Jak na dobre w życie wprowadzić dietę i ćwiczenia

Witam mam 25lat i postanowiłam zadbać o siebie i wszytko było by dobrze gdyby nie liczne wzloty i upadki. Wiele razy było tak ze przez miesiąc utrzymywałam zdrowy tryb życia regularnie ćwiczyłam i zdrowo jadłam a następny totalnie zaniedbywałam i tak koło się zataczało. Czy macie jakieś sposoby na utrzymanie i wprowadzenie na stałe zdrowego trybu życia, nie jedzienia słodyczy( najgorszy problem ) , regularnych ćwiczeń ? :)

gość 22:10 - tylko jeden - SILNA WOLA Niestety tak to własnie jest, że są wzloty i upadki, bo na chwile się sprężasz i motywujesz, a po chwili opadasz.