Trzeszczy w nadgarstku! Boli przy rotacji! Ograniczona

ruchomość w stawach! :(

Up

Ćwiczenie stabilizujace nadgarstek- podpór przodem (jak do pompek) z dłonią płasko na ziemi, szeroko rozstawionymi palcami staramy się tak jakby zmarszczyc materiał, który wyobrażamy sobie pod dłonią (ale nie zginamy palców- zostawiamy je proste, pracuje wnętrze dłoni, musimy czuc napięcie mięśni w przedramionach)

Ile powtórzeń? Ile razy dziennie?

Wydaje mi się, że dwa razy dziennie wystarczy, a powtórzeń tyle na ile się czujesz. Skończ gdy ćwiczenie przestanie wychodzic poprawnie albo poczujesz ból. I warto odwiedzić specjalistę.

Ja też mam trochę z tym problemów:O.Pewnie od trucizn:O.

Dziękuję za odpowiedź :) w przyszłym tygodniu idę do lekarza.