Dieta dukana 2021

Zapraszam do rozpoczęcia diety  ktoś dołączy ? 

Udało się znaleźć  

No to teraz dziewczyny nie ma odwrotu! 

Właściwie to ciekawi mnie czy wprowadzacie jakieś swiczenia? 

Witam i ja

Tak, ja wprowadzam regularnie leżenie na kanapie 

Jestem leniwcem, nie bierzcie ze mnie przykładu 

Haha, no to może drogie panie czas ruszyć tyłki? Co powiecie na 20-minutowe spacery? 

Aktywność fizyczna może wydawać się nie do pokonania, ale z doświadczenia wiem że najlepiej zacząć od szybkiego marszu Takie niby nic, ale jednak

Jest za mam pieska to będzie prościej

Napiszcie coś więcej o sobie od kiedy na diecie jakie wasze cele  

W sumie póki co nie ma co pisać, na diecie jestem 2 dzień, aplikacja wyliczyła mi 6 dni fazy uderzeniowej I póki co -2,6kg, ale w moim przypadku to tylko woda, dość sporo jej nagromadziłam  

Jako, że trzeba obierać realne cele to na początek 10-15kg, a później zobaczymy. Mam z czego zrzucać, więc pewnie na początku pójdzie szybko

Może w każdy piątek będziemy robić podsumowanie tygodnia?  

Z miła chęcią . Jakiej aplikacji używasz ? Znalazłam jedna ale płatna niestety

Nazywa się Dukan, ma w zdjęciu różową wagę, łatwo znaleźć w sklepie Google  

Pełna wersja chyba również płatna, ale podstawowa zawiera mnóstwo fajnych przepisów, dozwolonych produktów, można również prowadzić dziennik itd. Fajna sprawa! 

Ja też 10-15

Zaczęłam od 1 stycznia, znam dietę od lat, wiem że jest skuteczna. Wiem, że się szybko chudnie jeśli stosuje się zasady, ale też wiem, że wszystko wraca gdy się zachwyci i zapomni. 

Znam to dokładnie niestety. Ale co tam, nie można się użalać tylko głowa do góry i wziąć się za siebie. Znowu jedzenie wygrało ze zdrowym rozsądkiem i są skutki. Więc dziewczyny trwajcie, trwajMY!!! 

Niestety na iPhone tylko płatna ;( nie ma za darmo a szkoda 

Mmmmmmm kawusia....

Tego nie odrzucę na żadnej diecie

Jak tam dziewczyny nastroje z nowym tygodniem? 

Domi, proponujesz piątek dniem spowiedzi ? Ja zbyt wcześnie wychodzę do pracy więc wolę sobotę, piątek zostawiam dla Was

Hej w poniedzialek! 

Wiadomo, z początkiem tygodnia zawsze jakaś większa motywacja

A z tym piątkiem to tylko propozycja, po prostu wazam że fajnie byłoby robić takie podsumowania, one również motywują

U mnie dzisiaj 3 dzień diety, czyli jestem na półmetku 1 fazy, już tęskno mi do warzyw, ale wytrwam! Od początku liczę również spożyte kalorie i póki co spożywam średnio 1800kcal w ciągu dnia. Dodać do tego jakąkolwiek aktywność i efekty na bank gwarantowane

Pamiętajcie laski o piciu wody! 

Cześć dziewczyny ja dziś trochę podpalam i dopiero zaczynam od kawy . Zrobie placuszków owsianego i kurczaka na obiad 

a jaki wasz jadłospis na dziś 

p.s dzisiejsza waga 100.7

Ja dzisiaj się wzięłam za poświąteczne sprzątanie, dużo tego było

A co do jedzenia to niestety nie mam chęci na nic, dzisiaj póki co ciągnę na wodzie, ale wiem, że będę musiała coś wykombinować i prawdopodobnie padnie na omlet z płatkami owsianymi i z jakąś wędlina z drobiu

U mnie od początku już -3kg, wszystko zmierza w dobrym kierunku! 

Ami rządzi w kuchni a Domi leci rejony, no ładnie

Mi za to tak zleciał dzień, że nie było kiedy jeść. W locie trochę galarety z kurczaka i teraz już na spokojnie 3 jajka na twardo, także szału nie ma. 

Hm, nadal się nie zważyłam. Zawsze robiłam wszelkie pomiary, wszystko skrupulatnie notowałam, kontrola była jak w sanepidzie. Tym razem jakoś jest inaczej. 

Domi, gratuluję spadku, musisz gonić Ami

Ciągle piję herbatkę, szok że aż tyle, wody raczej mniej. Teraz relaxik u mnie, a jak Wy spędzacie wieczór? 

AA, byłam na zakupach, trochę nabiału, sznycle z indyka i wątróbkę. Jutro może tego indyka tylko jak? Może zgrillować i do tego sałata? Chciałabym żeby smakowało, jak to przyprawić sama nie wiem.. 

Indyk jest dość suchy, więc nie wiem czy grillowanie wchodzi w grę jeżeli chcesz mieć soczyste mięsko

Ja dzisiaj nie miałam mocy na zakupy przez nieustający ból głowy, więc cały dzień były jajka, dobrze, że chociaż to zawsze jest w domu

Ale jutro się wybieram i mam zamiar zrobić coś pysznego na obiad! 

Lecę odpalić jakiś film, dobrej nocy dziewczyny  

A jeszcze dodam, Aguś zważ się koniecznie, to naprawdę pomaga w kontrolowaniu diety i dążeniu do celu

Ja dziś już koniec z jedzeniem . Na kolacje makrela wędzona i herbatka na odchudzanie bleee ale co się nie robi za nie długo staje na wagę dam znać jak po pierwszym dniu  

pozdrawiam 

A chciałam was zapytać czy to was pierwszy raz na dukanie ? 

Mój kolejny. Dieta zawsze działa a ja za każdym razem niszczę efekty. 

Właśnie, makrela! Zapomniałam, że mogę ją kupić, dzięki Ami

A jak jecie porcje zalecanych otrąb? Ja jeszcze nie piekłam chleba, zawsze późno się zbieram jak już mi na maxa brakuje pieczywa. 

Ja jem z mlekiem, taka ala zupka mleczna bo uwielbiam takie w każdej postaci. 

Ja jem różnie, czasem mieszam z jajkami do omletu, czasem z jogurtem

poza tym to również mój drugi raz na dukanie, za pierwszym razem udało mi się zrzucić 45kg, niestety stres związany ze studiami/praca spowodował, że ponownie przytyłam

Teraz jestem bardziej świadoma, również tego jak wyjść później z diety by nie zboczyć z drogi. Poprzednim razem zgubiło mnie również to, że unikałam wagi jak ognia i nie zauważyłam kiedy zaczęłam mocno przybierać na wadze, dopiero rozmiar ubrań mnie uświadomił... 

Domi 45 kg?????? No szacun, jestem pod wrażeniem 

Tak tak, dobrze czytasz, 45kg a później poznałam faceta marzeń, zostaliśmy para i wszystko szlag trafił  

Na szczęście jemu to chyba nie przeszkadza, bo od prawie dwóch lat jesteśmy szczęśliwie zaręczeni  

Pamiętajcie laski, zmieniacie się dla siebie, nie dla kogoś I tak jest w moim przypadku, robię to tylko i wyłącznie by być zdrowszą, nie ukrywam, że w rozmiarze 40 czułam się o niebo lepiej

Ja robię z jajkiem i serkiem smażę na patelni