Skocz do zawartości
Szukaj w
  • Więcej opcji...
Znajdź wyniki, które zawierają...
Szukaj wyników w...
Aami90

Dieta dukana 2021

Polecane posty

witam was serdecznie.

 

czytam wasze posty i powiem wam ze w ciąży miałam 16 kg na plusie 🙈. oczywiście nie mogłam się tego pozbyć. wygladalam jsk bulinka. nie dość że nie jestem wysoka bo 164 cm wzrostu to waga 75 to była już przesada. z tym że byłam w czarnej dupie tez z własnej winy bo zabierałam się za to odchudzanie od dupy strony. uświadomiłam to sobię dopiero wtedy kiedy znajoma z pracy chudła ( 10 kg w wieku42 lat) a ja nie.... a jestem młodsza ( 33l) .  bo ja juz nawet przechodziłam przez etsp kupowania jakieś tabletek z czarnego rynku które rzekomo mialy mi pomóc... i Tylko pieniądze wydałam niepotrzebnie.

 

I mądra rzecz padła z jej ust. ze żeby zrzucić i nie było efektu jojo trzeba wdrażać nie dietę a zdrowe nawyki zywieniowe. i powiem wam ze tak mnie zmotywowana ze zaczęłam dociekać a teraz juz sama zajmuję się zdrowym zywieniem i pomagam innym w tym. wspomagam się jeszcze dodatkowo koktajlami roślinnymi body & mind bo pomagają mi zaspokoic glod na 3-4 godzinki i zastępują pełnowartościowy posiłek przy czym mają tylko 220 kcal. i do tego caly czas zdrowe żywienie i kiligramy same spadły. baz glodowek bez liczenia kalorii , bez efektu jojo.

 

Więc postawcie na zdrowe nawyki żywieniowe bo aż oczy otwieram jak czytam dziewczyny ze chodzicie głodne. Bo z doświadczenia po sobie wiem że wcale tak nie trzeba tylko inna droga trzeba pójść.

 

i nie będzie problemu z wypadającymi włosami, brzydka cera kiepska odpornością itp, obejdzie się bez glodowek i  nie będzie sytuacji ze to co spadło za 3 miesiące wróci z  nadwyżka. 

 

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

Witajcie przy kawusi porannej 

Nie znam tych tabletek. Nie stosowałam nigdy i mimo iż zazwyczaj w czasie diety leżałam i czekałam aż schudnę to faktycznie tak było. Nie ma szans by stosując tą dietę było inaczej. 

Ale co głowa to pomysły, więc nie neguję, może niektórym z Was tego potrzeba. 

 

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

Jak już wcześniej pisałam, u mnie naprawdę nie ma jakiejś rewelacji 😄

Na śniadanie zazwyczaj jest omlet z otrębami i twarogiem... 

A jak są warzywa to wiadomo, więcej możliwości 

  • Like 1

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

No i mnie też bez szału, serek wiejski light z czerwoną cebulą i szczypiorem plus herbatka 😋

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

Zgodzę się z Dominika . Tabletki owszem mogą wspomóc ale nie zrobią całej pracy za nas 

ja dziś na wadze 97.8 . Idzie w dół 

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

kiedyś wierzylam ze  Merida zadziała cuda. . no i nic nie zdziałała oprócz ubytku finansowego. a zywienie to podstawa. zdrowe żywienie nie daje jojo. kojtajle mam gotowe, przebadane mają 35 potwierdxonych i opublikowanych badań naukowych. robię rano i do obiadu nie czuje głodu. na obiadek zdrowe rzeczy w międzyczasie nim kokacja to na iprzekaski wybieram warzywa i waga leci w dół

 

 

 

 

 

 

 

 

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

czarnakama 

ja rano pije szklankę wody z cytryną na czczo. . potem robię gotowego shejka z body & mind ( mieszam z mlekiem roślinnym i gotowe) 

on jest wege. cxyli całkowicie z roślin ale zastepuje całkowicie posiłek bo ma wszystkie substancje odżywcze ( węglowodany białka roślinne, tłuszcze i ma tylko 220 kcal. on zapewnia mi poczucie sytości az do obiadu

 na obiadek różnie. stsrsm się jescy jak najmniej przetworzonych rzecz.  zawy pół talerza to u mnie surowki, warzywa. przed obiadem pol godziny wypijam szklankę wody. staram się unikać klusek itp a wybierać kaszę. . kiedyś na kolację też piłam shejka  bo zapewniał mi sytość  az do raba a teraz roznie. czasem koktajl a czasem pieczywo ale wybieram pełnoziarniste , cirmne i max dwie kromki z sałatą pomidorami.

w ogóle zrezygniwalam z alkoholu, słodkich napojów.

i działa. bez głodu, bez jojo.

 

 

 

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

Tak naprawdę każdy robi jak uważa i każdy ma do tego prawo . Forum otwarte jest pod dietę dukana wiec proszę trzymajmy się tego 🙂 jak ktoś chce z nami przejść dietę i się z tego cieszyć to zapraszamy . Ale jeśli ktoś ma inny pomysł na siebie to na pewno znajdzie inne forum odpowiednie pod swoją dietę 

pozdrawiam 

ps ja dziś po jajecznicy i. Chudej szyneczce mniam ... plus herbatka i kawka 

milego dnia kochane . Powodzenia 

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

Wow, Ami! Szalejesz, piękny spadek wagi! ❤️

I również się zgadzam z Ami, jeżeli walczysz z kilogramami w inny sposób to prosiłabym żebyś poszukała innego forum 😊 

U mnie dzisiaj na obiad pulpeciki drobiowe, będzie pycha 😄

Dzisiaj również dostanę nowa wagę, nie mogę się wręcz doczekać! 

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

Dobry wieczór wszystkim dukającym. Przyjmiecie nowa dukająca?dukam od  1.01 z waga 91. Dzisiaj jest 85,5 po 6 dniach .fazę wstępną postanowilam ciągnąc 7 dni a może przedłużę do 10. Chciałabym na powrót mieć 75 wiec długa droga przede mną.Ja chciałabym tylko powiedzieć,ze liczę białko .1g białka na 1 kg wagi ciała.przeczytałam o tym na blogu z kotem w kuchni.I to daje naprawdę b.dobre rezultaty.Dla mnie rewelacyjne,szybkie. Białko może być również pozyskane z soi.

Pisałyście wcześniej o glutenie.Gluten to maka.Im więcej glutenu-tym mocniejsza maka, wiec z diety wykluczona.

Pozdrawiam wszystkie mile dziewczyny i spadków i zdrowia zycze.Przyjmiecie?

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

Witaj H2

Jak miło, że dołączyłaś 😊

Czyli jednak coś nam ten gluten nie pasował, dzięki za info. 

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

Oczywiście, że przyjmiemy! 

Super wynik pierwszej fazy ❤️ 

Ja natomiast odebrałam nową wagę i jutro na czczo zważę się. Dzisiaj ostatni dzień pierwszej fazy, już się nie mogę doczekać warzyw 😅

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

A co dk ilości białka to aplikacja Yazio swietnie pomaga w kontrolowaniu zawartości wegli, białka i tłuszczy w pokarmie który przyjmujemy, ponadto ja jej również używam do liczenia kalorii i śledzenia ilości wypitych płynów, polecam dziewczyny ❤️

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

Dziękuje za cieple przyjecie. Dziękuję Domysz za podanie aplikacji.Przy tej diecie,kiedy nie musze liczyć kalorii, tylko bialko - licze go kupujac produkty w paczkach.

Nie uzywam ich wielu. Jajka pamiętam, sprawdzam rybe i kurczaka ,indyka pamiętam. I to wszystko. Nie używam przetworzonych produktów w tej formie żywienia.Proste dania.Im prosciej, i im mniej przetworzone tym wiekszy spadek

pozdrawiam cieplo

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

A 1g białka na 1 kg to dawka dzienna ? 

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

Udało mi się kupić makaron konjac w biedronce już go wcześniej jadłam i jest spoko a cena super 3.99 

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

Aami,

Tak. Najłatwiej jest na rybach.

Przy diecie białkowej , przy duzej ilosci bialka  czesto wystepuje  zakwaszenie i tzw skaza bialkowa, Taka czerwona mala wysypka i to jest przebialczenie lub inaczej przebialkowanie. Nerki maja tez problem. Podobno w ostaniej ksiazce /ja jej nie czytałam,mam tylko pierwsza/ Dukan to podaje. Wyczytałam to na blogu Anny z kotem w kuchni.serdecznie polecam,dziewczyna stworzyła kopalnie wiedzy fachowej i przepisów.szkoda, ze przestala pisac. To duzy talent i bardzo skrupulatnie z duzym wdziekiem i cierpliwoscia wszystko tlumaczy.

Ja makaron ominęłabym szerokim lukiem . To sama chemia w tym wypadku i zwolni spadki. Sprobujcie tylko czyste bialko i warzywa o niskim indeksie , to waga jak szalona poleci.

Twarogi jesli jecie, to minimum 3% tluszczu bo 0 to ma same wegle i chemie. Poza tym , opoznia spadki. Uzywalam twarogi wczesniej,kiedy juz nie moglam patrzec na czyste bialko. Bo to moje juz 3 cie dukanie.Tak wyszlo

pozdrawiam

  • Like 1

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

Dziewczyny

Dla wyjasnienia. Dieta bialkowa to dieta ketogeniczna. Dukan ja zmodyfikowal i wprowadzil warzywa nieograniczenie , aby to byla lekko ketogeniczna. Dlatego wprowadzona jest faza bialkowa. aby organizm w te ketoze wprowadzic i ograniczyc apetyt. Po dobrze przeprowadzonych kilku dniach fazy bialkowej , sam organizm  ogranicza apetyt , bo zaczyna zywic sie wlasnym tluszczem.

I na tym to polega

  • Like 1

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

Hh2, zgadzam się, im mniej przetworzone jedzenie tym lepiej, dlatego ja również unikam wszelkich wynalazków jak ognia. Tylko mięso, ryby, jaja, twaróg i dozwolone warzywa 🙂

 

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

A co do aplikacji to po prostu chce być pewna że 'no matter what' będę miała deficyt kaloryczny 😛

 

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

Z tego co wiem makaron konjack jest zdrowy . A przy tym bardzo sycący . Pochodzi z rośliny i nie ma żadnych nie zdrowych dodatków 

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

Hh2 masz racje co do białek poczytałam i od jutra liczę kalorie 

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

No dziewczyny, ileż tu dzisiaj wiedzy, super! 

H2 pisz więcej, czyta się Ciebie doskonale 👏

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

Hh2 jeszcze jak mogła byś mi powiedzieć jak liczyć mięsa ryby . Ja narazie faza pierwsza wiec rozumiem ze liczę wszystko bo na z kotem w kuchni  coś było ze jugurtow nie liczymy ?  Trochę się pogubiłam . I proszę napisz mi jak wyglada twój jadłospis na cały dzień jakie produkty kupujesz ( twarogi jogorty itp) będę wdzięczna dzięki 

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

I jeszcze jedno pytanie bo ściągnęłam aplikacje i rozumiem ze określenie proteiny tyczy się białek ? 

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
18 minut temu, Domysz napisał:

Tak, proteiny to białka ❤️

Dzięki 

tak myślałam ale po chwili myślałam ze zgłupiałam hehe i już nie wiedziałam o co chodzi 😂

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

Hejka w piątek, mam nadzieję, że nastroje dopisuja ❤️

Dzisiaj było ważenie i jeżeli wierzyć wadze sprzed 6 dni to na pierwszej fazie spadło niemal 3kg. 

Dzisiaj zaczynam druga faze 😎

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

Hejka 

Domi, idziemy równo, ja też 3 kg 😀

To dziś będą Ci smakować warzywka po takiej przerwie. 

Ja dziś to chyba jajkami będę żyć, nie mam planu ani produktów. 

Ale mam też wyzwanie, muszę upiec dla kogoś dwa ciasta 🤦‍♀️ oczywiście szybko je zrobię i jeszcze szybciej oddam 😁 nie dam się. 

 

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

Bądź aktywny! Zaloguj się lub utwórz konto

Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą komentować zawartość tej strony

Utwórz konto

Zarejestruj nowe konto, to proste!

Zarejestruj nowe konto

Zaloguj się

Posiadasz własne konto? Użyj go!

Zaloguj się

×