Skocz do zawartości
Szukaj w
  • Więcej opcji...
Znajdź wyniki, które zawierają...
Szukaj wyników w...
Gość gosc p

dukan 2019

Polecane posty

Gość Cellulita

Hm Kasiu taka cisza, mam nadzieję że nie zrezygnowałaś ? 😐

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Gość Kasia

Hej kochana

Nie nie absolutnie nie poddaję się, dzisiaj mam brak czasu ze względu na Dzień Rodziny,wieczorkiem się odezwę.... jak ogarnę dzieciaczki . Tak w skrócie to ja w książce wyczytałam 1 dzien do 5 kg .3 dni do  10 kg 5 dni mniej niż 20 kg .

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Gość Kasia

Wiec ja zrobie sobie 5 dni fazy uderzeniowej..,

A ty Cellulita dziś już dodałaś warzywka??? W twoim przypadku  to już powinnaś

Muszę się pochwalić .... jestem z siebie dumna!!!+ ( Nie ma to jak sobie słodzić hihihi), bo dzisiaj miałam wielki egzamin.... a mianowicie czy oprze się pokusie w restauracji.... jupi!!!! Udało się!!!. wypiłam tylko szklankę Coca Coli zero.

A teraz uciekam do łóżeczka my obowiązkową szklaneczka. albo i dwie wody..

Cellulita co do przepisów ...to ogólnie szperam w Internecie...albo sama coś na szybkiego wymyślam ... nie ma źle jest super!! A ty skąd czerpiesz inspiracje ??? Jedyny minus jak dla mnie tej diety to w ciągu dnia czasami Pobolewa mnie głowa nerki Pobolewają czasami... ale od razu sìęgam po większą ilość wody i jest ok.

Żegnaj w dniu czwarty !!!!

Dobranoc Cellulita 

Do jutra 

P.s  w sobotę mierzę obwody i zobaczymy efekty po 5 dniach uderzeniowki

 

 

 

 

 

 

 

 

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Gość Kasia

..aaa i  Przepraszam za chaotyczną pisownię... ale przy trójce dzieci Jest co robić-- wybacz hihihi

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Gość Cellulita

Dzień 5 :-))

Tak dodałam wczoraj warzywa. Choć przy śniadaniu jeszcze się wahałam czy zjeść czy jednak nie. Waga wczoraj rano pokazywała tylko 300 g mniej wiec pomyslalam,  ze to znak zeby przejsc na fazę 2. 

No i na sniadanie wczoraj zjadłam sałatkę z tuńczyka, jajka, jogurtu, cebuli, rzodkiewki i ogórka zielonego. A na obiad do pulpetów  z indyka sałatę, 2 plasterki pomidora i 2 plasterki ogórka kiszonego. I to wszystko z warzyw. I właściwie nie czuję jakiejś różnicy.

Dziś jeszcze się nie ważyłam.

Kasiu  czy w tej restauracji nie było nic co mogłabyś zjeść? Choćby grilowany filet z kurczaka ? Dobrze ze chociaz cole light mieli :-) 

Wczorajszy trening to u mnie tylko 20 min dziarskiego marszu w lesie i 100 brzuszków.

Przy trójce małych dzieci chyba nie potrzebny żaden trening ? ;-)

Miłego dnia

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Gość Cellulita

Aa no i jestem strasznie ciekawa tych Twoich pomiarów sobotnich. Na pewno będą oszałamiające :-)))

A inni niech żałują, że się do nas nie przyłączyli bo nam tu świetnie idzie.

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Gość Cellulita

Waga dziś to 62,2 kg 

Czyli w 4 dni prawie 3 kg spadło ;-)

 

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Gość Kasia

Dzien dobry Cellulito. 

Super,że tak dobrze Ci idzie,ja jeszcze dzisiaj i od jutra warzywka....u mnie ze spadkirm wagi chyba nie pójdzie tak szybko jak tobie... ogólnie mam niedoczynność tarczycy i insulinooporność, więc dla mnie 3 kg to będzie sukces. Wiem zaraz pewnie ( no może nie tak zaraz bo jest nas tylko 2 He he) ale za jakiś czas ...jak kilka osób  to po czyta to sie rozleje pełno negatywnych opini ,że nie wolno przy niedoczynności tarczycy  i insulinoodporności stosować Dukana. .. ale to mój wybór i moja decyzja.

A więc 5  dniu Witaj!!! 

 

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Gość Kasia

....o nic się nie zmieniło...pusto ...echo hehe.

Żegnaj dniu 5!!!

Przeżyłam, nie było tak strasznie...ale silną wolę jednak trzeba mieć :-) jeśli się jest takim łakomczuchem jak ja....jutro warzywka ...i tyle pomysłow w głowie i planów co zjem,że na samą myśl jestem już pojedzona hehehehe

 

Dobranoc....echo

Dobranoc Cellulito

Dobranoc 1 fazo ..fazo ataku...

Do jutra :)

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Gość Cellulita

Uff padam na twarz. Dziś w ramach treningu tylko krótka przejażdżka rowerem za to cały wieczór robiłam ogórki kiszone. Poza tym czuje się fantastic 🙂 Jutro planuje zrobić leczooo ! Mniam. 

Miałam dziś chetkę na coś słodkiego, oszukalam  się colą zero ale jutro muszę coś sklecić-jakieś ciacho najlepiej. Ciekawe  czy można budyń taki bez cukru  dodatkiem słodziak? Hm

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Gość Kasia

Witaj Celullita :-* 

Witaj dniu 6 /fazo II

Cellulita to jak ogóreczki się za kiszą.  to  ja poproszę hehe uwielbia!!!

Tak jak obiecałam, podaję efekty końca pierwszej fazy.

W moim przypadku nie są spektakularne ale dla mnie to i tak sukces. Dodam,że zero wysiłku fizycznego ze względu na brak czasu (pewnie to wymówka hihi . ale plan mam--- powrót do biegania) , A i jeszcze jedno przez I fazę  w ogóle nie jadłam mięsa -nienawidzę, mam plan teraz w II fazie przemycić kurczaczka do warzyw. Więc ta mniejsza  utrata wagi pewnie też jest spowodowana , tym iż w ogóle go nie jadłam.

Waga:     - 2,3kg

Biust:.     - 2cm ( choć ten obwód mógłby się nie zmieniać hihihi )

Talia.;):     - 3cm 

Brzuch:    - 3cm

Biodra:     - 2cm

Udo - bez zmian( a szkoda :/)

 No nic nie poddaję się walczę dalej,

A Ty Cellulito jak tam obwodowo??? Bo waga super Ci leci....powiedz Jak skóra ? jak cellulit? Bo u mnie Mam wrażenie że się zmniejsza naprawdę.!

Miłego dnia Cellulita i powodzonka. 

Szkoda że tak daleko mieszkasz mogłybyśny wypić wspólną kawkę. No nic ale  kawka wirtualna też smakuje hehe

Też się zastanawiam nad tym budyniem, Myślę że jak byśmy zjadły  to się nic nie stanie w składzie posiada skrobię kukurydzianą jest dozwolona skrobia ziemniaczana również aromaty i barwniki bez cukru .Co prawda skrobia kukurydziana i ziemniaczana dozwolona s dwie łyżki dziennie , pensja spróbuję zrobić tylko z dwóch łyżek to zapewne będzie połowa albo może 3/4opakowania

 

 

 

 

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Gość Cellulita

Zabiegany dzień dzisiaj, poza domem. Zdążyłam jednak ugotować cały garnek leczo i zjeść słuszną porcję. Pyycha. A teraz jeszcze piekę sernik. Żyć się da na tej diecie. Jutro napiszę więcej odnośnie wymiarów itp. 

Papa

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Gość Cellulita

Dzień dobry !

Dzień siódmy.

Od rana opalanko na balkonie 🙂

Nietypowe śniadanko dziś- na słodko. Dwa kawałki sernika schłodzonego przez noc, wyszedł pyszniutki. Kasiu rzeczywiście szkoda, że taka odległość między nami bo teraz i do kawki by coś było 😉 

Jako, że dziś dzień proteinowy- na obiad po prostu pieczone udka (bez skóry) z mnóstwem przypraw. Do tego planuję jednego korniszonka.

Wciąż czuję się rewelacyjnie.

Waga na razie stanęła na 62,5 kg, ale to podobno normalne na II fazie. Z obwodów też niewielka różnica ( jakieś 3cm w talii,  i po jednym w udach, biodrach, łydkach). Jednak najważniejsze jest to, że widzę różnicę w wyglądzie. Cellulit wyraźnie się zmniejsza, brzuch bardziej płaski a skóra ? Jest tak przyjemna, elastyczna, jakaś taka gładsza że wciąż mimowolnie się miziam po nogach i nie mogę uwierzyć że po tych kilku dniach zaledwie jest taka kolosalna różnica !! Ja naprawdę nie oczekiwałam niewiadomo jakich cudów. Skoro się zaniedbywało przez miesiące, lata i zbierało pod skóra byle co, to nie ma tak, że w kilka dni od razu będzie się jak nowo narodzonym. Potzreba teraz troszkę czasu i ja cierpliwie będę dalej stosować dietę- bo jest cudowna !! Jej efekty widzę codziennie w lustrze a przecież to dopiero 6 dni, króciusieńko. 

Pięknego dnia

 

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Gość Cellulita

Wieczór już.... 

Nic ciekawego się nie wydarzyło u mnie. W ogóle łapie się na tym że nie jestem na jakiejś specjalnej diecie. Ot taki styl że nie jem chleba i mąki w ogóle. Ciepło jest wszyscy lody jedzą a mnie nawet nie ciągnie. Zresztą co za problem mogłabym sobie zrobić. Mleko, jogurt, kakao, inne dodatki...zamrażalnik. tak naprawdę mozna wiele rzeczy sobie "spapugować". Jutro np planuję kebaba albo sałatkę kebab albo gołąbki, co za problem ?

Kasiu pisz coś, cokolwiek bo się czuję tu taka samotna. Jesteśmy tylko dwie. 

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Gość Moni

Witajcie dziewczyny! jesli pozwolicie to do Was dołacze, zaczynam dzis dukana z waga 73. planuje 5 dni ataku. dzis na śniadanko jajeczka i serek wiejski, w domu marynuje sie filet z kurczaka więc będzie na obiadek, musze otręby jeszcze kupic, bo pustka w domu..

Jak Wasze samopoczucie? pozdrawiam ciepło

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Gość Cellulita

Witaj Moni !

Świetnie, że dołączyłaś 🙂

Na razie się tylko witam, potem napiszę coś więcej.

Co Cię skłoniło do przejścia na tą dietę i czy już ją kiedyś stosowalas ?

 

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Gość Moni

Witaj Cellulita!

Byłąm na tej diecie ale nascie lat temu, teraz jak czytam dużo sie zmieniło i więcej rzeczy można itp itd skłoniły mnie nadprogramowe kg i to ,że lubie sery , jajka i kurczaczek też jest oki i padło na dukana-zobaczymy jak będzie szło...chciałabym dojśc do końca roku do 60 kg, na poczatek 65 bedzi oki...dużo tez czytałam o Programie Przemian Moniki Honory , czyli tzw Zupomania, która tez jest kusząca, ale tam trzeba sie troche ogotowac zup 😉 więc wybór padł na dukana, bo szybciej i prościej.

Pozdrawiam z podkarpacia 

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Gość Kasia

Hej. Witam dziewczyny !!!!!! Jest nas już 3!!!!

Witaj Moni...damy radę ,samopoczucie z mojej strony z dnia na dzien coraz lepsze.....koniecznie zapisz obwody!!! Ja po obiadku naleśniki z twarogiem mmmm pychota..teraz kawusia i siedze sobie na leżaczku....Cellulita to prawda....kebaba tez będe wcinała  ....do uslyszenia dukowiczanki.

 

..ale sie cieszę ,że dołączyłyście...

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Gość Moni

Cześć Kasia! Ja właśnie wstawiłem mięsko na kebaba, do tego jutro będzie naleśnik i sosik czosnkowy,mm mm.. dzis kurczaczek w sosie serowym...Kasiu jak robisz naleśniki?

Dziewczyny jecie dukanowe pieczywo,? Bo szukam jakiegoś przepisu 🙂

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Gość Kasia

Moni 150 g serka odtłuszczonego, 1/8 litra mleka , jedno jajko, dwie łyżki skrobi kukurydzianej i te dwie łyżki tylko w ciągu dnia mozesz zjeść. Później już nie możesz do niczego innego w ciągu dnia dodawać skrobi. Plus do smaku słodzik .ciasto jest bardzo płynne ,ale pod przykrywka na małym ogniu.

A pieczywo dukanowskie bułeczki. 6 łyżek otrębów owsianych.

Jedno jajko

Dwie łyżki skrobi kukurydzianej.

Sól czasami cebulkę podsmażam. Wszystko mieszam. Układam do papilotek z mufin do piekarnika na 180 stopni 15 minut do zarumienienia musisz sprawdzać patyczkiem. 

Dziele to na 3 ,bo dzienna dawka  to 2 łyzki otrąb .

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Gość Moni

Dzieki wielkie Kasiu, jutro bede po pracy cos pichcila 🙂 bo dzis tylko mięsko zrobiłam, bo za duża duchota...A teraz popijam herbatkę i przeglądam przepisy 🙂

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Gość Kasia

Napewno cos znajdziesz dla siebie:) ....ja nienawidzę mięsa więc mi trochę ciężej sie dietować ,ale póki co daje radę...

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Gość Kasia

Aaa  i Moni do bułeczek dwie szczypty sody ..co by wyrosły :-)

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Gość
Komentujesz jako gość. Jeśli posiadasz konto, zaloguj się.
Odpowiedz...

×   Wklejony jako tekst z formatowaniem.   Przywróć formatowanie

  Dozwolonych jest tylko 75 emoji.

×   Twój link będzie automatycznie osadzony.   Wyświetlać jako link

×   Twoja poprzednia zawartość została przywrócona.   Wyczyść edytor

×   Nie możesz wkleić zdjęć bezpośrednio. Prześlij lub wstaw obrazy z adresu URL.


×