Jak poradzić sobie z rozpaczą?

Witam.Od kilku dni odczuwam smutek i czuję niekontrolowaną panikę związaną z utratą czegoś bliskiego.Jest to naprawdę trudne bo bez tego nie mogę być blisko ukochanej osoby.To tak jakby coś umarło.Przygniatająca rozpacz.Już raz to straciłam a teraz znowu. Nie chcę znów przechodzić tego samego.Wtedy uciekałam często w alkohol a potem czułam straszny ból głowy i wstyd.:( Nie wiem jak tym razem przetrwać to cierpienie.:(