mam 14 lat i małe mięśnie :(

moi koledzy umią zrobić po 10 pompek a ja nawet 3 nie umiem zrobić , ciągle się śmieją że mam małe mięśnie :(

Witaj nie przejmuj się że nie umiesz zrobić pompek wszystko przyjdzie z czasem po pierwsze najlepsza byłaby dieta wysokobiałkowa nie wstydź się zjeść schabowego itp. no i trochę gimnastyki, nie forsującej ale np. oparcie rąk na podłodze ja do pompek i utrzymywanie ciała w wyprostowanej pozycji lub odpychanie się np. od ściany. Trochę wiary w siebie i będzie dobrze jeszcze wszystko przed Tobą.