Dieta mż 2023

Metamorfoz tutaj nie wrzucimy, ale gdy chwalimy się wagą, to też chyba trochę działa

A teatr lubię, ale Cieszyn nie jest mi po drodze. Ale muszę się kiedyś wybrać, dawno nie byłam na żadnej sztuce.

Dzisiaj jadłam:

Jajecznicę z ziołami 

Mięso cielęce z kaszą jaglaną i warzywami 

Zaraz będzie czekoladowa jaglanka.

Z aktywności bieganie, rowerek stacjonarny i standardowe rozciąganie.

Mam nadzieję, że nic mnie nie złapie. Mąż ma katar i coś ostatnio marznie. Kazałam mu się wygrzewać, pić imbir i witaminę C, większą dawkę D i cynku. Oby pomogło.

3 godziny temu, Moniqaa napisał:

    W temacie rąbania drewna... Ostatnio w nocy kiedy nie mogłam spać to oglądając filmiki ćwiczeń na kanale Fit Kobietka wpadłam na dokładnie takie ćwiczenie - rąbanie drewna;)

Oczywiście na "sucho" bo bez siekiery i drewna. Trenerka mówiła, że to jest świetne ćwiczenie aktywujące i wzmacniające mięśnie brzucha:)  Zapadło mi to akurat w pamięć bo nie sądziłam, że taki prosty ruch może być ćwiczeniem na brzuszek.

Z siekierą w rękach zdecydowanie bardziej efektywne, czuję to dopiero dzisiaj 

Ale dzięki za info :  )

12 minut temu, polskaNaomi napisał:

Mam nadzieję, że nic mnie nie złapie. Mąż ma katar i coś ostatnio marznie. Kazałam mu się wygrzewać, pić imbir i witaminę C, większą dawkę D i cynku. Oby pomogło.

W niedzielę zrobiłam herbatę z rozmarynu. Do 1 litra wody dajesz 2 łyżki stołowe suszonego rozmarynu, 6 gram imbiru, laskę cynamonu i dwa plastry cytryny. Stawiasz na gaz, od momentu zagotowania na wolnym ogniu gotujesz 10 minut i odstawiasz do przestygnięcia. Można osłodzić miodem gryczanym. Może mąż się skusi.

Kromka chleba z plasterkami czosnku na śniadanie i na kolację też nie zaszkodzi.

Zdrowia Wam dużo życzę.

20 godzin temu, polskaNaomi napisał:

Mam nadzieję, że nic mnie nie złapie. Mąż ma katar i coś ostatnio marznie. Kazałam mu się wygrzewać, pić imbir i witaminę C, większą dawkę D i cynku. Oby pomogło.

   Oby pomogło!!! Zdrówka!!!

20 godzin temu, Miaina napisał:

Z siekierą w rękach zdecydowanie bardziej efektywne, czuję to dopiero dzisiaj 

Ale dzięki za info :  )

     Dokładnie. Z siekierką i drewnem różnej grubości i twardości to jest konkretny wysiłek:) 

20 godzin temu, Miaina napisał:

W niedzielę zrobiłam herbatę z rozmarynu. Do 1 litra wody dajesz 2 łyżki stołowe suszonego rozmarynu, 6 gram imbiru, laskę cynamonu i dwa plastry cytryny. Stawiasz na gaz, od momentu zagotowania na wolnym ogniu gotujesz 10 minut i odstawiasz do przestygnięcia. Można osłodzić miodem gryczanym. Może mąż się skusi.

Kromka chleba z plasterkami czosnku na śniadanie i na kolację też nie zaszkodzi.

Zdrowia Wam dużo życzę.

    Uwielbiam zapach rozmarynu. Dzięki za super przepis:)

Uważam, że ten filmik zawiera ważne informacje dla osób stosujących post przerywany IF a szczególnie dla osób z problemami metabolicznymi, trawiennymi i jelitowymi - m.in. dla mnie również:

"Ten błąd popełnia 90% osób. Post, który odmładza i uzdrawia."

Dziękuję za przepis, podobny napar pijemy cały dzień. I po porządnym wypoceniu w nocy jest mu już o wiele lepiej. A mąż zje i wypije wszystko co trzeba obojętnie jak smakuje jeśli tylko jest zdrowe/pomocne. To ja jestem ciężka w tym temacie

Dzisiaj jadłam jajecznicę, obiad z wczoraj i owsiankę z mango. Jutro planuję pościć. A kolejne dni dieta płynna/półpłynna, bo założyłam drugi łuk na zęby, więc pewnie znowu nie będę mogła gryźć przez tydzień.

Z ćwiczeń bieganie i rozciągnie. Bez cardio, bo dzień był bardziej aktywny niż zazwyczaj i kilkanaście tysięcy kroków wychodziłam.

Dnia 19.11.2024 o 17:40, polskaNaomi napisał:

Metamorfoz tutaj nie wrzucimy, ale gdy chwalimy się wagą, to też chyba trochę działa

A teatr lubię, ale Cieszyn nie jest mi po drodze. Ale muszę się kiedyś wybrać, dawno nie byłam na żadnej sztuce.

Dzisiaj jadłam:

Jajecznicę z ziołami 

Mięso cielęce z kaszą jaglaną i warzywami 

Zaraz będzie czekoladowa jaglanka.

Z aktywności bieganie, rowerek stacjonarny i standardowe rozciąganie.

Wow, dużo ćwiczysz. Zazdroszczę samodyscypliny i w sumie czasu, który na to wszystko znajdujesz. Ja natomiast w tym tygodniu zero aktywności. Mąż jest na 4 - dniowym wyjeździe. Po pracy czas mi tak leci jak szalony że nie mam kiedy dosłownie ćwiczyć. Gdy wracam ogarniam coś do jedzenia dla siebie i dzieci. Potem siedzę z córką nad lekcjami lub bawię się z synem/ dziećmi, następnie przygotuje kąpiel dzieciom lub trochę się poupiekszam na szybko jak np. dziś malowanie paznokci i maseczka na włosy, na koniec ogarniam cokolwiek dom typu zmywarka, pranie itp. Jak z tym wszystkim się obronie to jest jak teraz 21:50 i nie mam siły już na nic. Boli mnie to jednak strasznie, bo jak pisałam brak ćwiczeń oznacza u mnie brak spadków na wadze. Mąż wróci, przejmie część obowiązków i wtedy będę mogła poćwiczyć, chociaż iść na spacer, kijki.

Eee... Tak się wydaje. Bieganie, to 20 min, mieszkam obok parku, robię kółko i wracam. Rozciągnie podobnie, też z 20 min. Cardio najdłużej, bo 50 min, ale wtedy jednocześnie coś czytam/oglądam/robię coś na telefonie, co i tak bym potrzebowała. I cardio odpuszczam jeśli dzień był aktywny, więc wtedy samych ćwiczeń, to tylko 40 min. Więc to dziennie tylko 1,5 godziny. I dzielę ćwiczenia na rano przed pracą i wieczorem po pracy. Tyle, to kwestia organizacji i rozdzielania zadań, w moim przypadku podział na mnie i męża. A jednak wystarczy, by budować kondycję. W połączeniu z dietą, czyli sposobem na chudnięcie, efekty są fajne, bo ciało nie flaczeje, wręcz przeciwnie, zdrowo chudnę i łapię sportowy wygląd

@MamaMai na Twoim miejscu gotowałabym na kilka dni (a jeśli dzieci mają +10 lat, to prostsze posiłki i część porządków zrzuciłabym na nie, ale jeśli są mniejsze, to na śniadanie jakieś placki/zdrowe ciasto, na drugie danie jednogarnkowe i na kolację choćby i kanapki i wtedy codzienne gotowanie odpada - dzieci jedzą to co mają w domu i widzą na talerzu rodziców, więc do zrobienia), a w ramach spędzania z nimi czasu można właśnie wcisnąć aktywność - spacer, ćwiczenia na macie, wspólne tańce, hula hop i wiele więcej. W sprzątaniu też pomogą o ile to dzieciaki w wieku szkolnym. Ja i brat w wieku 5-6 lat sami sprzątaliśmy swój pokój, myliśmy naczynia w domu itd. Ja zawsze szukam rozwiązań, a nie wymówek, taka jestem. I tak, nie brakuje mi charakteru, jak się na coś uprę, to to zrobię, jak potrzebuję, to każdego do czegoś nakłonię.

Hej.Dostalam wynik z posiewu jamy ustnej. Wynik: ujemny. Wyizolowane drobnoustroje reprezentują florę normalną. 

Fakt że brałam oregano w kapsułkach dwa dni  przez badaniem...ale grunt że jest ok a i objawy grzybicy pochwy się ulotniły.

U kogo spadł śnieg ?

1 godzinę temu, Molly_00 napisał:

U kogo spadł śnieg ?

   U mnie:)

1 godzinę temu, Molly_00 napisał:

Hej.Dostalam wynik z posiewu jamy ustnej. Wynik: ujemny. Wyizolowane drobnoustroje reprezentują florę normalną. 

Fakt że brałam oregano w kapsułkach dwa dni  przez badaniem...ale grunt że jest ok a i objawy grzybicy pochwy się ulotniły.

    Ważne, że dokuczliwe objawy minęły. Jednak kiszonki + oregano działają Suuuper 

1 godzinę temu, Moniqaa napisał:

   U mnie:)

Przecież mieszkamy w tym samym mieście hihi

U mnie śnieg z deszczem.

I super, że badanie wyszło dobrze

Tak jak pisałam, dzisiaj głoduję. Jestem trochę głodna, poza tym ok. Dbam o nawodnienie.

Mam już za sobą bieganie, rozciągnie i właśnie robię cardio.

Zaczęłam też kupować świąteczne prezenty. Dla męża na mikołaja mam zestaw czapka+ rękawiczki, bo te jego są już do wymiany. Pod choinkę jeszcze nie wiem, może skompletuję zestaw do końca i dokupię elegancki szalik.

Mama odwiedzi nas na święta, więc pod choinkę też dostanie rękawiczki i czapkę, a jako drugi prezent (od męża) szlafrok. 

Sobie kupiłam przy okazji skórzane klapki.

Myślę też jaki dodatek dokupić. Dla mamy pewnie lepsze słodycze, a mężowi możesz kupię na mikołaja bezglutenowe piwo. Pod choinkę nie mam pojęcia.

Robicie już prezenty, macie pomysły?

1 godzinę temu, polskaNaomi napisał:

Tak jak pisałam, dzisiaj głoduję. Jestem trochę głodna, poza tym ok. Dbam o nawodnienie.

Mam już za sobą bieganie, rozciągnie i właśnie robię cardio.

Zaczęłam też kupować świąteczne prezenty. Dla męża na mikołaja mam zestaw czapka+ rękawiczki, bo te jego są już do wymiany. Pod choinkę jeszcze nie wiem, może skompletuję zestaw do końca i dokupię elegancki szalik.

Mama odwiedzi nas na święta, więc pod choinkę też dostanie rękawiczki i czapkę, a jako drugi prezent (od męża) szlafrok. 

Sobie kupiłam przy okazji skórzane klapki.

Myślę też jaki dodatek dokupić. Dla mamy pewnie lepsze słodycze, a mężowi możesz kupię na mikołaja bezglutenowe piwo. Pod choinkę nie mam pojęcia.

Robicie już prezenty, macie pomysły?

No,no głodowka i intensywne ćwiczenia? Uważaj żebyś ci się słabo nie zrobiło,cukier spadnie. 

Ja jeszcze nie myślę o prezentach ale faktycznie trzeba już zacząć robić jakieś plany:) mnie zawsze zadowolą książki:) kocham kryminały  i raczej każde oprócz fantastyki.

O! Wiem że siostra się ucieszy z karty podarunkowej do Rossmana:) więc pewnie jej taką podaruje i sama sobie coś kupi. A mama to nie wiem bo mówi że wszystko ma i nic nie potrzebuje  ale coś wymyślę

11 godzin temu, Molly_00 napisał:

Przecież mieszkamy w tym samym mieście hihi

   W Warszawie też padał śnieg:):);)

W wielu miastach padał śnieg. Ale pisałaś chyba kiedyś że mieszkasz w tym samym mieście?? Czy mi się znów coś pomylilo?? 

Dobrego dnia dziewczyny. U mnie dziś mnóstwo śniegu. Az chce się iść gdzieś na spacer do parku . Ale po tygodniowym wstawaniu o 3-4 , to jedyne na co mam ochotę to wskoczyc pod kocyk z gorącą herbatą. Nawet w weekend nie umiem się wyspać bo budzę się sama o 5-6. 

Nie no, 20 min biegu i lekkie cardio w domu, to nie są intensywne ćwiczenia do tego miałam zapas glikogenu z poprzednich dni, więc energia była. Tak jak pisałam, głodząc się jeden dzień czuję tylko lekki głód, spadek energii mam dopiero po 3 dobach.

Ale dzisiaj nie biegałam, tylko spacer, bo dzisiaj już jem i chcę się właśnie zregenerować. Lekkie cardio i rozciąganie też zrobię. To nie są duże intensywności, po prostu ruch dla zdrowia.

Zważyłam się dzisiaj, wiem, że waga jest zaniżona o 1-2 kg z powodu niejedzenia, ale i tak cieszy, bo po raz pierwszy od kilku lat zobaczyłam piątkę z przodu, a dokładnie 59,8 kg

W takim razie niedługo realnie zejdę poniżej 60, waga znowu ruszyła dzięki zwiększeniu deficytu kalorycznemu

U mnie książki odpadają, jestem z domu, gdzie były ich stosy, sama również przeginałam, dlatego od kilku lat przerzuciłam się na e-booki i audiobooki. Już nie było gdzie tego trzymać. I chcę coś bardziej spersonalizowanego niż bon. Zawsze, gdy wybieram prezent, kieruję się zasadą, żeby kupić coś potrzebnego, ale takiego, czego z jakiegoś powodu osoba obdarowana nie kupi sama (bo nie ma dostępu, finansów, bo się na tym nie zna itd.). Wtedy wiem, że prezent będzie używany i na pewno przyniesie radość, bo zaspokoi jakąś potrzebę. Plus obowiązkowo coś smacznego, ale niekoniecznie słodycze.

Dzień dobry

U mnie też zrobiło się biało i mroźno. Gotuję grochówkę na wędzonych kościach i sprzątam. Więc ruch jakiś jest.

Miłego dnia : )

3 godziny temu, polskaNaomi napisał:

U mnie książki odpadają, jestem z domu, gdzie były ich stosy, sama również przeginałam, dlatego od kilku lat przerzuciłam się na e-booki i audiobooki. Już nie było gdzie tego trzymać. I chcę coś bardziej spersonalizowanego niż bon. Zawsze, gdy wybieram prezent, kieruję się zasadą, żeby kupić coś potrzebnego, ale takiego, czego z jakiegoś powodu osoba obdarowana nie kupi sama (bo nie ma dostępu, finansów, bo się na tym nie zna itd.). Wtedy wiem, że prezent będzie używany i na pewno przyniesie radość, bo zaspokoi jakąś potrzebę. Plus obowiązkowo coś smacznego, ale niekoniecznie słodycze.

No:) niech każdy kupuje co uważa za przydatne dla drugiej osoby i z czego dana osoba się ucieszy.

Moja siostra wiem że z bonu się ucieszy, u nas nie muszą to być jakieś wyszukane prezenty.  A co do książek to połowę oddałam do biblioteki lub odsprzedałam w antykwariaciea co ja poradzę że kocham czytać?

Dużo ich nie kupuje bo często sobie wypożyczam. Znam ludzi którzy jak sobie zamówią to od razu 7 książek ja bardzo rzadko, ostatnio na wakacje 2 książki sobie kupiłam z tego co pamiętam moja rodzinka wie że nie czekam na drogie prezenty, że uciesze się z książki czy nawet fajnego kalendarza na przyszły rok:) z resztą u nas na święta to tylko drobne upominki a jakieś lepsze wyszukane prezenty dajemy sobie na urodziny

No to ja byłam taką osobą, która kupowała często i po 5-10 na raz

Dzisiaj bieganie już zaliczone, będzie rozciąganie i cardio.

Zjadłam jogurt z orzechami, mam jeszcze rosół i na kolację owsiankę z czekoladą (gorzką czekoladę jem codziennie, kilka kostek i jak czasem wyjątkowo odpuszczę, to aż zaczyna mi jej brakować ).

Jutro dzień będzie podobny i treningowo i jedzeniowo.

A w poniedziałek ważenie i wtedy zobaczę ile realnie ważę po 3 dniach jedzenia. Liczę na to, że już utrzymam 61 kg, nie więcej.

Jak zobaczyłam tą pogłodówkową 5 z przodu, to znowu uwierzyłam, że do końca roku schudnę do 59 kg

Hej. Dziś się wyspałam za wszystkie czasy też zjadłam jogurt naturalny z orzechami :) ale i Prince polo XXL to silniejsze ode mnie. 

Na obiad pyzy z mięsem. 

Miłego