czy zaparcia przy odchudzaniu są normą?

zastanawiam się, czy zaparcia przy odchudzaniu to już rutyna, czy możne robię coś źle.co zaczynam jakąś dietę to mam zaparcia. Najlepsze jest to, ze z każda kolejną dietą coraz gorzej mi je zwalczyć w naturalny sposób

nie są normą.

przyznam , że u mnie jest podobnie, co mam nową dietę to często i zaparcia. Przyzwyczaiłam się już. biorę wtedy dicopeg 10g a organizm i tak szybko się do nowej diety przyzwyczai ;)

na zaparcia najlepsze są kasze, owsianki, płatki teff. do tego dorzucić suszone owoce albo swieze, orzechy,migdały i biegac.

nie są normą ale są powszechne. Czesto o tym słyszę. Sama miałam zaparcia na poczatku diety. Stosowałam wtedy dicopeg 10 g i problem mi mijał

Kasze, platki , wieloziarniste razowe pieczywo. To jest prawidłowe w zdrowej diecie ale z umiarem!!!! Niektórzy jeszcze dodatkowo błonnik dodają do dan, jezezeli zapychacie kiche tak duza iloscia blonnika to nie dziwcie się ze macie zaparcia...ludzie. Duzo wody pamiętajcie! A swoja droga, zdrowa i zbilansowana dieta to odpowiednie ilosci Białek Tluszczy i Węglowodanów do masy ciala i prowadzonej aktywnosci fizycznej. Ciekawa jestem ilu/e z Was wie , jaka ilosc jest odpowiednia ?? Wszystko co spozywamy ponad normę szkodzi- nawet zdrowa zywnosc. Polecam przede wszystkim DOBRE ZRODLA WIEDZY czytac czytac i czytac.