dlaczego nie widać efektów - przeczytajcie

mam kumpla 24 lata. 178 cm i waży 70 kg. Codziennie z rana biega pół godziny bez przerwy. następnie godzina na rowerze, a pod wieczór ćwiczenia siłowe 2h. i tak codziennie. Co ciekawe ćwiczy tak od wielu lat i nie zmienia mu się waga ani nie wygląda jak jakiś rambo tylko normalnie. Czegoś tutaj nie rozumiem. Dlaczego on ciągle wygląda "normalnie"??

nie odpowiednia dieta

Bo trzeba mądrze ćwiczyć.To że codziennie ćwiczy i dość długo to nie znaczy że będzie dobrze wyglądał bo może robić coś nie tak.

pewnie za mało je

bo luvbi byc rznety a nie rzac