ODCHUDZANIE - fakty i mity

Pierwszy mit Głodówką jeszcze nikt sie nie odchudzil, jesli przez 3 dni nic nie jecie (albo bardzo bardzo malo) a widzicie spadek wagi to tylko chwilowe, a momencie kiedy po 3 czy nawet po tygodniu glodzenia sie zjecie noramlny posilek w mig wrocicie do starej wagi - GDYŻ GŁÓDÓWKA ODWADNIA - a jak wiadomo organizm to prawie sama woda. Glodzac sie zamiast spalania tkanki tluszowej sie po prostu ODWADNIACIE - TO JEST TZW i POPULARNY OSTATNIO TERMIN - EFEKT JOJO. Dieta powinna byc bogata w rozne skladniki (nie bede sie rozwodzic jakie - ale nie mam tu namysli tak destrucyjnych diet jak np. dieta DUNCANA (czy jak to zwia)) i do każdego dobrana indywidualnie - jak nie stac was na deitetyka to najskuteczniejsza i najłatwiejsza metoda doboru diety to jedzenie tego po czym czujecie się fizycznie dobrze. Czyli macie energie, nie jesescie spiacy i apatyczni. A AGDZIE JEST TU ODCHUDZANIE? No właśnie musicie sadac sobie pytanie - czy chcecie tylko schudnąć i wyglądać jak balon ze spuszczonym powietrzem, taki jeden flak, ktory na nic nie ma sily... czy chcecie byc jędrni i energiczni? Jesli to pierwsze wam wystarczy to znaczy ze jestescie niespelna rozumu - najlepiej idzcie do spychologa albo psychiatry. Co wam da ze bedziecie chudzi i bedziecie miec sflaczale cialo? Nikt na was nie poleci, bedziecie malo seksowni, moze juz nie beda was wytykac palcami na ulicach zescie grubi ale nikt sie wami nie zinteresuje bo bedzie po prostu nieciekawi, bez energii itd. do DUPY jednym slowem. Jesli to drugie to jedyne co poza zdrowym odzywianiem wam zostalo to trening, trening, trening - biegi lub inne aeroby (biegi najlepsze bo tam nie da sie oszukiwac siebie tak jak np. jezdzac rolkami... poza tym dystans na rolkach jest ok 3x slabszy niz ten sam dystans biegnąc chocby truchtem). Oraz poza biegami bardzo wazna rzecza to trenig a wolnych ciezarach - tak drogie panie (i panowie) bez tago ani rusz. Ciezaray nie mszua byc duzo, ale tylko dzieki obcieazeniu mozna spalac najefektywniej tluszcz i budowac jedrne cialo, niewielkie ciezary spowoduje co najwyzej lekkie umeisnienie ale nie nalezy bac sie wiekszy ciezarow - nikt od tego nieswiadomie nie zbuduje masy.. Poza tym powinniscie wiedziec ze zdrowe jedzenie to swojskie jedzenie. Mleko 0,5% = prawie sama woda - po co przeplacac, kupcie se wode. Produkty LIGHT to ściema. Wiekszosc tych produktow zamiast cukru ma slodziki co jest stokroc bardziej degradujace lub zamiast tluszczu nie ma nic - czyli gowniane wartosci odzywcze. Cukier defakto to GÓWNO - wiec unikajcie go jak ognia. CUKIER to najwiekszy narktoyk - kto z was chocby czasem nie moze sie powstrzymac przed nim? A slyszeliscie co kolwiek dobrego na jego temat? CHyba jedynie jakies sponsorskie artykuly. Masło jest zdrowsze od margaryny chyba ze ktos ma niewiadomo jakie przeciwksazania. Tlusz w masle 82% jest to zdrowy tluszcz. Margaryne do kosza wyrzuccie. Nie wszystko co przeczytac nawet w fachowych, naukowych czasopismach musi byc prawda, duzo tekstow jest sponsorowana. Róbcie tak jak wam oragnizm podpowiada... Jak cos zjecie i nie bedzie to dopalacz typu, kawa, kola, czy inne energetyki i macie po tym checi i energie to to jest dla was zdrowe. Nie wszystko co dla was zdrowe musi byc zdrowe dla innych. Kazdy ma inny oraginizm, jego ewolucja zywieniowa czy obyczajowa mogla przebiegac inaczej i przez to innych diet i bodzcow potrzebuje. Jedni z miesem sa zdrowi inni bez miesa. To tyle na razie. Tekst pisalem na szybko z palca, przepraszam za ewentualne bledy.

Aha jeszcze dodam ze: Optymalnie w tygodniu mozna schudnąć ok 1,0 - 0,5 kg wieksze chdunięcie jest bardzo niewskazane i ogólnie trudne przy zdrowym trybie zycia do wykonania. Ważyć powinno się nie codziennie a raz na tydzien a najlepiej co pol miesiaca (pod czas dnia roznice w wadze moga sie wahac nawet w granicach 2 kg). Aha i trzeba zdrowo spac - nie za dlugo nie za krotko - optymalnie ok 7 godzin (tez kwestia indywidualna - ale 12 godzin dla doroslego czlowieka to raczej za duzo). Podczas snu nastepuja najwazniejsze procesy dotyczace chudniecia, spalania tkanki tluszczowej no i przybierania zdrowej masy.