jak spalić to czego mam za dużo ;D

Hej. Potrzebuje sprawdzonych porad jak (przede wszystkim zdrowo) schudnąć. Mój cel nie ma konkretnej wagi ustalonej, po prostu chce się sobie podobać. Mam 187 cm wzrostu i ważę aktualnie 94 kg. Moim głównym problemem jest to że lubię jeść. Nie potrafię powiedzieć sb stop, ale nadszedł w końcu na to czas. Tak więc proszę o rady jak schudnąć, spalić to co nie potrzebne, wyrzrzbic piękne ciało, jakieś sprawdzone ćwiczenia itp. Mam czas do końca października. Więc powiedzmy sb jak w około 8 miesięcy schudnąć mniej wiecej 20 kg. I czy to zdrowe?