Sposoby na poprawe samopoczucia i kondycji u 27latki

Temat zakladam pod siebie, ale moze ktoś skorzysta. Czy znacie moze jakieś sposoby aby poprawic sobie samopoczucie i rytuały poprawiające wygląd włosów paznokci itd. Mam 27 lat i czuje sie troche bez energii. Włosy mi wypadają, paznokcie się łamią, cera straciła blask, z kondycją jestem mega dotyłu i nic mi sie nie chce. Dziwne bo po lecie powinnam tryskac energia. Czytam porady w internecie, ale motywacji na zarzywanie witami starcza mi na tydzien maksymalnie. Czy ktos ma jakies sprawdzone sposoby na odmiane tego stanu rzeczy?