Mam bardzo słabe mięśnie Kegla a nie umiem ich ćwiczyć.

Jestem po jednym porodzie SN i czeka mnie za 4 miesiące kolejny, prawdopodobnie też SN. Na chwilę obecną z moja pochwa jest wszystko ok, ścianki przyległe, satysfakcja seksualna taka sama dla nas obojga. Jedyne co się zmieniło, to mam trochę szersze wejście do pochwy. Boje się jednak, że po drugim porodzie może być znacznie gorzej. Chciałabym ćwiczyć mięśnie Kegla, bo mam bardzo słabe. Ale chyba nie umiem. Czytałam, że trzeba zacisnąć i przytrzymać 10sek, a ja nie mogę przytrzymać 3sek. Czy zawsze tak wyglądają początki ćwiczeń? Ile razy dziennie ćwiczyć? Nie udaje mi się i tracę motywację przez to.

Na poczatku slabo utrzymac skurcz ale po paru dniach sie poprawia. Najpierw zacznij od mniejszej ilosci powtorzen np 5. Zobaczysz ze potem bedzie latwiej