Jak zlikwidowac motylki na ramionach

masakra, mam sam tluszcz zreszta wszedzie, mam cienkie koscie a reszta to tluszcz nie mam wogole miesni, jakbym pozbyla sie tluszczu to same kosci by zostaly bo nie mam miesni, ale ten tluszcz cholera zalega i ciezko mi sie pozbyc, jak cwiczyc ramiona ogolnie nie jestem otyla jakas ale mam sam tluszcz

Najpierw kup sobie słownik j. polskiego, potem pisz publicznie. Wtedy to będzie można zrozumieć twoje wypociny.

Na “motylki” na ramionach na pewno pomogą hantle. Początkującym do ćwiczeń w domu polecam hantle bitumiczne - są tańsze od żeliwnych i nie zarysują podłogi w mieszkaniu: http://www.abcfitness.pl/silownia-c26/hantle-regulowane-c27/hantle-bitumiczne-xylo-2x8-kg-p1251. Nie bój się tych 8 kilogramów - możesz regulować obciążenie i dopasować je do swoich możliwości. Zestaw ćwiczeń dla początkujących znajdziesz tutaj: http://www.abcfitness.pl/cwiczenia-z-hantlami-ba32. Pamiętaj, żeby ćwiczenia wykonywać dokładnie i stopniowo zwiększać obciążenie - to bardzo ważne, jeśli chcesz aby trening był skuteczny. Życzę powodzenia, a jakbyś miała pytania dotyczące sprzętu daj znać, chętnie pomogę.

A może zabieg? O ten http://drosuch.pl/cialo/plastyka-ramion/? ja się mu poddałam i przyznam, że bardzo sobie chwalę, a wcześniej też dość długo próbowałam się uporać z wiszącą skórą na ramionach za pomocą przeróżnych ćwiczeń.