Jak rzucić palenie 2 paczki dziennie

Witam mam pewien problem co zrobić w sytuacji jeśli palimy co 15 minut w myśli mam tylko ,,chce papierosa,, chce papierosa,, obsesyjne myślenie o paleniu przy dłużej abstynencji od fajek głód nikotynowy który mówi tylko jedno ,,chce palić,, i tak w kulko 24 h jak się uwolnić od tych myśli jeśli jesteśmy uzależnienie fizycznie i psychicznie a silna i wola i mechanizmy obronne są uszkodzone w człowieku jak przetrwać głód nikotynowy jeśli tylko przez 24h myśli się o paleniu i jeśli zajęcie też nie pomaga bo myśli się o paleniu? z góry dziękuje