Skocz do zawarto┼Ťci
Szukaj w
  • Wi─Öcej opcji...
Znajd┼║ wyniki, kt├│re zawieraj─ů...
Szukaj wynik├│w w...
Go┼Ť─ç NowaJa

nowa ja w 2020 - pami─Ötnik odchudzania

Polecane posty

Go┼Ť─ç Panna m┼éoda

MLady super ­čśä zmiany s─ů potrzebne ­čĹŹ ja ostatnio podci─Ö┼éam w┼éosy kilka centymetr├│w i ju┼╝ wygl─ůdaj─ů o niebo lepiej. Teraz jeszcze zmiana ubra┼ä i gotowe na wiosn─Ö ­čśä

Udost─Öpnij ten post


Link to postu
Udost─Öpnij na innych stronach
Go┼Ť─ç Zakochana

Kupcze jab┼éka ze sk├│rk─ů? No way!┬á

Udost─Öpnij ten post


Link to postu
Udost─Öpnij na innych stronach
1 godzin─Ö temu, Go┼Ť─ç rubinete napisa┼é:

Aniu, jezeli masz mozliwosc to kupuj bio jablka. Na ich skorce znajduja sie bardzo dobre dla naszego organizmu bakterie, ktrorych nasz organizm bardzo potrzebuje. I oczywiscie pektyny. Jablka pomimo, iz zawieraja cukier sa zdrowe i zaleca sie zjedzienie jednego jablka codziennie.

Ja jem jedno jablko tarte do owsianki rano na sniadanie a drugie rowniez starte do marchewki popoludniu.

 

Wiesz ze ja nigdy nie widzia┼éam jab┼éek bio. Mo┼╝ne nie zwraca┼éam uwagi. Banany zawsze kupuje bio bo jak zobaczylam kiedy┼Ť dokument pewien to zwyk┼ée┬ámijam daleko. Musze popatrzec za takimi jab┼ékami

Udost─Öpnij ten post


Link to postu
Udost─Öpnij na innych stronach
42 minuty temu, Go┼Ť─ç Panna m┼éoda napisa┼é:

MLady super ­čśä zmiany s─ů potrzebne ­čĹŹ ja ostatnio podci─Ö┼éam w┼éosy kilka centymetr├│w i ju┼╝ wygl─ůdaj─ů o niebo lepiej. Teraz jeszcze zmiana ubra┼ä i gotowe na wiosn─Ö ­čśä

A ja kolorek, podciecie i jeszcze henne sobie na rzeski i brwi walne. A co. Mo┼╝e lepiej si─Ö poczuje ­čśë

Udost─Öpnij ten post


Link to postu
Udost─Öpnij na innych stronach
Go┼Ť─ç Go┼Ť─ç

Ja dzi┼Ť na obiad mam kluski ┼Ťl─ůskie w sosie pieczeniowym ciemnym, do tego sa┼éatka z pomidora i cebuli. Kluski ┼Ťl─ůskie maj─ů tylko 500 kcal w 400 g, a to jest du┼╝a porcja, ja si─Ö najadlam bardzo. Sos pieczeniowy ma te┼╝ ma┼éo kcal bo z torebki (z dobrym sk┼éadem) no a warzywa samo zdrowie ­čÖé razem nieca┼ée 700 kcal na obiad. Czyli b. Dobrze. Najbardziej kaloryczne s─ů mi─Ösa w ci─Ö┼╝kich sosach:( a to jak wida─ç jest dobre┬á

Udost─Öpnij ten post


Link to postu
Udost─Öpnij na innych stronach
Go┼Ť─ç Go┼Ť─ç
Dnia 20.01.2020 o 09:28, Go┼Ť─ç Kulka napisa┼é:
Dnia 20.01.2020 o 14:05, Ania79 napisał:

 

 

 

Udost─Öpnij ten post


Link to postu
Udost─Öpnij na innych stronach
Go┼Ť─ç Q33

Mnie dzis dopadł głód bo drugiego sniadania zapomnialam do pracy. Wiec biegiem do domu omijajac po drodze wszystkie sklepy bo balam sie ze skusze sie na cos "niezdrowego". Bylam dzisiaj w sumie poraz pierszy w studiu modelingu ciala na limfodrenazu, ktoras z Was korzystala z takich zabiegow ? Warto?

Udost─Öpnij ten post


Link to postu
Udost─Öpnij na innych stronach
Go┼Ť─ç ala

A co to jest??

Udost─Öpnij ten post


Link to postu
Udost─Öpnij na innych stronach

Cze┼Ť─ç wszystkim, dawno nie pisa┼éam, ale stara┼éam si─Ö na bie┼╝─ůco was czyta─ç. Ca┼éy czas si─Ö dietuje po swojemu, chocia┼╝ ostatnio zacz─Ö┼éam czyta─ç o diecie tzw okno ┼╝ycia, czyli np jem przez 8h a przez 12h post ­čśŐ nie wiem moze spr├│buj─Ö, dzisiaj jeszcze nie cwiczylam, ale ok 19.00 id─Ö biega─ç, cho─ç pogoda nie zach─Öca­čśČ┬á

Udost─Öpnij ten post


Link to postu
Udost─Öpnij na innych stronach
Go┼Ť─ç Panna m┼éoda

Te okna ┼╝ywieniowe widz─Ö s─ů coraz bardziej popularne ­čÖé

Udost─Öpnij ten post


Link to postu
Udost─Öpnij na innych stronach
Go┼Ť─ç Q33
20 minut temu, Go┼Ť─ç ala napisa┼é:

A co to jest??

Taki zabieg ktory usuwa wode z organizmu, ponoc zmniejsza celulit itp

Udost─Öpnij ten post


Link to postu
Udost─Öpnij na innych stronach
Go┼Ť─ç ala

Dzieki!

Ile zaplacilas za zabieg i czy cos widac?

Udost─Öpnij ten post


Link to postu
Udost─Öpnij na innych stronach
Go┼Ť─ç Sylwia

Siemka laski. Ja dzisiaj godz basen i p├│┼é godz rowerek. Zaraz jeszcze mam poje┼║dzi─ç tylko musze odpocz─ů─ç po basenie┬á

Udost─Öpnij ten post


Link to postu
Udost─Öpnij na innych stronach

Ja dzis na kolacje szybki koktajl z banana szpinaku i jogurtu naturalnego. Mozna pos┼éodzic slodzikiem. Nie wiem czy juz ktos pisal o tym koktajlu ale jest pyszny Ôś║

Udost─Öpnij ten post


Link to postu
Udost─Öpnij na innych stronach
Go┼Ť─ç Zakochana
1 godzin─Ö temu, Go┼Ť─ç Q33 napisa┼é:

Mnie dzis dopadł głód bo drugiego sniadania zapomnialam do pracy. Wiec biegiem do domu omijajac po drodze wszystkie sklepy bo balam sie ze skusze sie na cos "niezdrowego". Bylam dzisiaj w sumie poraz pierszy w studiu modelingu ciala na limfodrenazu, ktoras z Was korzystala z takich zabiegow ? Warto?

Ja czasami chodz─Ö ale ci─Ö┼╝ko mi' co┼Ť powiedzie─ç┬á

Udost─Öpnij ten post


Link to postu
Udost─Öpnij na innych stronach
Go┼Ť─ç Q33
48 minut temu, Go┼Ť─ç ala napisa┼é:

Dzieki!

Ile zaplacilas za zabieg i czy cos widac?

Na gruoponie kupilam karnet 6 wejsc za 90 z┼é na dowolne urz─ůdzenie. Czy cos widac to raczej nie zauwa┼╝ylam ale sie zrelaksowalam chocia┼╝.

Udost─Öpnij ten post


Link to postu
Udost─Öpnij na innych stronach
Go┼Ť─ç Gosc

Dziewczyny nie dajcie sie zwariowac.................................. LAL stara sie utrzymac wage, a mimo to wyrzuca z jadlospisu owoce, bo boi sie przytyc. To juz podchodzi pod chorobliwa obsesje, a moze nawet cos wiecej? 

Udost─Öpnij ten post


Link to postu
Udost─Öpnij na innych stronach

jestem bardzo zadowolona z fryzjera. Od razu mi lepiej. Mam wiecej werwy. 

Tego mi by┼éo trzeba ­čÖé

Na kolacje wsunelam tunczyka i wieprzowy galacik ­čśë pycha.┬á

Dobranoc ­čÖé

Udost─Öpnij ten post


Link to postu
Udost─Öpnij na innych stronach
Go┼Ť─ç Kulka

Hej, ja tez si─Ö nie zgadzam z eliminacja owoc├│w ale ka┼╝dego decyzja. Ja generalnie jem bardzo du┼╝o jab┼éek. Nie ograniczam si─Ö. Co dziennie minimum 2.┬á┬áMusz─Ö zetrze─ç do owsianki bo zwykle z ┼éy┼╝eczka mas┼éa orzechowego jem. Ciekawa odmiana. Uwielbiam! Ka┼╝dy musi znale┼Ť─ç recept─Ö na siebie. Ja wiem, ze p├│ki jestem na redukcji musz─Ö si─Ö ostro pilnowa─ç. Og├│lnie moj organizm z trudem oddaje, to co nagromadzi┼é. Szkoda tylko, ze tak szybko tyje :o┬áZauwazylam jednak, ze im wi─Öcej si─Ö ruszam tym mniejsza ochota na podjadanie. W og├│le mam wi─Öcej energii. Dzi┼Ť mia┼éam wolniejszy dzie┼ä i zaszala┼éam: p├│┼é godz pobiega┼éam, 5 km szybkiego marszu i 1h na rowerze! Moje cia┼éo si─Ö cieszy ! W temacie masa┼╝y, sama nie by┼éam- ale na pewno daje efekt, tylko pewnie trzeba chodzi─ç regularnie. Ja si─Ö pokusz─Ö, jak zjad─Ö do tych 62-63.

Udost─Öpnij ten post


Link to postu
Udost─Öpnij na innych stronach
Go┼Ť─ç Panna m┼éoda

Ja mimo redukcji nie rezygnuje z owoc├│w. Ju┼╝ z wielu rzeczy rezygnuje a owoce uwielbiam i jedzenie ich jest dla mnie namiastk─ů s┼éodyczy kt├│re kiedy┼Ť jad┼éam jak szalona ­čśä w┼éa┼Ťciwie ka┼╝dego dnia jem jaki┼Ť owoc. Najcz─Ö┼Ťciej jab┼éka. Ka┼╝demu co┼Ť innego s┼éu┼╝y ­čÖé

Udost─Öpnij ten post


Link to postu
Udost─Öpnij na innych stronach

Dziewczyny wr├│ci┼éam i ┼╝yje ­čśébiegam 45 min, zrobi┼éam 6km, jak dla mnie super czas, kiedy┼Ť biegalam du┼╝o, m├│j rekord to 15km, chcia┼éabym si─Ö wkr─Öci─ç w bieganie jak kiedy┼Ť. Pogoda by┼éa paskudna, by┼é wiatr i ostra mrzawka, ale dalam rad─Ö ­čśé chyba spr├│buj─Ö tak jeden dzie┼ä orbitek, jeden dzie┼ä bieganie ­čśŐ teraz le┼╝─Ö sobie w wannie i zaczn─Ö czyta─ç co┼Ť na temat diety okna ┼╝ywieniowe ­čśŐ. A wr─ůcajac si─Ö do tematu owoc├│w, to ka┼╝dy musi pozna─ç sw├│j organizm, ja np. Nie jem owoc├│w po godzinie 14.00, wiem ┼╝e s─ů zdrowe, ale wyczyta┼éam, ┼╝e mimo wszystko zawieraj─ů w sobie du┼╝o zdrowych cukr├│w, kt├│re po godzinie 14.00 nie jeste┼Ťmy w stanie spali─ç, nie wiem czy to prawda, ale ja si─Ö do tej zasady stosuje. Ale ka┼╝dy podejmuje swoje wybory ­čśŐ

Udost─Öpnij ten post


Link to postu
Udost─Öpnij na innych stronach
Go┼Ť─ç Bampek

Czy tylko ja tak mam ┼╝e moja druga po┼é├│wka chcia┼éaby ┼╝ebym wygl─ůda┼éa jak 15 lat temu a jak sie zapytam kochanie zostaniesz z ma┼éym a ja p├│jde na kijki to odrazu s┼éysze a nie mo┼╝esz i┼Ť─ç jak za┼Ťnie-czyli najcz─Ö┼Ťciej ok 21- 22 bo ma┼éy odporny na spanie a o tej porze troche mam stracha sama chodzi─ç bo miszkamy na odludziu, albo┬á m├│wi id┼║ na rowerek a jak zap┼éacze to przyjdziesz ­čśô

Mam wygl─ůda─ç jak 15 lat temu ale ┼╝eby zosta─ç z ma┼éym chocia┼╝ godzink─Ö to nie ma opcji ­čśę

Udost─Öpnij ten post


Link to postu
Udost─Öpnij na innych stronach
Go┼Ť─ç NowaJa

Uda┼éo si─Ö! Dzie┼ä babci, wi─Öc by┼éa objazd├│wka, a co babcie stawiaj─ů na stole to ka┼╝dy dobrze wie. Nie tkn─Ö┼éam niczego i w sumie nawet jako┼Ť specjalnie si─Ö nie m─Öczy┼éam tym widokiem. Oczywi┼Ťcie pojecha┼éam z torebk─ů wypchan─ů marchwi─ů i mandarynkami┬á­čĄú

A co do owoc├│w, to ludzie bez przesady! Ja jem od samego pocz─ůtku diety mandarynki, oczywi┼Ťcie wpisuj─Ö je w list─Ö spo┼╝ytych kcal. W ┼╝aden spos├│b nie powoduj─ů u mnie wi─Ökszego ┼éaknienia itp. Jedyn─ů rzecz─ů jak─ů nie wpisuje na list─Ö spo┼╝ytych kalorii s─ů marchewki. Ale wydaje mi si─Ö, ┼╝e wi─Öcej jak 300g dziennie nie jem (tak┼╝e mam jakie┼Ť 60kcal, kt├│rych nie bior─Ö pod uwag─Ö).

Ania79 te┼╝ tak my┼Ťl─Ö odno┼Ťnie czekolady. Kakao ciemne ma ok 300kcal (podobno s─ů te┼╝ odt┼éuszczone i potrafi─ů mie─ç troch─Ö ponad 200, musz─Ö poszuka─ç w markecie) i nawet gdyby si─Ö go wsypa┼éo p├│┼é paczki, to i tak kalorycznie wypadnie lepiej. No i bia┼éka ma du┼╝o wi─Öcej od fasoli i du┼╝o b┼éonnika, no i witaminy, minera┼éy. A w diecie redukcyjne te sk┼éadniki s─ů na wag─Ö z┼éota. Mo┼╝na zatem powiedzie─ç, ┼╝e to nasze ciasto czekoladowe to jemy dla zdrowia ­čśé bo uzupe┼éniamy braki witaminowo-minera┼éowe. Przyda┼éby si─Ö przepis jeszcze na co┼Ť kokosowego - marzy mi si─Ö ale patrz─ůc na kalorie w wi├│rkach kokosowych.... albo orzechowego....┬á Mo┼╝e uda mi si─Ö co┼Ť wyszpera─ç. A mo┼╝e kto┼Ť ma przepisik?

I widz─Ö w ko┼äcu zmiany w wygl─ůdzie. Ciuchy delikatnie lu┼║niejsze. Brzuch mniejszy na pewno. Ju┼╝ si─Ö nie mog─Ö doczeka─ç wiosny, lata i kilkunastu kg mniej. B─Öd─Ö mog┼éa w ko┼äcu wskoczy─ç w mniejsze ubrania. Mam ju┼╝ przygotowany w g┼éowie zestaw :classic_biggrin: Lato mam zamiar powita─ç jak─ů┼Ť pi─Ökn─ů bia┼é─ů kieck─ů. Odchudzona, opalona... ech, si─Ö rozmarzy┼éam ­čśČ nazywa si─Ö to chyba wizualizacja celu - wg fachowc├│w pomaga

Udost─Öpnij ten post


Link to postu
Udost─Öpnij na innych stronach
11 minut temu, Go┼Ť─ç Bampek napisa┼é:

Czy tylko ja tak mam ┼╝e moja druga po┼é├│wka chcia┼éaby ┼╝ebym wygl─ůda┼éa jak 15 lat temu a jak sie zapytam kochanie zostaniesz z ma┼éym a ja p├│jde na kijki to odrazu s┼éysze a nie mo┼╝esz i┼Ť─ç jak za┼Ťnie-czyli najcz─Ö┼Ťciej ok 21- 22 bo ma┼éy odporny na spanie a o tej porze troche mam stracha sama chodzi─ç bo miszkamy na odludziu, albo┬á m├│wi id┼║ na rowerek a jak zap┼éacze to przyjdziesz ­čśô

Mam wygl─ůda─ç jak 15 lat temu ale ┼╝eby zosta─ç z ma┼éym chocia┼╝ godzink─Ö to nie ma opcji ­čśę

Oj nie martw si─Ö. Nie tylko ty. U mnie to nawet tak jest ┼╝e on idzie biega─ç codziennie wieczorem a mnie zostawia sam─ů z lekcjami k─ůpiel─ů kolacj─ů usypianiem itp. Wiec czas dla mnie jest po 22. A wtedy to mi si─Ö tez juz nic nie chc─Ö

Udost─Öpnij ten post


Link to postu
Udost─Öpnij na innych stronach
Go┼Ť─ç NowaJa

Bampek pogadaj ze swoim, ┼╝e godzin─Ö czy dwie dziennie potrzebujesz odsapn─ů─ç od ┼╝ycia, dziecka. Przecie┼╝ nic mu si─Ö nie stanie jak zajmie si─Ö chwil─Ö dzieckiem

Udost─Öpnij ten post


Link to postu
Udost─Öpnij na innych stronach

NowaJa. To kakao to jak daje 3 łyżeczki bo nawet więcej nie trzeba to wychodzi 1 łyżeczka 16kcal. Fasola ma ok 300kcal bo wazy cala 400g z ta woda to juz wody nie licze i te 2 banany i nawet 1 jajko wystarczy. To lacznie ok 600kcal cale ciasto. 

Udost─Öpnij ten post


Link to postu
Udost─Öpnij na innych stronach
Go┼Ť─ç Sylwia

Pulpecikowa poszalalas ­čśë Bampek m├│j m─ů┼╝ te┼╝ mi tak kiedy┼Ť robi┼é ze ─çwicz jak dzieci ┼Ťpi─ů id┼║ na spacer wieczorem. U nas tez odludzie i lasy i dziki wiec tez mam stracha. Teraz m─ů┼╝ mniej protestuje gdy wychodze i nie ma pretensji ze jad─Ö na basen czy gdzie┼Ť.┬á Nowa ja gratuluj─Ö.┬á Mi ostatnio te┼╝ si─Ö udaje w go┼Ťciach zako┼äczy─ç wizyt─Ö o samej kawie.┬á

Udost─Öpnij ten post


Link to postu
Udost─Öpnij na innych stronach

Jeszcze mi przyszedl do g┼éowy jeden bezmi─Ösny blyszkawiczny obiad. Makaron pe┼énoziarnisty z pesto. Pesto robie z rukoli, bo uwielbiam, 2 z─ůbki czosnku odrobina oliwy i feta. Feta ma 190kcal ta chudsza. Mozna dodac pomidora suszonego┬á

Udost─Öpnij ten post


Link to postu
Udost─Öpnij na innych stronach
Go┼Ť─ç NowaJa
17 minut temu, Ania79 napisał:

NowaJa. To kakao to jak daje 3 łyżeczki bo nawet więcej nie trzeba to wychodzi 1 łyżeczka 16kcal. Fasola ma ok 300kcal bo wazy cala 400g z ta woda to juz wody nie licze i te 2 banany i nawet 1 jajko wystarczy. To lacznie ok 600kcal cale ciasto. 

U mnie fasola jest po 240g. Jedno jajko dajesz?

Udost─Öpnij ten post


Link to postu
Udost─Öpnij na innych stronach
Go┼Ť─ç NowaJa

ciekawy ten przepis na makaron, zapisuj─Ö sobie ­čśÇ

Sylwia ┼Ťwietnie sobie m─Ö┼╝a wychowa┼éa┼Ť. Nie mo┼╝emy da─ç sobie wej┼Ť─ç na g┼éow─Ö. Ka┼╝dy potrzebuje pauzy, nie tylko facet.

 

Udost─Öpnij ten post


Link to postu
Udost─Öpnij na innych stronach

B─ůd┼║ aktywny! Zaloguj si─Ö lub utw├│rz konto

Tylko zarejestrowani u┼╝ytkownicy mog─ů komentowa─ç zawarto┼Ť─ç tej strony

Utw├│rz konto

Zarejestruj nowe konto, to proste!

Zarejestruj nowe konto

Zaloguj si─Ö

Posiadasz własne konto? Użyj go!

Zaloguj si─Ö

×