czy to prawda że indyk z bananami pomaga leczyć depresje?

co trzeba jesc

1) kasze wszelkiego rodzaju oraz brązowy ryż -> dostarczają wielu potrzebnych węglowodanów, by "ogrzać" organizm 2) banany i awokado -> zawierają tryptofan (aminokwas przekształcany w serotoninę - "hormon szczęścia") 3) jajka -> również obfitują w tryptofan, a także witaminę B2, działającej łagodząco i uspokajająco na układ nerwowy 4) kiwi i owoce cytrusowe -> źródło witaminy C, podnoszącej poziom endorfiny (hormonu poprawiającego nastrój i działającego przeciwbólowo) 5) chleb razowy, makarony i pieczywo pełnoziarniste -> bogate w różne składniki mineralne i makroelementy (magnez, selen) oraz błonnik i witaminy z grupy B 6) tłuste ryby (zwłaszcza łosoś i halibut) -> są nieocenionym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3, które poprawiają nastrój i zmniejszają objawy depresji 7) orzechy i nasiona (np. z dyni i słonecznika) -> posiadają magnez, który doskonale likwiduje objawy stresu 8) szpinak i natka pietruszki -> obfitują w żelazo, które doskonale usuwa przygnębienie i apatię.

babany same w sobie zawieraja duzo fosforu dlatego pomagaja w leczeniu chorob ikladu nerowego.a indyk no coz to lekkie,.biale mieso nie obciaza ukladu pokarmowego. Jedz duzo orzechow,kakao..lekka kuchnie oparta na warzywach.owocach.ryby to zawsze pomaga

A. PIERWSIOSNEK LEKARSKI: wspaniały środek na histerię i nadmierne pobudzenie (uwaga, by nie przedawkować!) B. RUMIAN SZLACHETNY: nieocenione źródło przyswajalnego wapnia, który walczy z bezsennością C. MELISA: wpływa kojąco na ośrodkowy układ nerwowy - idealna przy migrenie oraz stresie D. WALERIANA: przynosi ulgę przy niepokoju i "gonitwie myli" - nie wolno jej jednak zażywać więcej niż miesiąc bez konsultacji z lekarzem (lub farmaceutą!) E. WERBENA: pomaga w stanach wyczerpania organizmu F. LIPPIA TRÓJLISTNA: podobne właściwości, co werbena, ale dodatkowo działa rozkurczowo i przeciwzapalnie G. GUARANA: ma działanie pobudzające, tonizujące i poprawiające humor (ale uwaga - jeśli źle działa na Ciebie kofeina, zrezygnuj z przyjmowania guarany, która zawiera śladowe jej ilości) H. BAZYLIA: potrafi zmniejszyć uczucie stresu i poprawia zdolność koncentracji I. HERBATKA Z MIĘTY: łagodzi napięcie wokół głowy J. HERBATKA Z ROZMARYNU: idealny środek na pobudzenie, który poprawia pracę kory nadnerczej, serca i układu nerwowego (uwaga - nie dla kobiet w ciąży!).

zle mi jak chuj :( ostatnio zaniedbalam diete i sie czuje jak kupa :(

mam zapach yves rocher werbena, zaczne uzywac znowu, moze wspomoze :O

halo czy ktoś coś wie o diecie przy depresji?