Odpowiedz na ten temat

CHUDNIEMY DO SYLWESTRA !

  • Bunia300 2017.09.29 [11:40]
    Czesc zapraszam do tematu wszystkie Panie, dziewczyny, panów też którzy chcą coś zrobić ze sobą do końca roku. Myślę , że 3 miesiące to realny czas i dużo można zdziałać.
    Mój cel to ok 10 kg mniej i oczywiście jędrne ciało . Dietę zaczynam od około 1300 kcal , zdrowo 4 posiłki co 3 h .. 2l wody . Ćwiczenia 3 razy w tyg to podstawa dla mnie około godzinki usmiech.gif Startuje dzisiaj usmiech.gif Wy też piszcie jakie macie plany i jak chcecie to osiągnąć . Wspierajmy się !!
  • bede fit 2017.09.30 [18:17]
    hej hej.. dolaczam, choc mam wiecej niz ty bo okolo 20 kg do mojej wymarzonej wagi... Wzrost okolo 158 cm waga okolo 75. Pragne miec 55.... wiec sporo pracy przede mna. Cwiczenia na steperze co przynajmniej 50 min, dietra mz, nie bede liczyc kalorii ale miedzy jedzeniem bede pila duzo wody wiec na pewno nie pochlone dodatkowych kanapek. DO DZIELA
  • bede fit 2017.09.30 [19:52]
    przeprowadzam sobie takie wyzwanie, WIEM ze to nieracjonalne i nie zdrowe ale sprobuj****ardzo mi zalezy na zrzucenie w te 2 tygodnie pare kg zeby moja nowa spodnica lepiej sie prezentowala na impr rodzinnej.. Takze:
    >> dwa razy dziennie owsianka plus inne dwa posilki
    >> miedzy jedzeniem duzo duzo herbat
    >> unikac slodkosci
    >> nie podjadac wieczorem
    >> duzo ruchu
  • gość 2017.09.30 [19:54]
    Już to widzę... Po tygodniu odpuscicie. Pozdrawiam
    175/60
  • gość 2017.09.30 [19:58]
    Dokladnie... wszystkie zabieraja sie z zapalem za odchudzanie a wytrzymaja na diecie nie dluzej niz kilka dni... potem zarcie wezmie gore
  • bede fit 2017.09.30 [20:18]
    jak sie rozpoczne to nie odpuszcze. musze schudnac....
  • Sabinka10 2017.10.01 [07:42]
    Witam. Chętnie do was dołącze. Ja mam do zrzucenia bardzo dużo bo przynajmniej 25 kg za które się zabieram latami i ciągle jak poddsm się to mam nadwyżkę. Nie my$le teraz o całej nadwadze bo %o mnie przeraża. Sprobuję etapami właśnie tak sobie kiedyś my$lałam to do konca roku mam jeszcze szanse na -10. To bedzie na chwile obecną moim priorytetem.
    Plan napewno mż zastanawiam się czy nie wprowadzic jakies diety z twardymi zasadami.
    Więcej ruchu ćwiczenia z ewką chodakowską co najmniej 3x w tyg
    5 regularnych i zdrowych posiłków
    Dużo wody i silnej woli czego zawsze mi brak.
    Pozdrawiam i życzę nam wszystkim wymarzonego celu do sylwestra.
    waga lipiec80kg.
  • bede fit 2017.10.01 [10:50]
    witaj Sabinka10!!! dasz rade, trzymam kciuki.
    moj poierwszy dzien wyzwania START: 74,9kg
    juz owsianka zjedzona, teraz kubek zielonej herbatki a po obiedzie trening
    CO U WAS
  • Bunia300 2017.10.01 [12:16]
    Cześć dziewczyny super ze dolaczylyscie zawsze razem jest raźniej.. Pamiętajcie nie ważne jak szybko ważne żeby gubić .
    Będę git rozumiem Cię ,że chcesz na początku wie ej zgubić i myślę ,że Twoje założenia są realne usmiech.gif ja bym chciała docelowo do sylwestra , jeśli uda się prędzej będzie super.Dziś zjadłam narazie tylko duży plaster ananasa , miało być śniadanie, ale brzuch mnie rozbolal i czekam aż przejdzie a na obiadek udka z piekarnika zjem z surówką i do tego ziemniak pieczony usmiech.gif
  • Bunia300 2017.10.01 [12:19]
    Powiem wam,że robiłam już kilka podejść do zrzucenia tych kg i chce żeby się udało tym razem ...liczę ,że będziemy się wspierać . Miłego dnia
  • bede fit 2017.10.01 [13:04]
    a ja swoich prob nawet nie pamietam... wiem ze mialam takie dwie znaczace bo udalo mi sie pare z zrzucic, a te po "drodze" nie jestem w stanie ich zliczyc... zalatwo odpuszczam
    Teraz my walczace nie poddamy sie tak latwo
  • bede fit 2017.10.01 [13:05]
    pyszny obiadek masz... a ja lece po herbatke i za godzine na stepper...
  • gość 2017.10.01 [13:13]
    U mnie śniadanie:
    - (8.00) kawa czarna i kilka ciastek
    -(9.00)Odgrzany bigos z wczoraj +2kromki pieczywa zytniego
    obiad:
    -(14:00)Mięso z piersi ( a la stripsy) +frytki, sos czosnkowy,pekińska,pomidor,ogórek.
    - Kolacja jakieś kanapki z serem
    W międzyczasie ciastka,herbata,kawa, jakieś przekąski na zimno.
    DO SYLWESTRA PRZYTYJE usmiech.gif
  • gość 2017.10.01 [14:00]
    Chcesz wyglądać seksownie i atrakcyjnie?
    Chcesz cieszyć się wspaniała sylwetką?
    Chcesz pokazać wszystkim, że możesz się zmienić?
    Wejdź na stronę najlepszego Trenera w Polsce:www.igortreneronline.pl
    Innowacyjne metody treningowe, nowoczesne plany żywieniowe, fachowa suplementacja.
    Podejście, które o lata świetlne wyprzedza konkurencje!
    Dzięki nim zmiany zachodzą ekstremalnie szybko!
    Wejdź na stronę najlepszego Trenera w Polsce:www.igortreneronline.pl
    który w ciągu tygodnia odmieni Twoje życie!
    Pozbądź się tłuszczu na zawsze, zbuduj piękna smukłą sylwetkę lub wspaniałe muskularne ciało!
    Pokaż na co Cię stać i wejdź nawww.igortreneronline.pl !
  • sabinka10 2017.10.01 [14:27]
    U mnie dziś pierwszy dzień. Narazie ok.
    Śniadanie kawa z mlekiem bez cukru
    2 kromki grahama z białym serkiem i wędliną.
    Drugie śniadanie banan taki dosc dojrzaly
    Obiad odrobina ziemniakow gotowanych, buraczki, gotowane mięsko z indyka
    Kawka
    Podwieczorek
    Omlet light
    Kolacja twarożek ze szczypiorkiem
    Pozdrawiam
    waga lipiec80kg.
  • bede fit 2017.10.01 [14:52]
    padam a zrobilam aby 30 min.... na poczatek .. chyba moze byc..
    co bedziecie cwiczyc?
  • gość 2017.10.01 [17:10]
    1300 kcl to głodówka a nie zdrowe odchudzanie!
  • gość 2017.10.01 [17:31]
    Skąd ci wyszło 1300 kcal, że twierdzisz iż to głodówka ?
  • gość 2017.10.01 [17:51]
  • gość 2017.10.01 [18:32]
    Bo 1300 kcl to minimum ile człowieka spala by żyć. Położyć się i leżeć, taka będzie ta dieta? pechowiec.gif
  • Bunia300 2017.10.01 [18:48]
    Ja zamierzam ćwiczyć na orbitreku i rowerku i jakieś przysiady i inne ćwiczenia.. Dzisiaj 15 min Orbis i 25 min rowerek + 50 przysiadow
    Dieta : udko z kurczaka ,ziemniak, surowka
    Ananas 200 g
    Kawałek ciasta z wiśniami
    2 kanapki z serkiem białym i ogórkiem
    Już chyba nic nie zjem chyba,że będę głodna to wypije kefir ..
  • gość 2017.10.01 [18:52]
    3 kanapki z białym chlebem źr schabem od dziedzica, serem i sałata maslowa, masło roślinne. Herbata dwie łyżki cukru.
  • gość 2017.10.01 [18:54]
    I robię przysiady(po20) chce mieć brazylijska pupke usmiech.gif
  • gość 2017.10.01 [18:58]
    dziś [18:54] od przysiadów to będziesz mieć grube uda a nie ładny tyłek pechowiec.gif
  • gość 2017.10.01 [19:01]
    18:58 z autopsji znasz?
  • gość 2017.10.01 [19:30]
    Wiecie dziewczyny wszystko to fajne ale myślę , że dobrze by było zaplanować cały dzień , obliczyć kalorie, zobaczyć ile ich jest bo zawsze bilans powinien być ujemny.Przykładowo kobieta lekko pracująca powinna przyjmować od 2000 do 2200 kcal, jeżeli w ciągu dnia będziemy przyjmować mniej , bedziemy chudnąć.
  • bede fit 2017.10.01 [20:39]
    [19:30] kazdego dnia liczyc kalorie?
  • gość 2017.10.01 [20:49]
    Tak najlepiej liczyć każdego dnia , mamy nad tym kontrolę.Wiem , że to trochę uciążliwe ale chwytam się każdego sposobu aby zgubić zbędne kilogramy.
  • sabinka10 2017.10.01 [22:27]
    Hej u mnie dzień zaliczony prawidłowo. Bez ćwiczeń ale w weekendy nigdy nie ćwiczę. W sobotę masz dużo ruchu bo sprzątam cały doma niedziela to czas spędzony z rodziną chyba że pogoda ładna to jakiś spacerek. Jutro zaczynam ćw oj po takim czasie od ostatnich i z taką nadwyżką w kg to łatwo nie bedzie.
    waga lipiec80kg.
  • Bunia300 2017.10.02 [07:51]
    Cześć dziewczyny usmiech.gif Wpadłam się przywitać już po kawce i przed sniadankiem . Życzę wam miłego udanego dnia piszcie jak wam idzie. Ja liczę kalorie ujemny bilans to podstawa odchudzania.. Ja chcę mieścić się w 1300 o zobaczę jak to będzie schodzić usmiech.gif waze się co 2 tygodnie tak postanowiłam. Do później !!
  • anita12 2017.10.02 [08:09]
    Cześć dziewczyny . Chciałam do Was dołączyć.Już wcześniej pisałam jako gość od liczenia kalorii.Mam do zrzucenia około 20 kg a może nawet więcej , wzrost 170 cm.
    Jak na razie idzie mi nie najgorzej, zgubiłam już za dwa tygodnie 3 kg.Zakupiłam wage kuchenną , wszystko waże i przeliczam aby wyszło około 1300 do 1500 kcal.Staram się nie głodzić, wybieram produkty sycące małokaloryczne.

Odpowiedz na ten temat

Trwa ładowanie...