jak zmienić nawyki żywieniowe

jak w temacie. Zdrowe odżywianie, ale co to właściwie znaczy?

Ja jadalam bardzo niezdrowo i tlusto,az w koncu moja watroba sie zbuntowala,i niestety musialam zaczac sie leczyc,ale przy okazji przejsc na diete. Na poczatku bylo ciezko odstawic wszystko co "dobre" - czyli fast foody,napoje gazowane itd. Niestety cale to niezdrowe zarcie nam po prostu smakuje:( Przestalam miec problemy z watroba jakies 3 lata temu,ale nawyki pozostaly - pije tylko wode niegazowana,zamiast smietany uzywam jogurtu,jadam smazone mieso,ale rzadko,wole zjesc cos ugotowanego,albo ewentualnie ugotowanego na parze,zamiast batonika zjadam jablko,duzo warzyw i owocow ogolnie.

mysle ze powinnaś stopniowo wprowadzac zdrowe żywienie (podaje przykłady ale nie musza to byc tylko te produkty): pelnoziarnisty chleb, owoce, warzywa, zielona herbata, ryby, moze byc twarożek. I tak jak kolezanka wyzej znależć jakis substytut- zamiennik rzeczy bardziej kalorycznych na mniej. Wszystko ale to wszystko w nadmiernych ilosciach jest niezdrowe. I nie porzucaj tego co lubisz. Ogranicz to tylko. Jesli lubisz np czekolade czy batoniki to nie eliminuj tego ze swojego jadłospisu a np zjedz sobie 2x w tygodniu np miedzy sniadaniem a obiadem, albo obiadem a kolacją. Nie pozniej zeby organizm sobie spalił :) powodzenia :)

podbijam temat :) proszę o porady :)

czy można zrezygnować z cukru w kawie i herbacie? z dnia na dzień?

można, ale po co tak drastycznie słodź połowe, za dwa tygodnie jeszcze mniej i za miesiąc zrezygnuj w ogóle tak będzie łatwiej

a pił ktoś kawę z miodem? Podobno zdrowszy, ciekawę jakby smakowała ;)