Skocz do zawartości
Szukaj w
  • Więcej opcji...
Znajdź wyniki, które zawierają...
Szukaj wyników w...
MamaMai

mż dieta

Polecane posty

Znowu usunęli wątek więc zakładam nowy. Siedziałam do tej pory nad projektem z pracy. Dobrej nocy.

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

Reaktywuje ten wątek bo tamten poleciał. U mnie od rana full pracy. Napisze póżniej jak znajdę więcej czasu. Wpadłam aby zachęcić was do aktywności, bo dziś w miarę pogoda. Musimy być piękne na wiosnę.

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

He he unie od rana leje deszcz o się odechciewa pracy jakiejkolwiek🤣🤣

  • Sad 1

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

A u mnie śnieg z deszczem, więc ruchu za dużo nie będzie raczej😁

Miłej soboty Wam życzę.

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

No to i do mnie przyszedł deszcz z wiatrem. Ale przedpołudnie miałam nawet aktywne bo zaraz po śniadaniu przez godzinę sprzątałam w domu, a potem zaliczyłam godzinkę przy układaniu drzewa które przywieźli nam do palenia w piecu. W planach był jeszcze spacer z psem mojej mamy ale chyba niestety się nie uda. Śniadanie było w miarę dietetyczne choć różnorodne a teraz na rozgrzanie zjem zupę pomidorowa w ryżem. Potem zjem makaron konjac z gulaszem wołowym bo dla moich robię placka po węgiersku i może dzięki temu trochę oszukam głowę. Miłej soboty.

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

No tak, jeszcze ten wiatr paskudny. Miałam w planie jak co dzień powłóczyć się z psem, ale na taką pogodę nikt mnie z domu nie wygoni. pozostaje wyjście na podwórko😉

ileONKA, bo waga stoi, ale figura się zmienia😁 Też muszę poćwiczyć, czasami zapominam, a jednak systematyczność swoje robi.

Dziewczyny, macie jakieś skuteczne sposoby na celulit? Bo ja juz z tego powodu świra dostaję, zwyczajnie się wstydzę. U mnie to nawet nie o sam celulit chodzi, bo prawie każda to ma, ale mam po wewnętrznej stronie ud takie paskudne fałdy tłuszczu i pomimo schudnięcia one zostały. Od lat już z tym walczę i nic nie pomaga. Nie wiem jak ja się na tym basenie pokażę, to jest chyba mój jedyny kompleks w tej chwili jeśli chodzi o figurę.

Wczoraj wróciliśmy z imprezy i jeszcze w nocy zajrzałam na forum. Widziałam, że bardzo dużo pisałyście, miałam  dzisiaj nadrobić czytanie, wchodzę, a tu psikus, wątku nie ma. Ktoś chyba naprawdę ma nierówno pod sufitem.

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

IleOnka mam chwilę to podaje wyniki

Insulina wynik 9.50 umL, norma jest 2.60 - 24.90

Glukoza wynik 90 mg/dL, norma jest 70-99 

 

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

Kaja, dziewczyny na celulit zachwalały szczotkowanie na sucho oraz masaż bańką. Ponoć to drugie zwłaszcza działa. Ja nie mam problemu aż takiego z celulitem, jeśli już to mogłabym trochę podziałać na tyłeczku.

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

Dziewczyny zjadłam dziś pierwszy raz makaron konjac. I wiem jedno nigdy więcej go nie zjem już. Nigdy przenigdy. Chyba że byłaby wojna głód na świecie i to byłaby jedyna rzecz dostępna. Coś okropnego. Nawet aromatyczny gulasz nie zabił tego dziwnego smaku. A oprócz smaku ta konsystencja no nie do opisania. Co to jest. Masakra. No może  wpływ na smak miało też to że makaron był szpinakowy więc inaczej smakuje jak bezsmakowy. Chyba bym musiała go gotować z godzinę w tym gulaszu żeby to było zjadliwe. Moje kubki smakowe jeszcze cierpią. W imię czego ja takie cierpienie podjęłam. Miało to nie mieć smaku. Ale ma i to jakiś do niczego niepodobny. I ta gumiasta konsystencja, no nie nie nie. No nie moja bajka zupełnie. Fakt że wypełnia bardzo ale to jedyny plus który mnie i tak nie przekona. Jutro gulasz zjem normalnie z kaszą. 

  • Haha 1

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
27 minut temu, Sylwia90 napisał:

Hej dziś na wadze 99. Czyli minus 0.5 kg. Miłego dnia 🤗🤗🤗

Brawka i gratki. Konsekwentnie idziesz do celu. Chyba na tym etapie jesteś najbardziej zdyscyplinowaną z nas. Możesz być dla nas wzorem!!!! Bezapelacyjnie. 

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

Sylwia super💪👍

U mnie słonecznie i wietrznie. W sumie to zimno. 

Mama mi ten makaron nawet smakuje, ale ja kupuje bezsmakowy i dokładnie przelewam wodą. Fakt jest specyficzny 😀

Na obiad dziś rolada serowa ze szpinakiem i piersią z kurczaka do tego purée. A tak to raczej leniwy dzień

  • Like 1

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

Wieczorem pogoda już się polepszyła, przestało tak mocno wiać i nawet poszłam na spacer z psem mojej mamy. Tyle że było już późno więc zrobiłam jedynie 1,5 km. Pocieszam się że to zawsze jakieś wyrobione kroki no i może mały krok do odporności. 

  • Like 1

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
4 minuty temu, ileONKA napisał:

 

   Wyliczył Ci lekarz współczynnik HOMA-IR ? Jak nie to Ci przeliczę z kalkulatora np. z tego linka: 

  

  I przy Twoich wynikach wyszedł wynik 2,11.

  Cytuję co piszą o wyniku w/w linku:

Szczegóły:

Wskaźnik HOMA-IR (ang. homeostatic model assessment for insulin resistance) na podstawie stężeń glukozy i insuliny w surowicy krwi wskaże współczynnik insulinooporności.

Źródła niejednoznacznie wskazują wartość R> 0,91 ± 0,38 jako insulinooporność. Wielu lekarzy jest zdania, że współczynnik R powyżej 2 wskazuje na insulinooporność. Dobrze, aby wynik był przynajmniej poniżej 2, a najlepiej w granicy lub mniej niż 1. Do obliczenia HOMA-IR niezbędna jest wizyta w laboratorium i wykonanie morfologii: badanie insuliny i glukozy na czczo.

  Z tego wyniku wynika, że masz insulinooporność.  Myślę, że dlatego masz takie trudności ze zrzuceniem tych ostatnich kilogramów i od większej ilości węglowodanów od razu rośnie Ci waga i możesz też mieć spadki energii po ich obfitym zjedzeniu. 

  Mój współczynik HOMA-IR był 9 czyli u mnie poziom insulinooporości na ten moment jest o wiele większy i mój problem jest większy ale i ja wagę mam większą niż u Ciebie.  

 

NIie wyliczał. Uznał że wszystko jest super. Bo to mnie zaskoczyłaś. A ta insulina na czczo to tożsama z glukoza, czy jak, skąd ją wzięlas. Będę musiała powtórzyć badania za jakiś czas a na teraz zejść z węgli. Co się robi przy insulinoopornosci żeby z tego wyjść?

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

IleOnka zaraz pewnie usuną nam watek po naszej nocnej konwersacji. Ale dopytam. Co mogę na teraz zrobić żeby współczynnik był niższy i kiedy powtórzyć badania. 

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
1 minutę temu, ileONKA napisał:

   Mnie się jeszcze nie trafił makaron konjac ale jak go gdzieś w sklepach znajdę to chętnie go wypróbuję czy dla mnie jest zjadliwy czy nie. 

W Biedronce kupowałam. I od znajomych wiem że najczęściej właśnie tam kupują. Chyba też jest w Kaufie.

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

Bo jak to jest ze insulinę mam super, a jednak wychodzi ta insulinoopornosć. Czyli to wyluczylas z tej insuliny i glukozy co ci podałam. Nosz kurde, może ta glukoza podbiła i stąd ten współczynnik. No przeżywam teraz, weź nie zasne

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

A może wystarczy że ograniczę na maxa slodycze, tzn postaram się z całych sił rzecz jasna. 

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

IleOnka a teraz konkrety, co ja mam robić, do jakiego lekarza się udać, czy wystarczy zmiana diety i ruch czy trzeba na to brać leki. I najważniejsze czy to wyleczalne czy tylko zaleczalne. 

Ps jesteśmy znowu ze statusem hot w nocy o północy😜

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

Sorry za milion pytań, ale serio nie sądziłam że będąc w normie z insulina i glukoza mogę mieć insulinoopornosć, a doktorem jeszcze piał nad wynikami. 

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
2 minuty temu, ileONKA napisał:

     Tutaj te nieszczęsne węglowodany są przyczyną a głównie węglowodany proste czyli słodycze. No ale ziemniaki i biały ryż czy biały chleb bez otrąb również. Z tym, że jak jest dobrze zbilansowany posiłek z warzywami, tłuszczem i białkiem to wolniej się wchłania i insulina tak nie wyskakuje wysoko. 

Ale że temat masz obcykany powiedz czy z tego da się wyjść. Czy jak za miesiac powtórzę badania to nie będzie za wcześnie. 

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

Piszesz jeszcze?bo nie wiem czy iść spać czy czytać. A jutro już może tematu nie będzie.

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

Weź skopiuj wiadomości do notatnika i najwyżej jutro wrzucisz w nowym wątku jakby ten spadł. Jutro poczytam bo już idę spać. Jak zalecała. Choć dziś już nierealne bym spala nawet 7 godzin. 😐

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

Współczuje MamaMai insulinooporności większość ludzi którzy jedzą za dużo cukru ją ma czytałam kiedyś że naturalne cukry jak fruktoza leczą insulinooporność a nawet cukrzycę i nie rozumiem dla czego cukrzykom zabrania się jeść owoce. Ja przed wczoraj i wczoraj zrobiłam sobie post dziś zjadłam zupę. Mi zależy żeby schudnąć by mieć bobo i ludzie na mnie ś...nia nie mówili na basen czy nad może jak bym była to i tak w ciuchach pływam w koszulce i spodenkach długich kiedyś może sobie kupie piankę bo ludzie się dziwnie na mnie parzyli jak tak pływałam chociaż nie zanosi się żebyśmy kiedyś pojechali nad jakąś wod, a mój mówi że mu się podobam, chociaż kiedyś mówił że jak przytyję to mnie zostawi czy coś takiego a ja dobiłam do 150kg i nie zostawił 😛. Ostatnio miałam gorsze samopoczucie wiec nie wyszłam na spacer, narzeczony wychodzi z psami. Dziś może wyjdę bo jest trochę lepiej, choć średnio najchętniej bym tylko spała. Życzę wam sukcesów w odchudzaniu i życiu ogólnie 🙂

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

A właśnie jak chodzi o basen to trochę chamsko bo każą w stroju kąpielowym pływać a jak ktoś niema ochoty świecić cyckami i ciałem to co zakaz na basen niech se w tyłek wsadzą ja nad wodę mogę iść za darmo i są widoki i świeże powietrze i można pływać w czym się chce.

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

Kaja361 na celulit najskuteczniejsze są masaże tak jak dziewczyny mówiły na sucho lub na mokro najlepiej szczotką bo to jest nie równomiernie rozłożona tkanka tłuszczowa

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

"Witamina C, jest niezbędna do formowania się kolagenu. Zapobiega przedwczesnemu starzeniu się skóry. Owoce cytrusowe powinny stać się naszym głównym przyjacielem, w walce z cellulitem. Jeśli włączysz je do swojej diety, pożegnasz się z toksynami, które gromadzą się w naszej skórze i ciele."

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

Bądź aktywny! Zaloguj się lub utwórz konto

Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą komentować zawartość tej strony

Utwórz konto

Zarejestruj nowe konto, to proste!

Zarejestruj nowe konto

Zaloguj się

Posiadasz własne konto? Użyj go!

Zaloguj się

×