zdrowe na podwieczorek

Witam, moim problemem jest to, że nigdy nie wiem co zjeść na podwieczorek aby było zdrowe i lekkie dlatego czesto to pomijam i potem strasznie dużo jem na kolacje. Chciałabym jeść 5 posiłków dziennie dlatego musze wprowadzić podwieczorek, który nie przrmieni sie w tłuszczyk i nie pojdzie w boczki. Bardzo proszę o pomoc, o przykładowe dania. Z góry dziękuję :)

ja wlasnie zjadlam salatke: piers z kurczaka, ryz, seler naciowy duszony w occie balsamicznym z szalotką i rodzynkami.

Dobry pomysł, z pewnością wypróbuję :) a czy zjedzenie budyniu lub jakiejś innej słodkiej przekąski jest wskazane? bo czytałam, że słodkie to raczej do południa

Miękkie avokado, posolone, przekrojone na pół, i wyjadane łyzeczką. Gotowane jajko+ grzanka z masłem. Kawalek wędzonej ryby+ łyzka sałatki warzywnej. Kanapka z serem brie, na to musnięcie majonezu. Gotowana parówka+ grzanka z ciemnego pieczywa.