodzenia

sorki chodziło mi o BIAŁKO na kolację a bez zmiany nawyków żywieniowych marne będą Twoje rezultaty.. Zdrowa dieta to podstawa :)

Najgorzej nie jem ;) Np nie zjadam codziennie fast-foodow tylko co jakis czas...A chodze spac po 20 tej takze 2 godz przed snem sa...

też ćwiczyłam na orbiterku z trzy miesiace intensywnie i regularnie po godzinie. Na początku efektów nie było, ale po pewnym czasie nie miałam w co się ubrać..wszystko było za duże. Nie cwiczę już od września przez zabieganie no i trochę lenistwo, ale ograniczając kalorie, nie stosując diet, nadal nie przybyło mi ani kilograma. Dodam, że ładnie się wymodelowała sylwetka, nie ma celliutu. Stosowałam też żele ujędrniajace, balsamy wyszczuplające itd, żeby nie miec rozstępów. Dużo pracy, ale jaki efekt :)

No ja az tak nie chcialabym schudnac :) Mam rozmiar L takze nie jest tak zle.Chodzi mi bardziej o zgubienie brzuszka i odstajacych boczkow co jest od lat moja udreka :-/.Postaram sie trzymac tego co postanowilam aby w lato wyjsc na plaze z podniesiona glowa i z szerokim usmiechem na ustach :)

:)