jak radzić sobie z bólem pleców w pracy

Hej, mam prace siedzącą i czasami musze spędzić na krześle nawet do 12h, dziś już na poczatku dnia zacznam sobie nie radzić z bólem pleców.. Znacie może jakiś złoty środek na zmniejszenie bólu ??

przejdź się dziewczyno do lekarza, żebyś się zwyrodnień nie dorobiła... u mnie bardzo niewinnie się zaczynało, niby mnie zawiewało, niby korzonki się odzywały, a kręgosłup mam zrujnowany :/ a co do tego jak sobie samemu z tym radzić, to polecam specjalistów z instytutu mckenziego - wyguglaj sobie, właśnie ich metoda polega nie tylko na rehabilitacji, ale przede wszystkim na mobilizowaniu pacjentów do samodzielnego działania. proste ćwiczenia potrafią zdziałać cuda!