czy z dietą 1200 1500kcal plus rower stacjonarny mozna schudnac

podacie mi swoje efekty? ale na raczej lżejszym obciążeniu. od innych ćwiczeń bolą mnie kolana,miałam orbitreka ale się popsuł i zajmował dużo miejsca.

Mogę ci polecić steper. Zajmuje mniej miejsca i w razie czego można go schować do szafy ale rower też może być. Ja od stycznia jestem na diecie około 1300-1500 kcal. Nie liczę dokładnie bo to nie ma sensu się tak katować. Grunt to regularne posiłki co około 3-4 godziny. Od rana do wieczora wychodzi około 5-6 posiłków, w tym dwa dość spore i sycące (śniadanie i obiad). Jak uważasz na to co jesz to nie jesteś w stanie przekroczyć tej granicy. Trzeba odrzucić słodycze, słone i tłuste przekąski, fast foody. Należy postawić na warzywa i pełnoziarniste produkty zbożowe. Nastaw się na dłuższą walkę z kilogramami i przede wszystkim na codzienne ćwiczenia minimum 45 min. W takim trybie możesz liczyć na niecały kilogram tygodniowo. Ja w pierwszym tygodniu diety schudłam 3 kg potem to już około 0,8. Od początku roku zrzuciłam 15 kg i mam zamiar zrzucić jeszcze 10 więc liczę, że to potrwa do końca lipca. Najważniejsze też żeby po diecie nie rzucać się na jedzenie jakby się wcześniej nigdy nie jadło i nie zaniechać ćwiczeń.

niestety od steppera bolą mnie tak,że na drugi dzień nie mogę chodzić-nie wiem dlaczego tak jest jak wykonuję ćwiczenia na nogi-a o nie mi chodzi głównie,bo mam cellulit i żylaki, na dodatek puchną i ogólnie bolą dlatego chyba rower by ich tak nie obciążał.