Jak i co zrobić aby waga się ustabilizowała i nie wzrastała?

Musiałam przytyć 5 kg w szpitalu. Po powrocie do domu jadłam między 900 a 1200 kcal i waga strasznie mi się wahała. Raz 0,2 kg w górę, raz w dół. Przeczytałam, że jak stopniowo będę zwiększać nie będę tyła. Zwiększyłam do 1300 kcal i w tydzień przytyłam 0,6 kg. Przestraszyłam się i znowu jadłam 1200 kcal. Teraz codziennie podnoszę o jakąś ilość i w ciągu 4 dni przytyłam 0,1 kg. Jak i co zrobić zwiększając kaloryczność żeby waga nie wzrastała? Kiedy waga się ustabilizuje? Jeśli chcecie coś jeszcze wiedzieć to napiszcie.