Dietetyka Nie Na Żarty

Czy macie może jakieś doświadczenia z dietami od nich czy planami treningowymi?  

Zastanawiam się nad ebookami z jadłospisach lub odchudzającym. Czy wiecie na ile kalorii są rozpisane?
Zależy mi na zmianie nawyków żywieniowych i utracie wagi, ale w rozsądny sposób. Bez cięcia kalorii do minimum, ważenia każdego grama i siedzenia pół dni w kuchni.

Bylam na ich diecie 6m-cy, schudłam 8kg wszystko o czym piszesz to sprawa indywidualna i poprzedzona wywiadem plus badaniami (krew, hormony itp.) . Dodatkowo są pytania o to ile możesz wydać na produkty spożywcze (ihmo to jest super) i czy możesz jeść np. 2 dni to samo , jaka aktywność uprawiasz itp.

W jadłospisie oprócz tego co będziesz jeść są zamienniki dla wszystkiego np. Nie masz ochoty na kurczaka którego masz w daniu to możesz go zamienić na wyliczoną dla ciebie ilość tofu, ciecierzycy czy innego białka. 
Jadłospis można dowolnie zmieniać kiedy coś ci się znudzi.

Raz w tygodniu podsyłasz zdjęcia i opis tego jak się czujesz, jak idzie dieta, czy chcesz coś zmienić. 

To był mój pierwszy kontakt z dietetykami i schudłam ile chciałam, od roku nie mam efektu jojo, pilnuje tego co jem ale nie jestem restrykcyjna.