po co ćwiczyć skoro od ćwiczeń się tyje

Czytam i czytam te wszystkie wątki i dochodzę do wniosku, że nie warto ćwiczyć bo się od tego tyje. Prawie w każdym wątku przewija się wypowiedź, ze komuś waga przybrała zamiast spaść. Albo schudł np. tylko 2 kg w ciągu dwóch miesięcy. Chyba się zdemotywowałam do dalszej aktywności fizycznej.

bystrzacho na wadze się przybiera, bo mięśnie są cięższe niż tłuszcz. Efekty widać mierząc się a poza tym większa masa mięśniowa spala większą ilość kalorii, przyspiesza przemianę materii.

niepotrzenie zupełnie !!! nawet jesli waa idzie w górę to dlatego , że miesnie ważą wiecej niz tłuszcz - Jesli potrzebujesz skutecznej motywacji przejdz na mierzenie obwodów :) Po nich zobaczysz ze choc waga wskazuje wiecej Tobie w obwodach ubywa:)

Nie wiem czy to mięśnie, skoro żeby sobie wyrobić mięśnie trzeba bardzo dużo ćwiczyć. Nikomu nie przybyło 4 kg mięśni w miesiąc.

Dwa bzdurne uogólnienia z tego tematu: 1. od ćwiczeń się tyje, 2. od ćwiczeń nabieramy masy mięśniowej. Przede wszystkim żadne ćwiczenia nie powodują przyrostu tkanki tłuszczowej - zatem nie tyje się w sensie obrastania tłuszczem. Jeśli ktoś rozpoczął treningi i przybrał, to wiąże się to z przetrenowaniem, zatrzymywaniem wody i puchnięciem nieprzywykłych do intensywnego wysiłku mięśni. Poza tym wysiłek zwiększa apetyt, a jeśli ktoś chce schudnąć musi przede wszystkim trzymać dietę; niektórzy natomiast myślą, że jak trochę pobiegają, to mogą się bezkarnie objadać. Aby przyrosły nam mięśnie potrzebne są miesiące ćwiczeń siłowych i odpowiednia, wysokobiałkowa dieta. Kobietom dodatkowo zdecydowanie trudniej zbudować masę niż mężczyznom. Faktycznie więc przybrania na wadze w krótkim okresie nie można tłumaczyć przyrostem mięśni, a już w żadnym wypadku jeśli nie wykonujemy ćwiczeń siłowych! Najważniejsze, aby ćwiczyć z głową i dobierać ćwiczenia do zamierzonych celów. Jeśli ktoś chce zrzucić tłuszcz, to powinien wybierać trening aerobowy, najlepsze efekty daje umiarkowany i długotrwały wysiłek, zatem lepszy będzie np. 2-godzinny spacer niż 500 brzuszków. Poza tym początkujący muszą zrozumieć, że na wyrobienie kondycji wymaga czasu, a ich zasiedziałe mięśnie potrzebują regeneracji. Wrażenie napompowania np. po rowerku czy orbitreku to sygnał, żeby trochę odpuścić. I wreszcie jeśli ktoś uczciwie przestrzega diety i odpowiednio ćwiczy, a mimo to nie chudnie, powinien udać się do lekarza, bo może chodzić o tarczycę.

aleś ty głupia autorko.To nie ćwicz skoro od tego się tyje :o

zamieniasz tluszcz na miesnie, nawet jak wazysz wiecej to wygladasz lepiej i wcale nie jest grubsza. Poczytaj torche o tym na jakiejs stronce, np mojanowafigura.pl, tam masz sporo artykułów na temat odchudzania i jego mechanizmów. Wole ważyć wiecej ale miesniowo niz mniej tluszczoo

Bo ćwiczenia to nie jest coś, co Cię odchudza liniowo (np. że jeden miesiąc ćwiczeń to zawsze i bezwzględnie zrzucone 5kg) dając po dwóch miesiącach sylwetkę ratowniczki ze słonecznego patrolu, tylko coś, co pozwala zyskać i zachować szczupłą sylwetkę w perspektywie całego życia. Gwarantuję Ci, że jeśli od teraz zaczniesz ćwiczyć w sposób przemyślany i regularny i nie utkniesz na poziomie podstawowym to jakość Twojego życia poprawi się nie tylko w dziedzinie samooceny. A jeśli uznasz, że od ćwiczeń się tyje, to cóż... Jeśli jeszcze nie masz nadwagi, to prawdopodobnie będziesz nabywać kilogramów z biegiem lat.

każda wymówka jest dobra, żeby nie ćwiczyć. Ale ta wyjątkowo żałosna.

:D:D:D!

ja zeby zjechac jeden rozmiar w dół odstawiłam tradycyjne pieczywo i dwa razy w tyg po 1,5 godziny cwiczen...efekt trwały i niemalze w oczach chudne ;)

Tak, nie ważyć się tylko mierzyć, a najlepiej nawet o tym zapomnieć i poczuć to miłe zaskoczenie, jak z tyłka spodnie lecą. Z rodzajem ćwiczeń też wcale nie jest do końca prawdą, że aby schudnąć to aeroby. Intensywny wysiłek czy np interwały choć trwają krócej spalają więcej kalorii a dodatkowo znacznie podwyższają metabolizm i dużo wyższe spalanie jest jeszcze długo po zakończeniu treningu. Z drugiej strony jednak nie każdy jest w stanie ćwiczyć z taką dużą intensywnością, lub takie ćwiczenia mogły by go szybko zniechęcić, więc dla takiej osoby lepsze są aeroby, np powolny bieg. A więc dla kjażdego coś dobrego (innego) :)

Jak ja tu w ogóle trafiłem?

Ćwiczę od 2 lat, rok temu zaczęłam kontrolowac wagę. Ro temu-wiek metaboliczny 27 lat, rzeczywisty 36. 2 mies.temu, po regularnych zajęciach( 5 razy w tyg.-2 razy zumba, 1 raz-antycellulit, 1 raz-pływanie,1 -aerobic) wiek metabol.wyniósł 41 lat, tłuszcz itd-szkoda gadać. Dziś kolejne ważenie-wiek metabol.42 lata, mięśnie spadły, tłuszcz wzrósł. Dodam, że jem regularnie, małe posiłki, problemów ze zdrowiem,np.z tarczycą nie mam. Chyba rzucę ćwiczenia, jestem z lekka rozczarowana. Doda, że moja mama w tym samym wieku też zaczęła tyć, czyli-mam to w genach i żadne treningi za dużo cudów nie zdziałają. Wszystkim życzę powodzenia, myślę, że ćwiczyć warto dla lepszej kondycji psychicznej, ale nie warto się katować. Genów chyba się nie oszuka. Pozdr.

Nie nie tyje się tylko nabiera sie miesni i tak warto sie zmierzyc w pasie i wtedy bedzie widac najlepiej niby waga stoi a w pasie 5 cm mniej:)

nosz kurffa mam podobnie, cwicze juz od 1,5 miesiaca i zadnych efektow. Fakt, ze nie trzymam zadnej diety, bo nie chce i nie lubie sie ograniczac. Jem tak samo, ale nie chudne, so???

to samo u mnie po dwóch tygodniach ćwiczeń, 3 kg na plusie, a twarz chudsza niż była o co kaman????? co za zycie...

Żeby ćwiczyć trzeba mieć minimum pojęcia, jeśli nie to zapytać kogoś kto się na tym zna. Odchudzanie to nie tylko odpowiedni ******* odpowiednim tętnie, ale również należy wspomóc się odpowiednią dietą. Odpowiednia dieta to nie jest NIC NIE JEŚĆ, tylko wiedzieć czego ile i kiedy zjeść. A jak pracujesz ćwiczeniami na wysokim tętnie, to tłuszczyk za szybko Ci się nie spali, a za to przybędzie mięśni :)

Skoro nie masz takie problemy wykonaj sobie badanie genetyczne GeneticLab.Możliwe,ze coś się dzieje w Twoim organizmie co właśnie przynosi takie skutki.Z badania otrzymasz raport dzięki,któremu trener personalny ustali Ci treningi odpowiednie dla Ciebie i twojego organizmu.

ten genetic to się do ch*ja nadaje. ceny mają z kosmosu, a wyniki za każdym razem inne. a wiesz co jeszcze? podszywają się pod użytkowników forum i piszą sobie takie słodkie komenty, że niby to klienc***iszą :) nie warto mieć do czynienia z takimi typami

Ja na samym początku nie byłam przekonana co do Foreverslimu bo miałam nie łatwe początki.Ale po zmianie nawyków żywieniowych i wprowadzeniu w pełni zasad kuracji w końcu mi się udało.I schudłam z czego bardzo się cieszę zresztą do dnia dzisiejszego wagę utrzymuje w normie.

od ćwiczeń się nie tyle tylko od jedzenia, po ćwiczeniach sie wiekszy apetyt wiec sie wiecej je, a trzeba nie jeść tak dużo. W Saturn Fitness mam trenera personalnego i ułożoną dietę, jem normalnie i nie tyle, nie zalezy mi na rozroście mięśni tylko wyrzeźbieniu sylwetki

Ja polecam przy stałych treningach wsparcie się suplementem largomass. Osobiście stosowałem, co umożliwiło mi uzyskać wymarzoną sylwetkę.

Przy intensywnych ćwiczeniach należy zaopatrzyć się w odpowiedni suplement. Ja osobiście stosowałem largomass.