Skocz do zawartości
Szukaj w
  • Więcej opcji...
Znajdź wyniki, które zawierają...
Szukaj wyników w...
Aami90

Dieta dukana 2021

Polecane posty

Zapraszam do rozpoczęcia diety 🙂 ktoś dołączy ? 

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

Udało się znaleźć 😅 

No to teraz dziewczyny nie ma odwrotu! 

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

Właściwie to ciekawi mnie czy wprowadzacie jakieś swiczenia? 

  • Like 1

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

Tak, ja wprowadzam regularnie 🤪leżenie na kanapie 

Jestem leniwcem, nie bierzcie ze mnie przykładu 

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

Haha, no to może drogie panie czas ruszyć tyłki? Co powiecie na 20-minutowe spacery? 

Aktywność fizyczna może wydawać się nie do pokonania, ale z doświadczenia wiem że najlepiej zacząć od szybkiego marszu 😉 Takie niby nic, ale jednak 😛

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

Jest za mam pieska to będzie prościej 😛

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

Napiszcie coś więcej o sobie od kiedy na diecie jakie wasze cele 🙂 

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

W sumie póki co nie ma co pisać, na diecie jestem 2 dzień, aplikacja wyliczyła mi 6 dni fazy uderzeniowej I póki co -2,6kg, ale w moim przypadku to tylko woda, dość sporo jej nagromadziłam 😅 

Jako, że trzeba obierać realne cele to na początek 10-15kg, a później zobaczymy. Mam z czego zrzucać, więc pewnie na początku pójdzie szybko 😊

Może w każdy piątek będziemy robić podsumowanie tygodnia? ❤️ 

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

Z miła chęcią . Jakiej aplikacji używasz ? Znalazłam jedna ale płatna niestety 😕

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

Nazywa się Dukan, ma w zdjęciu różową wagę, łatwo znaleźć w sklepie Google 😊 

Pełna wersja chyba również płatna, ale podstawowa zawiera mnóstwo fajnych przepisów, dozwolonych produktów, można również prowadzić dziennik itd. Fajna sprawa! 

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

Ja też 10-15 😉

Zaczęłam od 1 stycznia, znam dietę od lat, wiem że jest skuteczna. Wiem, że się szybko chudnie jeśli stosuje się zasady, ale też wiem, że wszystko wraca gdy się zachwyci i zapomni. 

Znam to dokładnie niestety. Ale co tam, nie można się użalać tylko głowa do góry i wziąć się za siebie. Znowu jedzenie wygrało ze zdrowym rozsądkiem i są skutki. Więc dziewczyny trwajcie, trwajMY!!! 

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

Niestety na iPhone tylko płatna ;( nie ma za darmo a szkoda 

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

Mmmmmmm kawusia....

Tego nie odrzucę na żadnej diecie😀

Jak tam dziewczyny nastroje z nowym tygodniem? 

Domi, proponujesz piątek dniem spowiedzi ? Ja zbyt wcześnie wychodzę do pracy więc wolę sobotę, piątek zostawiam dla Was 😘

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Napisano (edytowany)

Hej w poniedzialek! 

Wiadomo, z początkiem tygodnia zawsze jakaś większa motywacja 😁

A z tym piątkiem to tylko propozycja, po prostu wazam że fajnie byłoby robić takie podsumowania, one również motywują 😀

U mnie dzisiaj 3 dzień diety, czyli jestem na półmetku 1 fazy, już tęskno mi do warzyw, ale wytrwam! Od początku liczę również spożyte kalorie i póki co spożywam średnio 1800kcal w ciągu dnia. Dodać do tego jakąkolwiek aktywność i efekty na bank gwarantowane 😌

Pamiętajcie laski o piciu wody! 

Edytowano przez Domysz

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

Cześć dziewczyny ja dziś trochę podpalam i dopiero zaczynam od kawy . Zrobie placuszków owsianego i kurczaka na obiad 

a jaki wasz jadłospis na dziś 

 

p.s dzisiejsza waga 100.7

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

Ja dzisiaj się wzięłam za poświąteczne sprzątanie, dużo tego było 😅

A co do jedzenia to niestety nie mam chęci na nic, dzisiaj póki co ciągnę na wodzie, ale wiem, że będę musiała coś wykombinować i prawdopodobnie padnie na omlet z płatkami owsianymi i z jakąś wędlina z drobiu 😅

U mnie od początku już -3kg, wszystko zmierza w dobrym kierunku! 

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

Ami rządzi w kuchni a Domi leci rejony, no ładnie 😀

Mi za to tak zleciał dzień, że nie było kiedy jeść. W locie trochę galarety z kurczaka i teraz już na spokojnie 3 jajka na twardo, także szału nie ma. 

Hm, nadal się nie zważyłam. Zawsze robiłam wszelkie pomiary, wszystko skrupulatnie notowałam, kontrola była jak w sanepidzie. Tym razem jakoś jest inaczej. 

 

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

Domi, gratuluję spadku, musisz gonić Ami 👍

Ciągle piję herbatkę, szok że aż tyle, wody raczej mniej. Teraz relaxik u mnie, a jak Wy spędzacie wieczór? 

AA, byłam na zakupach, trochę nabiału, sznycle z indyka i wątróbkę. Jutro może tego indyka tylko jak? Może zgrillować i do tego sałata? Chciałabym żeby smakowało, jak to przyprawić sama nie wiem.. 

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

Indyk jest dość suchy, więc nie wiem czy grillowanie wchodzi w grę jeżeli chcesz mieć soczyste mięsko 😁

Ja dzisiaj nie miałam mocy na zakupy przez nieustający ból głowy, więc cały dzień były jajka, dobrze, że chociaż to zawsze jest w domu 😬

Ale jutro się wybieram i mam zamiar zrobić coś pysznego na obiad! 

Lecę odpalić jakiś film, dobrej nocy dziewczyny ❤️ 

 

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

A jeszcze dodam, Aguś zważ się koniecznie, to naprawdę pomaga w kontrolowaniu diety i dążeniu do celu

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

Ja dziś już koniec z jedzeniem . Na kolacje makrela wędzona i herbatka na odchudzanie bleee ale co się nie robi za nie długo staje na wagę dam znać jak po pierwszym dniu 🙂 

pozdrawiam 

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

A chciałam was zapytać czy to was pierwszy raz na dukanie ? 

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

Mój kolejny. Dieta zawsze działa a ja za każdym razem niszczę efekty. 

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

Właśnie, makrela! Zapomniałam, że mogę ją kupić, dzięki Ami 🐟

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

A jak jecie porcje zalecanych otrąb? Ja jeszcze nie piekłam chleba, zawsze późno się zbieram jak już mi na maxa brakuje pieczywa. 

Ja jem z mlekiem, taka ala zupka mleczna bo uwielbiam takie w każdej postaci. 

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

Ja jem różnie, czasem mieszam z jajkami do omletu, czasem z jogurtem 🙂

poza tym to również mój drugi raz na dukanie, za pierwszym razem udało mi się zrzucić 45kg, niestety stres związany ze studiami/praca spowodował, że ponownie przytyłam 🙃

Teraz jestem bardziej świadoma, również tego jak wyjść później z diety by nie zboczyć z drogi. Poprzednim razem zgubiło mnie również to, że unikałam wagi jak ognia i nie zauważyłam kiedy zaczęłam mocno przybierać na wadze, dopiero rozmiar ubrań mnie uświadomił... 

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

Domi 45 kg?????? No szacun, jestem pod wrażeniem 

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

Tak tak, dobrze czytasz, 45kg a później poznałam faceta marzeń, zostaliśmy para i wszystko szlag trafił 😅 

Na szczęście jemu to chyba nie przeszkadza, bo od prawie dwóch lat jesteśmy szczęśliwie zaręczeni 😉 

Pamiętajcie laski, zmieniacie się dla siebie, nie dla kogoś I tak jest w moim przypadku, robię to tylko i wyłącznie by być zdrowszą, nie ukrywam, że w rozmiarze 40 czułam się o niebo lepiej 😉

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

Ja robię z jajkiem i serkiem smażę na patelni 

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

Bądź aktywny! Zaloguj się lub utwórz konto

Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą komentować zawartość tej strony

Utwórz konto

Zarejestruj nowe konto, to proste!

Zarejestruj nowe konto

Zaloguj się

Posiadasz własne konto? Użyj go!

Zaloguj się

×