jaki sport na szybkie efekty - dla lenia

160cm, 61kg jaki sport oprócz biegania (zimnoooo) da szybkie efekty??

:D

da się schudnąć?;)

niestety, ale widze że Twoje podejście jest takie że nie jesteś zbyt zmotywowana... chiałabys błyskawicznie schudnąc przy minimum wysiłku... to nie bardzo jest możliwe Zeby szybko schudnąć trzeba jeść tak aby miec ujemny bilans kaloryczny a do tego systematycznie (4-5 razy w tygodniu) podejmować aktywnośc fizyczną Wtedy bedzą SZYBKIE efekty. Jesli tak jak mówisz chcesz zobaczyć SZYBKO zmainy musisz dać z siebie max zaangazowania, nie ma szybkich efektów u leni

jak nie zginiesz to pomoże

seks to sport najzdrowszy

stosuję odpowiednią dietę ale fanką sportu nie byłam nigdy. Jestem w stanie zmusić się do uprawiania jakiegoś sportu 3-4 razy na tydzień ale nie chcę żeby to były jakieś nudnawe ćwiczenia przy których sama zasnę w połowie i które trzeba wykonywać 3 miesiące, żeby zauważyć różnicę..

wystarczy zamienić auto na chodzenie na nogach i windę na schody i już bez większego wysiłku masz trochę ruchu ;) poza tym możesz robić np. przysiady w 10 seriach po 20 przysiadów tylko też wiedz że jeśli będziesz ćwiczyć to kilogramy nie będą spadać tak szybko ponieważ tkanka mięśniowa będzie się rozrastać. no ale w końcu nie zależy na jak najmniej kilo tylko aby jak najlepiej wyglądać ;)

żaden sport nie jest dla leni

up

skakanka,albo rowerek stacjonarny;)

musisz cwiczyć aerobowo, jesli te 3-4 razy w tygodniu to ok... Pamiętaj że trening aerobowy nie może trwać krócej niż 30 minut bo dopiero po tym czasie spalasz tłuszcz... 44 - 60 minut rowerek stacjonarny,/bieznia (móże być szybki marsz, nie musisz biegać/orbiter/pływanie - do wybroru do koloru :) I bedziesz chudła w oczach:)

45, nie 44 ;)

a w momencie kiedy nie mam kasy na siłownie albo basen a dodatkowo nie posiadam roweru, rolek i w ogóle nic z tych rzeczy w domu to pozostaje bieganie..............?