nie panuję nad emocjami jak to zmienić

wczoraj zwyzywałam swojego faceta i on po 3 latach ze mną zerwał, nawet mu się nie dziwię bo zachowuje się jak wariatka :( Nie potrafię panować nad emocjami, swojego poprzedniego faceta tez wyzywałam :O Postanowiłam już sięz nikim nie wiązać żeby nikogo nie krzywdzić. Po prostu jak sie denerwuje to nie umiem się powstrzymać żeby kogoś nie zbluzgać, to jest silniejsze ode mnie. Nie wiem jak to kontrolować. :( Kilka razy już chciałam rozwalić telefon o ścianę i gdyby nie był taki drogi to pewnie już dawno bym go rozpieprzyła. :o