Najlepsze ćwiczenia na pośladki ?

Jakie według was są najlepsze ćwiczenia na pośladki ?

Chciałabym aby stały się bardziej jędrne. Ogólnie jestem dość szczupła, więc nie wiem czy to jest możliwe bez przybrania na wadze ?

ja uwielbiam przysiady ze sztangą i wcale nie powodują muskularnych ud, jak się ćwiczy z umiarem to efekt może być naprawdę bardzo ładny

Na cellulit i jędrne piersi dobra jest sauna. Najlepsze efekty są wtedy gdy korzystamy z niej nago, a po wyjściu wchodzimy do zimnego basenu. 

Śliczne, jędrne i kształtne pupy mają niektóre kobiety. Miło jest je podziwiać.

Mi mój trener z fit2be.pl zawsze powtarzał, chcesz mieć zgrabne nogi i tyłek to przysiady z głebokim zejściem, hip trust, wykroki, ciągi na prostych nogach.Sprawdziła się ta jego mantra u mnie w 100%!!!

Na jędrne i kształtne pośladki. Są setki ćwiczeń.

1 Przysiady , przysiady ze sztangą lub ze sztangielkami.

2 Leżąc podnosisz nogi do góry 

3 ćwiczenie deska , tylko dodatkowo podnosisz pupę do góry i opuszczasz w dół.

4 deska bokiem, podnosisz biodra w górę i w dół.

Przysiady przede wszystkim

Przysiady:) poszukaj filmików z treningiem na pupę, mnóstwo tego

Dobre jest najprostsze i do wykonania prawie wszędzie. Ćwiczenie dobra na pośladki i uda. Wystarczy wchodzić po schodach po dwa schodki, zamiast po jednym.

Na pośladki nie znam, ale na jędrne piersi jest sporo ćwiczeń.

W klęku podpartym podnoszenie zgiętej lub wyprostowanej nogi w różnych płaszczyznach, również do boku.

ja uwielbiam cwiczenia na posladki z mel b!