Quleczka

ale moze gdzies jest o bmi powyzej 35 u kobiet ale jakos takiego nie widze teraz :) za to wlasnie po raz trzeci znalazlam tabelke (strona 62) mowiaca to samo co napisalam powyzej :)

ja tam widze ta sama informacje w dwoch miejscach ale jest: a)kobiety bmi 25-30 = 75g b)kobiety bmi >30 = 100g c) faceci bmi 25-30 = 100g d) faceci bmi powyzej 30 = 125g aha i doszukalam sie tez, ze tluszcz w sniadaniu nie powinien przekracac 20g :)

".Ja mam czasem problem przed kolacja ale oszukuje glod woda " dokladnie, ja pije, pije, pije...to tak zamiast podgryzania czegos :) tyle, ze ja pije herbaty wszelakie, miete, kawe itp :) wody musze zaczac wiecej pic :)

a ja wlasnie skonczylam jesc kolacje :) 2 kotleciki z kurczaka na zimno ( usmazone wczoraj, w marynacie pikantnej) plus do tego resztka sosu pomidorowego z groszkiem i cebulka z obiadu...i ogorki malosolne ale takie jeszcze pol zielone :)

"chodzilo mi o to, ze jednym (rolnikom) wolno calkiem sporo (snickers na deser), a mi nawet truskawek nie wolno..." no niestety, rolnikom wiecej "grzechow" uchodzi na sucho...szczegolnie takich wspolczesnych, ze tak powiem....gdzie cukru jest masa :)

kura, nikt cie nie goni :) tylko prosilas o zastanowienie sie co moze byc powodem tego, ze nie chudniesz...to sie zastanawiam glosno :)

"jesli do czysto bialkowego obiadu zjesz troche truskawek lub innych kwasnych owocow to nie powinno stac sie nic zlego" zgadzam sie tylko moze nie 300g czeresni codziennie :) ale garsc truskawek co drugi dzien nie powinna Ci krzywdy zrobic :) choc nie ulega kwestii, ze pewnie lepiej je zjesc np. do muesli na sniadanie :)

"i boje sie troche takiej ilosci wegli, chyba bede je troche ograniczac przy obiedzie" czy ja wiem, tych wegli nie jest jakos strasznie duzo w normalnym obiedzie :) dla mnie to 4srednie ziemniaki albo 100g suchego ryzu/makaronu... ja zawsze mniej wiecej tyle jadlam :)

"ale tak sie gada, ze tutaj mozna po obiedzie DESER, to ja te truskawki na deser jadam" no bo mozna :) tylko pewnie powinnas policzyc jak to wychodzi z iloscia tego wszystkiego bo zasada jest taka, ze jak zmieniasz mieszane na bardziej bialkowe to odejmujesz jakas tam czesc wegli i zastepujesz je warzywami, ktore sa powiedzmy neutralne, a ty w sumie zamienilas jedne wegle na drugie (choc fakt, ze w owocach ich mniej) i nadal to obiad bardziej mieszany chodzi mi o to, ze pewnie tobie jako koczownikowi lepiej zrobi jednak obiad bialkowy, przynajmniej w okresie chudniecia :) "ja deseru w zasadzie nie mam do bialkowego obiadu" jako taki bialkowy deser podaja np. galaretke tylko robiona ze slodzikiem... no i troche truskawek tez pewnie mozna do niej dorzucic ale nie 300g :) no ogolnie wszystko co jest dla diabetykow chyba jakims cudem jest lepsze :) "czy po 2- 3 dniach jest juz jakis minimalny spadek wagi?" no jakis tam moze byc, a moze go nie byc...ale jesli jest to traci sie glownie wode na poczatek :)

ale pare kostek dobrej czekolady np. po obiedzie to nie powinien byc problem p :) tylko trzeba sie umiec powstrzymac by nie zjesc calej i by nie podjadac jej wieczorem :) szczerze, nie sadze by to byl niedobor czegos...akurat wiekszosc rzeczy mozna znalezc i gdzie indziej, nie tylko w czekoladzie :)

no ja bym sie tak stricte tego limitu tluszczy nie trzymala...po prostu podaja by starac sie jesc te mniej tluste rzeczy jesc :) to znaczy z miesa raczej drob, albo inne chude mieso, sery tez jesli sie da to te nie pelnotluste i tak dalej :) no i wybierac zawsze te zdrowe tluszcze jesli sie da :) jest cos o tym, ze w diecie powinno byc nie wiecej niz 60-80g tluszczu dziennie...ale wiele tluszczy jest "ukrytych" w roznych produktach :) mysle, ze nie ma sensu liczyc tego tluszczu tylko ogolnie starac sie go ograniczac :)

limitu kalorii jako takiego nie ma... ale jest powiedziane ile tam tluszczu powinno byc w diecie mniej wiecej (nie pamietam liczby) ale chyba w sumie jak sie doda te wymagania co do wegli, bialka i jeszcze to by nie przekraczac danej ilosci tluszczu...to kalorie, ze tak powiem same sie ogranicza ;) ogolnie ja sie tak bawic nie zamierzam ale wiadomo, ze jak bedzie sie pilnowac tylko limitow bialek i wegli...a to wszystko bedzie mocno "zakrapiane" tluszczem to schudnac nie schudniemy :)

a tak juz bardziej konkretnie... moze lepiej te truskawki po sniadaniu? :)

no jakby nie patrzec to 300g truskawek ma ok 20g wegli , a 300g czeresni to juz ponad 40g wegli :) do tego wegle w ogorkach - jakies 5g, z cukini 3-4g, z czekolady tez te 5g, z orzechow tez cos kolo tego, smietana tez cos... no i masz kolejkne 15-25g co w sumie moze dawac jakies nawet 60g lub wiecej ....czyli prawie tak jak w diecie mieszanej w sumie :) ja nie mowie, ze to zle tylko jak chcesz cos przyspieszyc to chyba powinnas zmodyfikowac obiad nieco bardziej pos swoj typ, a nie jesc takiego mieszanego

" kajaki znam z autopsji więc siadaj w dwuosobowym z tyłu(żeby partner/ka nie patrzyła na plecy i płyń jako ostatnia" oj tak, na pewno nie chcialabym siedziec z przodu :p tyle tylko ,ze jak jestem z jakims facetem w kajaku to jakos czesto jestem jednak z przodu :o ostatnia tez pewnie plynac bo to troche sporo kombinacji by byc akurat na koncu ;) no nic...moze wymysle gory zamiast kajakow, tam choc plecow tak poazywac nie musze ;)

\"Załóż jakąś koszulkę z krótkim rękawem i się nie przejmuj! \" Ja wiem, juz iles wakacji tak przezylam... ale akurat tydzien na kajakach to ciezko byc ciagle w koszulce bez dekoltu i z rekawkami i bez ubierania kostium kapielowego :p \"Quleczko pomijam fakt,że pewnie jedziesz ze sprawdzonymi znajomymi\" nie, mialam w planach jechac bez nikogo znajomego akurat... \"nie żeby przypatrywać się skórze innych uczestników spływu\" no wiadomo, ze nikt nie jedzie po to ale juz pare razy w swoim zyciu bylam na zaglach/kajakach/w gorach... gdzie niby nikt nie jest \"odpicowany\" ale jednak i tak ubranie kostiumu to dla mnie problem jak mam plecy takie jak teraz :o no i mozna zapomniec o makijazu na twarzy niemal, no i regularnym myciu i kosmetykach, wiec juz w ogole jest genialnie :o ok, odpicowany nikt nie jest ale wiekszosc ludzi nie ma tez specjalnie czego ukrywac i lata gorze od kostiumu albo bez koszulki przez spora czesc czasu... nadbaltycka plaza z \"odpociwanymi\" ludzmi to dla mnie dokladnie taki sam stres akurat... nie widze pod tym wzgledem roznicy :) akurat \"odpicowana\" to ja jeszcze jakos moge wygladac, a na takich kajakach to nawet ukryc czegokowiek przez odpicowanie sie nie da :o

\" nic nie warta ale ćwiczę to bo MAM PRAWO CZEGOŚ NIE UMIEĆ\" dokladnie :) no i wiesz, jest takie powiedzenie, ze czlowiek, ktoremu cos sie udalo od tego, ktory nie osiagnal celu...rozni sie tylko iloscia prob :) tak wiec nie nalezy sie poddawac i przejmowac porazkami :) \"a może tak kroczkami walczyć , jesli poradzsz sobie najpierw z plecami,przyzwyczaisz organizm że zostawiasz ta\"coś\", przeżyjesz ten\"dyskomfort\" jakoś to łatwiej będzie ten system wdrożyć na dekolt a potem na twarz\" wiesz, sek w tym, ze ja mialam opanowany mniej wiecej staly stan placow i dekoltu...juz dawno nie robie tam jakis masakr, choc czasem cos rusze... a teraz jest gorzej niz zle i to nawet raczej nie z mojej winy :o chyba musze pojsc jakos w miare szybko do dermatologa....bo akurat tym razem to nie ja sie tak zalatwilam, choc nie ukrywam, ze pewnie temu \"pomoglam\" jak zaczelo mnie wysypywac :o co do twarzy to na szczescie wyglada w miare znosnie ale cholera...wakacje ida, a ja nie moge ubrac nic choc troche odkrytego, a chcialam na kajaki jechac :o

" mimo że zdaję sobie z tego sprawę to nie potrafie czasem odpuszcić , być w czymś gorsza(nie najlepsza)i nie dołować się z tego powodu," no ja niby odpuscic potrafie...ale dolowanie sie pozostaje :o ehhh... teraz mam total dosc bo tak zle z plecami i dekoltem to nie mialam od paru lat i sama nie wiem skad sie to wzielo :o dobrze ,ze choc twarz w zglednym porzadku...

najlepiej z apteki albo sklepu zielarskiego :) tylko jego to raczej wieczorem...bo pachnie potwornie mocno :) chociazby http://www.doz.pl/apteka/p7131-Olejek_herbaciany_Tag-Pol_10_ml

"trochę zleciało ale waga szalała i bez powodu raz spadała raz rosła. " no wlasnie, mozliwe jest, ze ten jeden kilogram to tez wlasnie takie cos...czyli, ze ogolnie twoja waga ma rozne dziwne wahania... " terapia szokowa to chyba jedyne co mi może pomóc. wiem, że nie jest to najzdrowsza metoda ale co mam zrobic skoro inne nie działaja" to juz nawet nie chodzi o to, ze nie najzdrowsza...tylko, ze niestety najczesciej efekty sa krotkotrwale... tak samo jak z tym co mialas przed swietami, schudniesz, a potem normalnie jesz i to wraca... nie napisalas tylko ile mniej wiecej kalorii jadlas na "naszej" diecie :) bo tu moze byc "pies pogrzebany", ze tak powiem :)

"Na kolacje nie ma tez podane ile wegli wolno Ci zjesc" ja wiem, ze nie ma ...ale pamietam, ze pierwszalitera podawala ile oni u siebie stosuja jako gorna granice, tyle, ze to chyba nie na tym topiku bylo tylko na gazecie, musze pszukac :) "Jest tylko powiedziane ze nie ma byc go za duzo" no wlasnie ja jestem umysl scisly i wole inne okreslenia niz "nie za duzo"...no nic, raczej u mnie i tak wegle w przewadze, wiec nie powinno byc zle :) co do serka...to ja wiem, ze my wiem, ze my mamy jakies 60% wody (czasem podaja, ze nawet 75%) ale jakos ciezko mi sobie to wyobrazic w serku :D w miesie jakos latwiej :)

" która nie masakruje twarzy bo wyciskania całkowicie chyba się nie da wyrugować" czemu sie nie da? w koncu wiele osob majacych tradzik jednak nie wyciska, wiec dac to sie da...tylko to trudne :) poszukaj pare stron wstecz - byly wpisy osob, ktore daly sobie rade :) takie gule jak opisujesz to nie koniecznie musi byc akurat gronkowiec na pewno wizyta u dermatologa nie zaszkodzi...ale ogolnie ja jak miewam takie gule to smaruje je pare dni pod rzad olejkiem z drzewa herbacianego (dziala jak naturalny antybiotyk) , no i koniecznie nie ruszam...i robia sie mniejsze :) najgorsze co mozna z nimi zrobic to zaczac je ruszac...bo ani sie to nie wycisnie, a tylko sie uszkadza skore i jeszcze bardziej puchna...

" oznacza to pogodzenie się z tym ze te grudki i to co w nich siedzi będą na mojej twarzy" no niestety to oznacza pogodzenie sie z tym, ze nasza cera nie jest idealna i bez skazy i raczej taka nie bedzie bo taka malo kto ma :) ale to nie oznacza bierne pogodzenie sie z wszystkim co na niej sie pojawia...nalezy dobrac jak najlepsza pielegnacje i jesli problem z grudkami/krostkami jest spory to wtedy pewnie tez terapie od dermatologa wiadomo, ze chcemy miec jak najlepsza cere i do tego nalezy dazyc ale nie metoda wyciskania tego co w niej siedzi bo tak to tylko skora sie uszkadza,a to co bylo i tak sie znow pod nia zrobi :) "dziś w sumie mam za zadanie "tylko" nie zdrapywać strupów" to tez nie jest takie proste bo odruch jest odruchem... ja polecam na poczatek wybranie sobie jakiegos najgorszego/najstarszego strupka, ktory chcesz zagoic i pilnowanie by jego za wszelka cene nie ruszyc... latwiej to kontrolowac tak niz wszystko od razu :)

"Wprawdzie wkurzają mnie przebarwienia ale to wyłącznie moja zasługa." takie prawdziwe dobre metody na trwale przebarwienia to sa jedynie w gabinetach...jakies peelingi glebsze i te sprawy a z takich tanich rzeczy, ktore ja lubie to polecam http://www.wizaz.pl/kosmetyki/produkt.php?produkt=22075 wiadomo, ze przebarwien to nie usunie ale troche wygladza i wyrownuje koloryt i odblokowuje pory, wiec jesli nie masz nic do stosowania na noc to mysle, ze mozna to co drugi dzien zamiast kremu na noc ja mam ladniejsza skore rano po tym :)

a ja na kolacje odkrylam takie filety z panierka w zalewie octowej w sloiku :) wiem, ze nie jest to ideal przez ta panierke ale i tak mial lepsze proporcje skladnikow niz wiekszosc rybek w oleju...no i mnie smakuje :) tak swoja droga przypomni mi ktos jakiej ilosci wegli na kolacje nie nalezy przekraczac? bo jakies to wiadomo ,ze sa chocby w warzywach albo w dressingu do salatki. no i tez nie pamietam czy na obiad mieszany sa jakies wymogi bialka? bo wegli to wiem ,ze tyle co na sniadanie mniej wiecej :) czy bialka tez tak jak na kolacje 1,5razy bmi? swoja droga ja nie lubie wazenia sie codziennie i oceniania czy ma sie iles tam w gore lub w dol...moim zdaniem dzienne wahania sa normalne :) ja sprawdzam czy cos sie zmienilo raz na tydzien, wtedy juz widac jakas tendencje :) tyle, ze nie mam wagi w tej chwili, wiec moge teraz sprawdzac jedynie po wymiarach i szczerze mowiac mam nadzieje, ze nie spadna za bardzo, wiec jem pewnie wiecej niz 1800kcal :)